Фізична активність благотворно позначається на житті людини і на його здоров'я. Спорт покращує фігуру, сприяє зняттю стресу, покращує настрій, знижує ризик розвитку деяких захворювань і багато іншого. Рекомендується хоча б півгодини в день приділяти вправам, але якщо ви можете виділити щодня тільки 15 хвилин, це теж корисно. Дізнайтеся, як спорт продовжує життя.
Ті, хто шукають шляху до оздоровлення організму і вважають за краще здоровий спосіб життя, приділяють особливу увагу фізичній активності. Але не у всіх знаходиться можливість і бажання виділяти на спорт годину або півгодини щодня або через день. Спеціально для таких людей вчені провели дослідження і з'ясували, що навіть 15 хвилин занять спортом щодня зменшують ризик раптової смерті на 14% і продовжують життя на три роки. Кожні ж додаткові 15 хвилин щоденних тренувань знижують ризик раптової смерті ще на 4% в порівнянні з тими, хто взагалі не займався.
До таких висновків прийшли тайванські вчені на основі восьмирічного дослідження. в якому взяло участь 416 тисяч дорослих жителів Тайваню. За цей час вчені відстежували рівень фізичної активності і здоров'я добровольців. В результаті вчені з'ясували, що всього лише 15 фізичних вправ в день, що виконуються по одній хвилині, принесуть користь для здоров'я.
Такі висновки підтримали і вчені з Монреальського університету. Вони відзначають, що такий факт безсумнівно повинен надихнути багатьох людей і змусити їх повірити в те, що вони дійсно зможуть знайти час для фізичної активності в такий «зайнятої» життя.
Це не обов'язково повинні бути 15 вправ, протягом цього часу можна поплавати, здійснити прогулянку швидким кроком або легку пробіжку, покататися на велосипеді. пострибати на скакалці та ін. При цьому навіть не обов'язково тренуватися 15-30 хвилин за раз, можна розділити свою фізичну активність на три частини в день і тренуватися, наприклад, 3 рази по 10 хвилин або менше.
