Коли в нашому житті намічається важлива подія або, наприклад, поїздка на відпочинок, питання схуднення стають актуальними, як ніколи. Більш того, страждаючи від зайвої ваги, людина завжди бажає позбутися від нього якомога швидше. Однак наскільки це можливо? Давайте розглянемо швидке схуднення за тиждень і способи, за допомогою яких можна досягти найкращого результату за такий короткий проміжок часу.
Як швидко схуднути за тиждень і чи можливо це?
З фізіологічної точки зору швидке схуднення несе певний стрес для організму людини. Однак цей стрес з лишком компенсується самим фактом втрати зайвої ваги, який деякий час утруднював правильну роботу всіх життєвих систем людини. Отже, з фізіологічної точки зору ніщо не перешкоджає швидкому схудненню за тиждень, проте, скільки зусиль треба буде витратити на результат і якими методиками найкраще скористатися? Отже, для того, щоб ваше схуднення було результативним і швидким, вам слід:
- Переглянути свій режим харчування і, можливо, сісти на дієту.
- Почати активно займатися спортом і всілякими фізичними вправами, спрямованими на схуднення тій чи іншій області.
- Пити багато рідини і мінімалізувати виникнення стресових ситуацій.
Давайте зупинимося на кожній складовій швидкого схуднення.
Отже, харчування ваше має бути збалансованим і низькокалорійним. Ідеальним варіантом буде білкова дієта, яка дозволить вам одночасно і насичуватися, не відчуваючи почуття голоду, і худнути. Зверніть свою увагу на те, що жорстких дієт слід уникати, адже вони провокують голодування, яке стимулює в організмі уповільнення метаболізму і освіту ще більших жирових відкладень.
Якщо говорити про фізичні навантаження, то вони повинні бути досить інтенсивними, перевага віддається жироспалюючим тренувань, які зажадають від вас максимальної кількості калорій енергії. Однак користь від тренувань буде досягнута тільки в тому випадку, якщо ви будете харчуватися білковою їжею. При нестачі надходження речовин в організм - дієті, найкращим «паливом» для нашого організму є саме м'язи, вони розщеплюються швидше, ніж жири, саме тому їх наше тіло використовує в першу чергу.
При схудненні необхідно звернути увагу на водний баланс свого організму. Перебіг реакції розщеплення жирів неможливо без необхідної кількості рідини, тому вам буде потрібно випивати не менше півтора літрів води в день.
Без дотримання цих рекомендацій швидке схуднення за тиждень стає фізично неможливим. Давайте зупинимося на принципах харчування і відповідних дієтах, що дозволяють позбутися від максимальної кількості зайвої ваги за короткий проміжок часу. За бажанням ці принципи харчування ви можете доповнити фізичною активністю і косметологічними процедурами, спрямованими на зменшення обсягу жирових відкладень в вашому тілі.
Дієта, щоб швидко схуднути за тиждень
Існує чимало дієт, які обіцяють результативне схуднення за тиждень, проте на окрему увагу заслуговують тільки деякі з них, які безпечні для організму, дієві і практично не мають протипоказань.
- Семиденний дієта, з дотриманням правил роздільного харчування, що дозволяє позбутися від п'яти кілограмів зайвої ваги. Принцип цієї дієти заснований на чергуванні питних, вуглеводних і білкових днів. Це дозволяє організму очиститися від шлаків і позбавитися від зайвої ваги.
Перший, третій і п'ятий дні цієї дієти - питні. В цей час ви можете пити стільки рідких страв, бульйонів, йогуртів та напоїв, скільки забажаєте. Однак ні в якому разі не їжте тверді продукти будь-якої природи, включаючи овочі та фрукти. Тільки пийте в великих кількостях відразу ж, як тільки вам захочеться їсти.
На другий день дієти необхідно їсти тільки овочі в будь-якому вигляді, при бажанні ви навіть можете приготувати овочеве рагу або вегетаріанську запіканку з невеликою кількістю рослинного масла. Овочі можна їсти в будь-який час і в тій кількості, якого вам буде досить для повного насичення. Навіть для любителів смачно поїсти відмінно підходить дана дієта, швидко схуднути за тиждень з її допомогою можна без шкоди для здоров'я, адже ви отримуєте всі необхідні поживні речовини і постійно споживаєте їжу.
Після перерви на третій питної день, настає четвертий день дієти, коли весь раціон повинен складатися з білкової їжі. У цей день можна їсти м'ясо, яйця, рибу, знежирені молочні продукти і бобові.
Далі слід п'ятий питної день, за яким настає час поїдання будь-яких фруктів в необмеженій кількості. Шостий день, він же фруктовий, є дуже «вітамінним», адже за день ви, не маючи можливості споживати їжу поситнее, з'їсте не менше двох кілограм свіжих фруктів, які багаті вітамінами і мікроелементами.
