ЩО ДУМАЮТЬ І робили злі ВІД ПРИРОДИ ЛЮДИ Секрети: як стати худим від природи. З книги Р. Шварца
Хоча секрет, як стати худим від природи, дуже простий, перехід до цього стану складний. Ось уже протягом 38 років я займаюся дослідженням методів схуднення і прийшов до дуже важливого висновку: щоб стати худим від природи, людині потрібно круто, на 180 градусів, через нити своє ставлення до їжі, до себе самого, до свого тіла і до своєї життя.
• Чи готові ви до сприйняття секретів худих від при-роди!
• Чи хочете ви дізнатися, як вдається людям, які мають худорляву від природи статура, завжди осту-тися такими без жодних дієт?
Все геніальне просто! Люди, які мають худорляву від природи статура, дотримуються чотири правила, яких не дотримуються страждають надмірною вагою.
Худі від природи люди:
• їдять тільки тоді, коли голодні;
• їдять тільки те, що вони дійсно хочуть з'їсти;
• насолоджуються кожним шматочком, який кладуть собі в рот;
• відразу ж припиняють їсти, як тільки їх організм насичується.
Всі перераховані вище секрети харчування действи-тельно прості. Спочатку я теж не міг повірити в це і намагався все ускладнити. Я був переконаний, що, швидше за все, вся справа в їжі, яку їдять худорляві люди, або в часі прийому їжі, або, в крайньому випадку, причина в властивому їм обміні речовин.
Однак незабаром я виявив, що одні худі від приро-ди люди їдять багату калоріями їжу, а інші воліють дієтичні продукти. Одні вечеряють рано, а інші - пізно. Одні їдять швидко, а інші - повільно.
Але, тим не менше, між ними є щось спільне: ху-Диє від природи люди їдять тільки тоді, коли почуття-ють голод; їдять тільки те, чого вимагає їх організм; вони насолоджуються кожним шматочком, завжди усвідомлюючи, коли насичуються, і припиняють їсти, коли більше не голод-ни. Якщо вдуматися, адже так їдять діти і тварини. Це найприродніший підхід до харчування.
Давайте розглянемо ці чотири природних прин-ципу кожен окремо.
1. Худі від природи їдять тільки тоді, коли голод-ни
Худишкам не прийде в голову поєднати смуток і булочки, як часто роблять люди з надмірною ве-сом. Вони не думають про їжу весь час. Іноді від них мож-но почути щось на кшталт: «Ой! Здається, я зовсім забула перекусити сьогодні! »А ви забуваєте про їжу, толь-ко коли спите або перебуваєте в несвідомому відбутися у-янии. Якщо худі від природи не голодні, вони здійснений-но не думають про їжу. Прийом їжі для них не проблема, оскільки вони володіють привілеєм є тільки те, що хочуть, і тільки тоді, коли відчувають голод. Людям з худорляву статуру не прийде в голову перекис-сить з причин, властивим людям з надмірною вагою. Худі від природи їдять тільки тому, що чувст-вують голод, і тільки тому! Вони не витрачають їжу без потреби і не з'їдають більше, ніж потрібно їх організму. Їжа - це просто їжа. Їжа - це не любов, не відпочинок, не секс, дружба і т.п.
2. Худі від природи їдять тільки те, що действи-тельно хочуть з'їсти
Худі від природи люди роблять те, чого ніколи не роблять люди з надмірною вагою. Перш ніж сісти за стіл, вони задаються питанням, що їм хочеться з'їсти. «Годівля» (див. Розділ 4) незнайома ху-дощавим людям. Перш ніж приступити до трапези, вони вирішують, що саме вони будуть їсти.
3. Худі від природи люди свідомо насолоджуючись-ються кожним шматочком їжі
Худі від природи знають, що вони їдять, і знають, як впливає їжа на відчутний їх організмом голод. Худий від природи че-ловек ніколи несподівано для себе не виявить свою руку на дні порожнього стаканчика з попкорном, недоумию-вая, хто ж з'їв попкорн.
