Після важких розмов негативні емоції псують наш настрій на кілька годин і навіть днів. І звичайно, негативні емоції погано впливають на наше фізичне здоров'я.
Щоб звести до мінімуму цей збиток від спілкування з важкими людьми. потрібно вміти позбуватися від негативних емоцій. Як це краще робити?
Є кілька технік, які допомагають відновитися після важких розмов і емоційної напруги.
Отже, ось що радять експерти про те, як швидко прийти в себе після неприємної розмови:
1. Не дозволяйте конфліктів псувати ваш настрій
Якщо у вас трапляються не дуже приємні розмови на роботі, намагайтеся сприймати їх, скоріше, як частина вашої роботи. Намагайтеся не приймати як особисту образу неприємні слова вашого колеги і уникайте перепалок і суперечок, які переходять на особистості.
На жаль, ідеальних робіт практично не існує - всі люди стикаються з неприємними переговорами або бесідами на робочому місці.
2. Використовуйте психологічні прийоми
Під час неприємної розмови використовуйте свою уяву в боротьбі зі стресом. Для цих цілей відмінно підходить «техніка водоспаду».
Просто уявіть, що ви і ваш співрозмовник стоїте по різних сторонах потужного водоспаду або величезною двері. Це допоможе вам ізолювати себе від негативу.
Ще один прийом: під час розмови уявіть, що у вашого «неприємного» співрозмовника величезні вуха, як у слона, або хвіст, як у коня. Це зніме зайву напругу і дозволить вам діяти менш емоційно.
3. Почитайте улюблену книгу
Психологи з'ясували, що читання допомагає людям позбутися від стресу. Дійсно, цікава книга здатна захопити і перемкнути увагу на себе, тим самим, допомагаючи зняти стрес.
4. Сходіть в кіно
Нові яскраві позитивні емоції від цікавих фільмів з легкістю витісняють негатив від неприємних розмов. Кіно - це відмінний засіб від стресу.
5. Займіться шопінгом
Особливо ця порада стосується жінок. Після неприємної розмови немає нічого кращого, ніж побалувати себе покупкою якийсь приємну дрібницю, яка підніме вам настрій. Шопінг допомагає (особливо жінкам) позбутися від стресу.
Але будьте обережні, любов до покупок може перерости в шопоголізм!
6. Послухайте музику
Звичайно, музика приходить на допомогу в будь-яких ситуаціях. Яку музику слухати - вирішуєте ви. Хтось краще справляється зі стресом, коли слухає класичну музику. Інші люди швидко приходять до тями, коли ставлять позитивні і ненав'язливі популярні пісні.
Хтось знімає напругу, коли случає музику в стилі транс або музику для медитації.
7. Доторкніться до природи
Звичайно, не всі можуть собі дозволити після неприємної розмови виїхати за місто в ліс. Але ви точно можете вийти на вулицю і прогулятися, бажано - в найближчому парку.
Природа заряджає нас енергією, допомагає розслабитися і подивитися на життя більш позитивно.
8. Поспите
Сон цей чудодійний засіб для зняття стресу. Якщо ви можете дозволити собі поспати - зроби це. Сон може бути коротким - цього буде достатньо. Прокинувшись, ви будете почувати себе набагато краще.
9. Займіться спортом
Ніщо не «виганяє» з нас негативні емоції так, як це робить спорт! Якщо ви напружені після спілкування з важкими людьми, краще, що ви можете зробити, це зайнятися спортом.
Якщо немає такої можливості - пройдіться пішки в швидкому темпі.
10. Проведіть час з друзями або родиною
Сім'я і близькі друзі це найцінніше, що у нас є. І це - найкращий засіб, що допомагає прийти в себе після важких розмов або важкого робочого дня.
Звичайно, неприємні розмови і спілкування з важкими людьми неможливо виключити з нашого життя. Але, на щастя, завдяки простих радощів життя ми можемо швидше повернути собі гарний настрій.