Схуднути до літа - міф чи цілком здійсненна задача? Досить хоча б на час долучитися до ефективної веганскої дієті, щоб відчути не тільки відмінні зовнішні метаморфози, але і якісно новий стан всього організму.
Коли мова заходить про дієту, дівчата задаються питанням якнайшвидшого схуднення, особливо в передчутті сезону літніх відпусток. Проблема "як схуднути за тиждень" вирішується досить проблематично, особливо без стресових наслідків для організму. Однак за місяць можна досягти приголомшливих результатів, що наочно довела веганські дієта.
Що таке веганські дієта?
Сьогодні схуднення на веганство варто мало не на першій позиції в списку реально працюючих методів. Її сенс полягає в повній відмові від тваринної їжі з максимальним очищенням від шлаків і токсинів.
Перш за все, необхідно вилучити наступні продукти:
- птах, м'ясо, риба, яйця;
- молоко і кисломолочна продукція;
- каву і міцний чай;
- кондитерські вироби;
- газовані солодкі напої;
- смажені страви, фастфуд.
Веганські дієта. Меню
Справжні вегани вживають прості і мінімально оброблені продукти. Повсякденні рецепти такої дієти містять такі веганські продукти:
- крупи: гречка, рис, пшениця, перловка;
- бобові: квасоля, горошок, сочевиця, нут;
- горіхи, ягоди, насіння соняшнику, гриби;
- соєву продукцію: тофу, соєве молоко і сметану, йогурт;
- всі фрукти і овочі.
Веганські дієта для схуднення: щоденний раціон
Для веганскої дієти потрібно не менше місяця - тоді результат дійсно помітний. Як і дієта для професійних спортсменів, меню веганскої дієти складається з декількох (5-6) прийомів їжі невеликими порціями.
Припустимо, сніданки можуть складатися з вівсянки або круп з фруктами або родзинками і натуральних соків. Для обіду вибирається повноцінне харчування, що складається з першого і другого блюда, з тією лише різницею, що готується воно тільки з рослинних інгредієнтів. Це рисовий суп з грибами, гарбузове пюре або картопляно-капустяні веганські салати. Актуальним варіантом на вечерю стане бананово-полуничний смузі або буряковий вінегрет з горіхами.
Чи достатньо тільки харчування?
Безумовно, правильне харчування на кожен день прискорить метаболізм внаслідок очищення організму. Але крім дієт, "тимчасового" веганів також рекомендується фізичне навантаження, якщо він хоче надати своїй фігурі більш підтягнуті форми.
Дієта вегана для схуднення: знижуємо вагу правильно
По-перше, у вас постійно перед очима повинен бути список веганських продуктів і варіантів їх поєднань. Корисним придбанням стане блендер, що дозволяє фантазувати зі смачними і простими коктейлями. Можна з упевненістю сказати, що через якийсь час багато хто з вас забудуть про м'ясної їжі, вважаючи її надмірно важкою.
По-друге, не потрібно мучити себе голодом, інакше виснажений голодуванням організм буде відкладати кожен новий грам "про запас". Дозований прийом легких страв кожні 2,5-3 години зробить справжнє диво. Шкіра очиститься, шлунок почне працювати як годинник, а боки і талія будуть зменшуватися на очах.
Якщо ви прагнете до активного схудненню, краще починати день з відвару ромашки, шипшини, ехінацеї, а потім робити комплекс ранкових вправ. Далі можна поснідати і продовжувати веганські принцип харчування без жодних перекусів.
Чи безпечна веганські дієта?
Справа в тому, що грамотно підібрана їжа з фруктів, натуральних білків і мікроелементів набагато корисніше, ніж порожня виварена їжа з заморожених напівфабрикатів. Організм сам вчиться брати із запропонованих страв необхідне для нормальної життєдіяльності, а при нестачі вітамінів сигналізувати вимогою будь-якого продукту.
Додатково завжди можна приймати комплекс вітамінів групи В, С, А і мінералів. Однак серйозно і надовго переходити на веганство слід з великою обережністю, особливо при деяких захворюваннях і вагітності. У будь-якому випадку консультація з лікарем не зашкодить.