Проблема - важкість у ногах
На ногах ніби кайдани повисли, і ось вже мрії прогулятися пішки до метро після роботи ви відкладаєте в довгий ящик. Ваші плани руйнуються через неправильне кровообігу.
Справа в тому, що наші вени обладнані клапанами, які допомагають крові підніматися до серця. Якщо вени з якихось причин розширюються, клапани починають працювати гірше, кров застоюється, виникає відчуття, ніби до щиколоток прив'язали гирі.
Причин, які порушують роботу вен, безліч - сидячий спосіб життя, статична поза (це коли ви довго сидите або стоїте, не змінюючи положення) і навіть починається варикозна хвороба.
* Як вирішити проблему: * щоб відчувати свободу і легкість в ногах, доведеться не тільки переглянути свої звички, а й регулярно виконувати спеціальні вправи.
Зверніться до фахівця
Якщо біль у ногах у вас виникає постійно - це привід звернутися до лікаря.
- Слід пройти консультацію флеболога (доктор, який займається венами). Він виключить або підтвердить варикозну хворобу, визначить її стадію.
** Олена Поскотінова, лікар-дерматолог, косметолог клініки ЕСТЕЛАБ **
Вживайте менше солі і гострих приправ, постарайтеся відмовитися від напівфабрикатів (в них завжди багато і того, і іншого). Спеції та сіль провокують затримку рідини в організмі, тому з'являються набряки і відчуття тяжкості в ногах.
Щоб кровотік не застоювалася, вечірній релакс в ванні замініть бадьорить душем, в ідеалі - контрастним.
Відмовтеся від взуття на високих підборах
Карл Лагерфельд повернув в моду знамениті двоколірні човники Chanel на низьких підборах, імениті бренди від Prada до Miu Miu випустили колекції балеток з гострим носом. Новий тренд - це не привід відмовитися від улюблених туфель на десятисантиметрових підборах? Адже бажання «бути завжди на висоті» стає однією з причин погіршення роботи вен.
Після роботи краще дійти до метро пішки. Подихайте свіжим повітрям, розвійтеся, заодно і кровотік покращиться.
Приміряйте компресійні панчохи
Панчохи - еротичний і практичний предмет гардероба. А компресійні панчохи - ще й корисний. Додайте їх в свій образ, якщо вам належить провести цілий день на ногах або довго летіти в літаку. Вони сприяють поліпшенню кровообігу і допомагають позбавитися від дискомфорту.
Дайте ногам свободу
Намагайтеся не сидіти в такій зручній позі, як нога на ногу, відмовтеся від улюблених джинсів скинни і бандажних суконь - все це віджимає судини.
Використовуйте спеціальні засоби
- Якщо ви хочете зняти відчуття тяжкості в ногах, регулярно використовуйте сосудоукрепляющим, протинабрякові засоби, які мають такі активні інгредієнти: ефірне масло м'яти, камфору, ментол, кінський каштан, арніку гірську, гінкго білоба, Ескулозид, а також інноваційні біотехнологічні комплекси Фітотонін, Редуліт .
* Тетяна Архипова, лікар-косметолог Ericson Laboratoire *
Венотоник-крем для зміцнення судин Crеme Veno-Toniс Ericson Laboratoire.
Мус для втомлених ніг Tired Leg Formula Footlogix.
Зволожуючий мус Light Legs Yves Rocher.
Інтенсивне антицелюлітний засіб Swisso Logical.
Засіб для ножних ванн Marine Mineral Bath CND
Щоб запобігти появи тяжкості в ногах, протягом дня періодично витягати вгору на носочках, утримуючи позицію - це розслаблює.
А перед сном підніміть ноги, потрясіть ними в повітрі, покрутіть стопами в різні боки, нанесіть засіб для усунення тяжкості і втоми.
Набряки можуть підстерігати нас саме в кінці дня. Тому фахівці і не рекомендують відправлятися в магазин за новим взуттям після роботи. Набряки з'являються, коли сповільнюється лімфоток і, як наслідок, накопичується рідина в тканинах.
Як вирішити проблему: ваші рятувальники - масаж, ванночки і спеціальні засоби.
* Зробіть ванночку для ніг *
- Для того щоб зняти набряклість, опустіть ноги в теплу воду, наприклад, з морською сіллю або з ефірною олією м'яти. Температура - не вище 35 градусів, тривалість - не більше 10 хвилин. Така ванна має загальнозміцнюючу і тонізуючу дію.
