Як схуднути в 10 років? Дане питання хвилює багатьох батьків, чия дитина дещо відрізняється своєю вагою від однолітків. Чи підходять дитині 10 років звичайні дієти, що застосовуються дорослими для нормалізації ваги? Чим загрожує зайву вагу в 10 років? Як пояснити дитині про проблеми зайвої ваги, не зачепивши його психіку?
Як схуднути в 10 років: проблема дитячого ожиріння, ризики, причини зайвої ваги у дітей
Проблема дитячого ожиріння в сучасному суспільстві набуває все більших масштабів. Останнім часом спостерігається все більша кількість випадків діагностування надмірної ваги у дітей молодшого віку, коли вони ще досить активно ростуть і розвиваються. Все частіше батьки звертаються до лікарів з питанням, як схуднути в 10 років дитині.
Перш ніж вибирати спосіб зниження ваги, необхідно визначити стадію ожиріння (ІМТ і його відхилення від норми в даному віці). Виділяють 4 ступеня дитячого ожиріння:
- 1-й ступінь - відхилення у вазі дитини від норми становить 15-25%;
- 2-й ступінь - відхилення ваги складає 25-50% від загальноприйнятої норми;
- 3-й ступінь - відхилення показників маси тіла від 51 до 85% від норми;
- 4-я ступінь - відхилення у вазі становить від 85 до 100% від норми.
При першого ступеня ожиріння (легкому надмірній вазі) можна зробити самостійні спроби корекції ваги шляхом зміни раціону дитини, а також способу її життя. Всі інші випадки потребують медичного обстеження і виявлення причин розвитку ожиріння.
Основними причинами дитячого ожиріння є:
- Неправильний раціон харчування;
- Малорухливий спосіб життя;
- Генетична схильність;
- Порушення обміну речовин;
- Спосіб життя сучасного соціуму;
- Наслідування способу життя дорослих;
- Фізіологічні особливості організму дитини;
- Захворювання шлунково-кишкового тракту;
- Порушення загального розвитку;
- Порушення гормонального фону в дитячому організмі.
Основні ризики, асоційовані з дитячим ожирінням:
- Розвиток суто дорослих захворювань (артрити, артрози, інші захворювання суглобів, підвищений рівень холестерину, гіпертонія, діабет, порушення функції серця);
- Варикозне розширення вен;
- Проблеми з хребтом;
- Безпліддя в майбутньому;
- Ниркова недостатність.
Дієта для дітей 10 років: меню дієти, постійний раціон, спосіб життя
Вирішуючи, як схуднути в 10 років дитині, необхідно враховувати всі фізіологічні особливості організму, що розвивається. У цьому віці відбувається значне зростання мускулатури, становлення психіки дитини. Проблеми з надмірною вагою можуть привести до розвитку внутрішніх комплексів, що може відбитися на його характері і життєвої позиції. Тому вкрай важливо не залишати проблему надмірної ваги без уваги.
З проблемою, як схуднути в 10 років, необхідно звернутися до дитячого дієтолога для виявлення причин зайвої ваги і вибору правильного підходу для вирішення проблеми. Цей вік передує статевому дозріванню, одному з найважливіших етапів розвитку організму дитини, тому в цей час украй важливо забезпечити нормальне функціонування всіх систем дитячого організму.
Одним із способів, як схуднути в 10 років, є перегляд раціону дитини.
Дієта для дітей 10 років повинна передбачати такий раціон і режим харчування, щоб за умови достатньої кількості вітамінів, мікро- і макроелементів, необхідних для нормального функціонування, розвитку і росту дитячого організму, маса тіла нормалізувалася.
Дієту для дітей 10 років розробити вкрай складно, проте виключення деяких продуктів і підбір «здорової» альтернативи ласощів значно допоможуть нормалізувати вагу дитини. Наступні продукти дієта для дітей 10 років слід виключити і замінити запропонованими альтернативами:
Також особливу увагу слід приділити режиму харчування. Розробляючи дієту для дітей 10 років, необхідно проаналізувати кількість прийомів їжі, і кількість їжі, що вживається в кожен прийом.
Багато батьків, задаючись питанням, як схуднути дітям 10 років, вдаються до крайніх заходів, які становлять небезпеку для зростаючого організму дитини. До таких заходів належать:
- Виснажливі фізичні навантаження - зміна способу життя є необхідним для нормалізації маси тіла дитини. Однак надмірні фізичні навантаження можуть негативно позначитися на психічному стані, успішності дитини в цьому віці;
- Голодування - організм дитини в 10 років активно росте і розвивається, дефіцит вітамінів і макро- і мікроелементів може призвести до порушення розвитку;
- Застосування засобів для схуднення - будь-які засоби для схуднення, будь то народні методи, які лікарські препарати, представляють невиправданий ризик для здоров'я дитини. Застосування навіть безпечних очищувальних чаїв, легких проносних препаратів істотно порушать функціонування шлунково-кишкового тракту, приведуть до дисбактеріозу.
Як схуднути дівчинці 10 років?
Питання надмірної ваги у дівчинки 10 років куди більш делікатний. У цьому віці організм дівчинки активно готується до статевого дозрівання. Як надмірна вага, так і недолік ваги, порушення обміну речовин, авітаміноз можуть привести до порушень функції яєчників, відстрочки початку менструації. У період статевого дозрівання високий рівень естрогену обумовлює нарощування жирової тканини. Корекцію ваги дівчинки молодшого віку необхідно проводити під чітким медичним контролем, що дозволить уникнути порушень розвитку її організму.
Вибираючи спосіб, як схуднути дівчинці 10 років, необхідно враховувати психологічний фактор. Багато дівчаток вкрай болісно ставляться до свого образу в цьому віці. Перш за все, дівчинці необхідно пояснити, що зайва вага не є проблемою, так як дитячий організм росте, і остаточно сформується лише до 18-20 років.
Вибираючи способи, як схуднути в 10 років дитині, слід пам'ятати, що незначний надлишкову вагу в цьому віці може компенсуватися активним ростом організму.
Чи знаєте ви, що:
Перший вібратор винайшли в 19 столітті. Працював він на паровому двигуні і призначався для лікування жіночої істерії.
На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?
Карієс - це найпоширеніше інфекційне захворювання в світі, змагатися з яким не може навіть грип.
Наші нирки здатні очистити за одну хвилину три літри крові.
Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.
Людські кістки міцніше бетону в чотири рази.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми задіємо 72 м'язи.
Найвища температура тіла була зафіксована у Уіллі Джонса (США), який надійшов до лікарні з температурою 46,5 ° C.
Люди, які звикли регулярно снідати, набагато рідше страждають ожирінням.
Стоматологи з'явилися відносно недавно. Ще в 19 столітті виривати хворі зуби входило в обов'язки звичайного перукаря.
Протягом життя середньостатистична людина виробляє ні багато ні мало два великих басейни слини.
Печінка - це найважчий орган в нашому тілі. Її середня вага становить 1,5 кг.
Багато наркотики спочатку просувалися на ринку, як ліки. Героїн, наприклад, спочатку був виведений на ринок як ліки від дитячого кашлю. А кокаїн рекомендувався лікарями в якості анестезії і як засіб підвищує витривалість.
Відповідно до думки багатьох вчених, вітамінні комплекси практично марні для людини.
Як не допустити епідемії грипу в дитячому садку?
У сезон грипу дитячі сади масово закриваються на карантин. Діти хворіють, батькам доводиться йти на лікарняний. Чи можна знизити ймовірність епідемії? Що.