Худі від природи свідомо насолоджуються тим, що вони їдять. Вони задовольняються меншою кількістю, тому що отримують більшу насолоду від їжі. Ко-ли б я не купував ріжок з морозивом, перший шматочок завжди був найсмачнішим. Відкусивши другий або третій раз, я вже більше не відчував смаку - я відчував холод. Якби худий від природи людина перестала ощу-щать смак морозива, він запросто міг би викинути морозиво! Людина на ім'я Мелвін одного разу рас-сказав мені, що коли б він не намагався змусити своє-го сина доїсти все, що лежало на тарілці, син говорив: «Я вже втомився їсти!» Люди, які страждають надмірною вагою, ніколи не скажуть, що втомилися від їжі, тому що їдять їжу несвідомо.
Свідомий прийом їжі подібний їзді на авто-мобілі з ручним приводом: спочатку цього важко на-вчитися, але коли звикаєш, вже не думаєш про пере-ключении передач. Навчитися є, як роблять це худі від природи, буде дуже складно, це потребує великих зусиль. Необхідно звертати увагу на те, що ти їси. Через деякий час свідомий прийом їжі і отримання задоволення від кожного шматочка увійдуть до звички, як і використання важеля перемикання передач при водінні автомобіля.
4. Худі від природи люди припиняють їсти, як тільки перестають відчувати голод
Вам доводилося стикатися з тим, що хтось намагався нав'язати вам їжу, коли ви говорили, що ви на дієті? Худі знають два чарівних слова, які зводять нанівець всі подібні спроби. Вони кажуть: «Я ситий». А якщо на них намагаються тиснути, вони просто повторюють «Я ситий» з ще більшою переконаністю. Я знаю випадки, коли худі від природи люди вставали з-за столу без найменших вагань, чи не доївши яке-небудь дороге блюдо. Я бачив, як вони міг-ли перестати їсти, залишивши на тарілці пару шматків, або зробити два ковтки напою і поставити його назад в хо-лодільнік. Коли ж я питав, чому б не доїсти це, вони відповідали мені, що вже наїлися і перекусять позд-неї, коли зголодніє.
Я виявив, що коробочки в ресторанах, які видаються для того, щоб взяти їжу додому, були придумані спеціально для худих. Чому? Тому що люди з надмірною вагою, перш ніж піти, з'їдають все, що стоїть на столі!
Худі від природи не прагнуть стати почесними члена-ми «Клубу чистих тарілок». Зрідка вони можуть з'їсти зайве, але не надають цьому особливого зна-ня.
Худі від природи люди не дуже піклуються про їжу. Вони можуть не звертати на неї уваги, можуть забути з'їсти що-небудь і навіть просто викинути хороші продукти. Вони відносяться до їжі як до свого слуги, а не як до госпо-дину.
Більшість людей, які страждають від надмірної ваги, не мають уявлення про те, наскільки вони го-лодной до, під час або після їди. Свідомий прийом їжі - це спосіб, за допомогою якого худі від при-роди люди дізнаються, коли їх організм наситився. Вони налаштовані на свій організм, вони відчувають, коли він вже отримав бажане.
По суті, худі від природи знають тільки подружжя-ре речі:
1) коли вони голодні;
2) що вони хочуть з'їсти;
3) як смакує кожен шматок, який вони кладуть в рот;
4) коли вони ситі.
А тепер залишився ще один секрет, який вам необ-ходимо дізнатися, щоб почати змінювати свій дієтними менталітет в сторону менталітету природного стрункості. Худі від природи люди ніколи не сидять на дієтах! На дієтах сидять тільки люди, які страждають від надмірної ваги!
Я згадую свої 20-27 років. Я не страждала тоді надмірною вагою. Він був в нормі (58-68 кг).
Але, я ось пам'ятаю, що періодично сиділа на дієтах (
Особливо, коли вага піднімався ВШЕ 63 кг. Тоді з'являвся животик і попа ставала як Євразія, а хотілося Австралію (((
До речі, це і є основна причина мого подальшого потовстіння. Так як схуднув на 2 кг, я потім набирала 3, і так і "виросла" до того, що маю сьогодні.
02.05.15-103, 02.06.15-97, 02.07.15-92, 09.01.16 -69,9
Ось про це і пишуть в книгах про ВП. Варто захопитися дієтами і починаються гойдалки і в результаті вага зростає, а не знижується. Так ми і псуємо свою інтуїцію, порушуємо нормальну роботу організму. Всі хочуть слідувати модельним стандартам худорлявості, а може і до того все було нормально. Після вже важко повернутися навіть до того, з чого почали. (((
Дієти для схуднення на www.nadietah.ru