Прийміть прохолодний душ
Після душа полежіть, піднявши ноги на стіну. Це поліпшить кровообіг і лімфовідтік.
Помасажуйте стопи і щиколотки без сильного натиску.
Використовуйте спеціальні засоби
Наносите на ноги дренирующие масла, креми і засоби для схуднення, вони стимулюють виведення зайвої рідини.
Крем Cracked Heel Foot Cream Neutrogena.
Поживне масло для тіла Anne Sémonin.
Гель освіжаючий «Легкість ніг» Gelee Fraiche Jambes Legeres СПА Марін.
Ультраосвежающее засіб Fresh Ultra Performance PAYOT.
Скраб для ніг Rejuvenating Scrub Lundenilona.
- Саме правильне положення для сну - на спині, ноги випрямлені і злегка підняті (можна покласти їх на подушку або влаштувати під матрацом кілька книг), голова лежить рівно на спеціальній подушці від зморшок.
Доктор Олів'є крутного-Кларанс, книга «Доктор, я хочу бути красивою»
Використовуйте кубики льоду
Приготуйте спеціальні крижані кубики проти набряків і масажуйте ними ноги.
- Змішайте засоби проти набряків з водою в пропорції 50/50, заморозьте. В кінці робочого дня проведіть кубиком льоду навколо щиколотки, по литках, за колінами. Це викличе звуження судин і подарує ногам відчуття свіжості.
* Доктор Олів'є крутного-Кларанс *
Вживайте не менше 1,5-2 літрів рідини протягом дня і пам'ятайте про наш рада про відмову від солі і гострої їжі - це зменшить ймовірність набряків.
Проблема - біль в ногах
Як вирішити проблему. коли варикоз виключений, привести себе в порядок можна легко і швидко за допомогою спеціальних вправ.
Виконуйте вправи на розслаблення
Щоб зняти хворобливі відчуття, виконайте комплекс на розслаблення м'язів ніг, який радить Олів'є Куртен-Кларанс.
Кілька разів зігніть великі пальці ніг, зробіть кілька кругових рухів стопами, добре витягаючи їх, не відриваючи п'яти від підлоги.
В кінці дня, роззувшись, максимально зігніть великі пальці ніг всередину стопи на кілька секунд, потягніть ноги на себе і розсуньте.
Кладіть ноги на піднесення
Коли ви спите, дивитеся телевізор, читаєте, намагайтеся укласти ноги вище. Це покращує кровообіг, знімає відчуття втоми.
Використовуйте спеціальну косметику
На ще вологу шкіру ніг нанесіть масло, стимулюючий виведення рідини з тканин, зачекайте кілька секунд, промокніть серветкою. Це позбавить від відчуття тяжкості в ногах.
Зробіть розслабляючий масаж за рецептом лікаря Олів'є Куртена-Кларанс
В душі помасажуйте стопи прохолодною водою з обох сторін і ікри.
- Зробіть розслаблюючу ванну для ніг.
- Покладіть ліву щиколотку на праве коліно, нанесіть відлущуючий засіб, рухаючись від пальців до п'яти. Поміняйте ногу. Змийте скраб.
- Круговими рухами великих пальців розімніть подушечки стопи. Візьміть стопу в долоні так, щоб одна лежала на тильній стороні стопи, а інша на підошві. Розтирайте стопу спочатку однієї, потім інший долонею, рухаючись від пальців до щиколотки і назад.
- Великими пальцями намалюйте серце в центрі зводу стопи, повторіть три рази. Натисніть в центр цього серця зігнутим вказівним пальцем. Це сприяє розслабленню і стимулює кровообіг.
- Помасажуйте всю підошву стопи дрібними круговими рухами великих пальців, рухаючись від подушечок.
- Обхопіть долонями щиколотку, що не стискаючи її, і помасажуйте легкими обертальними рухами.
- Великим і вказівним пальцем візьміть щиколотку біля основи і розтирайте її висхідними рухами.
- Завершіть масаж, піднімаючись по щиколотці обертаючими рухами долонь.
- Візьміть стопу в долоні, щоб великі пальці були на тильній стороні, інші на склепінні. Згинайте стопу всередину з двох сторін, рухаючись від пальців до п'яти. Повторіть кілька разів.
Читайте також від beauty.passion.ru