На сьомий день дієти відбувається перехід до звичного режиму харчування. У цей день ви можете їсти все, що завгодно, проте невеликими порціями і частіше, ніж раніше.
В рамках дієти кефіру, яка триває сім днів, в день вам потрібно буде випивати по половині літра нежирного, дієтичного молочного продукту. Крім того, кожен з семи днів ваш щоденний раціон буде доповнений іншими продуктами. Від першого до сьомого дня перелік продуктів, якими доповнюється споживання кефіру, виглядає наступним чином: 0.4 кг картоплі без солі, 0.4 кг сиру або твороженной маси низької жирності, 0.4 кг фруктів або овочів, 0.4 кг дієтичного м'яса без шкури. При цьому дні з п'ятого і по сьомий доповнюються овочами і фруктами, як і третій день дієти.
- Дієта на соках. Це жорстка і досить результативна дієта, яка, однак, небезпечна для здоров'я. Суть її в тому, що тиждень ви повинні відмовитися від усіх продуктів, крім свіжих, що не пакетованих соків з овочів і фруктів, а також бульйонів, приготованих з овочів і компотів (без цукру).
Це дуже жорстка дієта, але швидко схуднути за тиждень вона дозволяє більш ніж на 5 кілограмів. У цей час відбувається повне очищення організму від шлаків і токсинів. Додатково, крім соків і похідних від овочів, вам необхідно буде пити багато чистої води кімнатної температури.
Швидке схуднення за тиждень: поради худнуть
Існує чимало рекомендацій, які будуть корисні всім, хто бажає позбавитися від зайвої ваги. Отже, щоб худнути ще ефективніше і з користю для організму, вам слід:
- Відмовитися від «порожніх» вуглеводів, жирної і смаженої їжі. Саме ці продукти провокують ожиріння, тому їх слід виключити зі свого раціону повністю або частково.
- Чи не голодуйте, адже голодування провокує уповільнення метаболізму і ще більше ожиріння. Харчуйтеся меншими порціями, але частіше, щоб стимулювати природні процеси очищення організму від жирових відкладень.
- Полюбіть фрукти і овочі, вони багаті необхідними вітамінами і мікроелементами, які здатні сприяти здоровому схудненню всього тіла.
- Відмовтеся від мучного або споживайте тільки продукти і страви з цільнозерновий борошна.
- Ніколи не пропускайте ранковий прийом їжі, адже він важливий для нашого організму, який і так був позбавлений їжі близько 12 години до цього.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, і періодично проводячи очищення організму від шлаків, ви зможете схуднути природним шляхом і без шкоди для організму, проте на це може знадобитися чимало часу.
Особливості швидкого схуднення за тиждень і протипоказання
Якщо ви здорові і в даний час єдиною вашою проблемою зі здоров'ям є зайва вага - в такому випадку ніщо не заважає вашим інтенсивних занять спортом і дотримання основ дієтичного харчування. Однак якщо ви маєте ті чи інші проблеми зі здоров'ям, то від ідей експрес схуднення доведеться відмовитися або відвідати консультацію фахівця для обговорення найбільш об'єктивних заходів для швидкої боротьби із зайвою вагою. Протипоказаннями можуть виступати:
- Серцево-судинні захворювання.
- Порушення роботи нервової системи.
- Підвищений або підвищений тиск.
- Гострі та інфекційні захворювання всіх органів і систем.
- Хвороби шлунково-кишкового тракту і багато іншого.
Іншими словами, якщо ви маєте певні проблеми зі здоров'ям, то перш ніж сідати на дієту або займатися активними фізичними вправами, вам необхідно порадитися про це зі своїм лікуючим лікарем. Можливо, він порекомендує вам куди більш результативні методи, що відповідають стану вашого здоров'я.
Швидке схуднення за тиждень вимагає кардинальних, а часом і екстремальних заходів. Куди більш переважно йти до втрати ваги поступово і без шкоди для здоров'я. У цьому вашими найкращими помічниками буде правильне харчування і кардионагрузки, що дозволяють прискорити метаболізм.
Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то вам слід подумати над тим, щоб урізноманітнити своє дозвілля - прогулюйтеся в парку вечорами або вирушайте в захоплюючу велосипедну подорож по визначних пам'ятках регіону, запишіться в тренажерний зал або підіть на фітнес. А якщо і на це у вас немає часу, то завжди можете займатися про будинки, у вільний від роботи час.
Живучи повної і активним життям, а також правильно харчуючись, ви незабаром позбудетеся від зайвої ваги і всіх проблем зі здоров'ям, а також зможете отримувати від життя куди більше радості і задоволення, ніж раніше. Схуднення піде вам на користь, найскладніше - почати, і вже через лічені дні ви помітите метаморфози, що відбуваються у вашому організмі і змінюють його в кращу сторону.