Зараз є багато випадків, коли молоді мами розповідають, як схуднути під час вагітності, діляться своїм досвідом, порадами. Що з одного боку дуже навіть корисно, за умови, що до вагітності вага була занадто великою. В такому випадку таке схуднення, безумовно, піде на користь молодій мамі і майбутній дитині, убезпечивши його від можливих, вроджених захворювань.
Як схуднути під час вагітності без шкоди
Багато гінекологів та акушери дотримуються думки, що краще не займатися питаннями схуднення під час вагітності. Так можна позбавити дитину потрібних йому вітамінів, мікро і макроелементів, тобто всього того, що необхідно для повноцінного харчування плода. Крім того, існують ще й протипоказання, яких це небезпечно робити.
Тому для початку треба проконсультуватися з гінекологом і сам процес схуднення повинен проходити під наглядом лікаря, щоб в разі ускладнень, вжити відповідних заходів. Але в будь-якому випадку це ризик, як для матері, так і для майбутньої дитини.
Найкращий варіант тримати м'язи в тонусі, це звичайно ж фізичні вправи.
Користь від фізичних вправ
- поліпшення кровообігу
- Збільшення кисню в тканинах і крові
- зміцнення м'язів
- Підтягування проблемних зон
- Прискорення обміну речовин
Крім того від фізичних вправ поліпшується
Крім фізичних вправ можна походити на масаж, позайматися плаванням в басейні. І обов'язково більше гуляти і бувати на свіжому повітрі.
Потім черга йде за здоровою їжею. Якщо захоплюватися надмірно солодким, борошняним, то схуднення не настане, навіть як би не займалися спортом. Тому треба знизити вживання калорійних продуктів.
Якщо надмірно вживати солодке, то можна заробити гестаційний діабет, який розвивається під час вагітності. Що в свою чергу може стати причиною викидня. Убезпечити себе від цього можна якраз за допомогою фізичних вправ і правильного харчування, виключивши малокорисні продукти зі свого раціону.
Схуднути при вагітності без шкоди для дитини
Як вже говорилося, схуднути при вагітності без шкоди для дитини можна тільки під контролем гінеколога. Самостійно цим займатися без консультацій і спостереження у лікаря, дуже небезпечно. Самовільні експерименти ні до чого доброго ще не привели.
Тут ще треба психологічно бути готовою, що під час вагітності, природно можуть з'явитися зайві кілограми. Особливо, якщо жінка веде малорухливий спосіб життя.
Але з іншого боку, зайва вага збільшує сам плід і може стати причиною важкий пологів. Занадто повним жінкам складно розродитися самостійно і тоді використовують хірургічні способи, які допомагають витягти дитину.
У такому випадку, якщо немає заборон, то можна зайнятися фізичними вправами, і спробувати дієту, але тільки не суворий. А звичайну дієту, де буде більше корисних продуктів.
Варто відмовитися від
- газованої
- Солодкого в неконтрольованих кількостях
- Ненатуральних продуктів з добавками, підсолоджувачами і іншою хімією
У мінімальних кількостях вживати шкідливу їжу, а краще повністю її виключити
Якщо хочеться з'їсти солодкого, то краще підійде
- Чорний шоколад
- сухофрукти
- фруктовий йогурт
Більше вживайте білкову їжу. Багаті білком такі продукти, як;
Корисні для майбутньої мами продукти з рослинними жирами, які беруть участь в процесі кровотворення. їх багато знаходиться в маслі рослинного походження, в оливковій, соняшниковій, кукурудзяній.
В принципі жінка під час вагітності набирає до 10 кг зайвої ваги. І це може вважатися нормальним явищем. Сильне схуднення може обмежити надходження для дитини корисних речовин і викликати ускладнення. Тому коригувати вагу під час вагітності треба, якщо він не вписується в нормальні норми. Також слід враховувати, що після вагітності може зберігатися зайва вага, тому краще, якщо тоді почати ним займатися.