Як не дивно, але найчастіше після свят ми відчуваємо себе не такими, що відпочили, а слабкими і пригніченими. Навіть якщо провели ви ці дні в жарких країнах. А може і не «навіть», а «особливо» - важко налаштуватися на роботу в офісі. Отже, основна причина начебто ясна - зміна режиму. Як швидко і легко увійти в робочий режим після тривалих свят? Переходимо до безпосередніх рекомендацій.
Якщо новорічні свята ви вирішили провести в теплих країнах, то краще планувати поїздку так, щоб перед виходом на роботу залишалася пара днів. Треба дати можливість організму адаптуватися. Якщо ж цих днів немає, то можна спробувати хоча б налаштуватися на правильний режим сну. Останні дні відпустки спробувати лягати вчасно і вставати раніше. Це, мабуть, один з ключових рад як швидко увійти в робочий режим. Ще непогано було б підлаштувати день виходу на роботу так, щоб це був кінець тижня, в ідеалі четвер. Два робочих дні і знову вихідні, стрес пережити набагато легше.
Отже, наступна причина розбитого стану після свят - харчування. Важливо приділити особливу увагу своєму раціону в перші робочі дні. Напевно, за період новорічних свят додалася парочка кіло, адже втриматися від спокус святкового столу дуже складно. Без паніки. Не варто з першого дня сідати на жорстку дієту. Перехід від того харчування, яке переважало в свята до звичайного режиму повинен бути плавним. Іноді краще продовжувати балувати себе смакотою, скорочуючи їх обсяг, ніж різко відмовитися від них. Настрій і так на нулі, а якщо ще й ці радості виключити, то і до депресії недалеко.) Повертатися до тренувань так само слід акуратно, плавно входячи в ритм. Інтенсивні тренування, що виснажують тільки послаблять організм, погіршать самопочуття і, як наслідок, настрій. Прийти в форму ви встигнете, краще робити це поступово.
Найскладніше після закінчення свят - підтримувати веселий настрій, яке переважає в період новорічних канікул. Головне, постаратися не зациклюватися на тому, що не подобається - погана погода, пробки, злий начальник, недосип, а звертати увагу на приємні дрібниці. У природи немає поганої погоди, пробка - можливість насолодитися улюбленою музикою, аудіокнигою, вивченням іноземної мови, а серед колег напевно знайдуться приємні вам люди, які в силах поліпшити ваш настрій. У перший робочий день налаштуватися на позитивний лад допоможе смачний сніданок з ароматною кавою або зеленим чаєм, улюблена музика чи радіопередача з улюбленими діджеями. Протягом дня їжте фрукти, гіркий шоколад, пийте трав'яні чаї, для збереження бадьорості допоможе женьшень.
Навантаження на роботі так само варто збільшувати поступово. Не намагайтеся в перший день вирішити всі питання, що накопичилися. Не варто намагатися осягнути неосяжне. Як відомо, робота нікуди не втече. У перший тиждень після свят не варто планувати проведення складних зустрічей, нарад, здачу проектів. Якщо є можливість, то в перші дні краще йти з роботи вчасно, не затримуватися допізна. Але і додому стрімголов голову не несітесь, з думками про те, що треба готувати вечерю, годувати сім'ю, гладити або ще про що б то не було. Звільніть голову від турбот, прогуляйтеся, подихайте повітрям. Перед сном не забувайте провітрювати кімнату, в прохолодній кімнаті, наповненій свіжим повітрям засипати набагато приємніше.
Щоб рутина не затягнувся, і ви самі не помітивши як, не опинилися в пригніченому депресивному замученому стані, постійно згадуйте про себе, про свій настрій, в ваших силах коригувати його. Протягом дня придумуйте собі дрібні радості: частіше дивіться у вікно; виходьте на вулицю, якщо є можливість; оточіть себе улюбленими речами, можливо, це будуть фотографії рідних, або сувеніри, привезені з різних країн або подаровані друзями; ароматерапія так само допомагає, але якщо ваш офіс влаштований як open space, то слід враховувати смаки колег.
Рясна їжа і спиртне під час багатоденних свят, постійні походи в гості з тортами і салатами призводять до того, що організм дає збій і потребує очищення. Ви можете використовувати нескладні і м'які методи очищення організму за допомогою дієт, а також застосовувати натуральні соки і трав'яні настої
• Прекрасний і простий рецепт, який після рясного узливання допоможе повернутися до нормального стану - це товчені насіння кропу городнього. Розведіть в невеликій кількості води товчені насіння і залийте склянкою окропу, дайте трохи настоятися і випийте. Можете повторити прийом настою на кропі ще пару-трійку раз протягом дня.
• Непоганий спосіб привести в порядок серце і судини - це використовувати молоко і лимони.
Протягом 2 тижнів вранці натщесерце випивайте 1/3 літра молока, а потім сік 1 лимона. Днем і перед сном повторіть те ж саме. Таким чином, кожен день у вас повинні бути під рукою 1 л молока і 3 лимона. Ефект буде сильнішим, якщо в ці 2 тижні ви будете їсти тільки рослинну їжу.
• Спробуйте посидіти якийсь час на вегетаріанській дієті або використовувати принципи роздільного харчування. Це не так складно, як здається, головне - урізноманітнити їжу. Наприклад, вранці їжте кашу без молока з хлібом, вдень - овочі варені, тушковані або сирі з рибою або м'ясом, але без хліба, і компот без цукру, а ввечері - сир, сир або несолодкий йогурт з фруктами чи овочами.
життя міста
Наша позиція
З найкращими побажаннями, команда Краснотурьінск.su