Як схуднути за допомогою спорту
Отже, ви твердо вирішили позбавитися від зайвих кілограмів до пляжного сезону. Але їжа є для вас одним із задоволень життя, і слово «дієта» вганяє в депресію. Що ж, до ваших послуг - Його Величність Спорт!
1. Який вид спорту вибрати?
Це залежить тільки від ваших індивідуальних особливостей. Як фізичних, так і психологічних. Ви екстраверт? - тоді група з аеробіки чекає вас. Ви інтроверт? - пробіжка в парку далеко від міської суєти. Гарний рельєф? - вам в тренажерний зал. Стрункі стегна і сідниці? - роликові ковзани. Не любите обливатися потом? - ласкаві води басейну. Напружений життєвий графік? - кругова тренування.
Навіть якщо нічого з перерахованого вище не привернуло вас, пам'ятайте, що навіть проста піша прогулянка протягом 1,5 годин щодня здатна повернути колишню стрункість.
2. Переваги спорту перед дієтами
При виборі спорту як засобу схуднення ви отримуєте такі додаткові «бонуси» як:
- тренування серцево-судинної системи;
- гнучкі суглоби;
- активізація видільної, гормональної систем і шлунково-кишкового тракту;
- поліпшення обміну речовин;
- організм не обмежений в споживанні поживних речовин, вітамінів і мінералів.
Не варто також забувати про гарний настрій, яке вам гарантовано!
3. Худніть правильно
А зараз кілька підказок, які допоможуть в найкоротші терміни отримати бажані результати:
4. Психологічна складова
Ні для кого не секрет що, фізичні навантаження дозволяють знизити рівень психічної напруги і позбутися від стресу. А також в цілому нормалізують нервову діяльність організму.
5. Сумніви
Немає часу на спорт?
Якщо нічого не робити - не допоможе. Не варто чекати «ефекту чарівної палички», а й заздалегідь ставити хрест на фізичних вправах неправильно. Знадобиться певний час. Зате результат від схуднення за допомогою спорту буде вагомим і тривалим. І радувати будуть не тільки пішли сантиметри і кілограми, але і підтягнутий вигляд. Адже під час спортивних навантажень активніше проходять обмінні процеси, шкіра швидше реагує на зміну параметрів. Прекрасні фігури спортсменів - саме красномовний доказ.
Будь-яка фізична активність витрачає від 200 до 800 ккал на годину, що автоматично веде до зменшення жирової тканини. Крім того, прискорюються обмінні процеси, т. Е. Організм продовжує витрачати ресурси в тренувальному ритмі коли тренування вже закінчена.
Чи буду я схожий (а) на бодібілдера?
Ні, ні і ще раз - ні. Організм просто генетично схильний набирати такі обсяги м'язової маси без спеціальної хімії та (або) виснажливих тренувань. А ось апетитний рельєф цілком може з'явитися.
6. Найголовніше
Здоров'я і психологія Северодвинск 89210796296