Як схуднути на дачі влітку під час відпочинку
Часом здається, що для успішного схуднення потрібно знати якусь таємницю. Але насправді секрет - зовсім і не секрет. Просто кількість «спалених» калорій повинна перевищувати кількість спожитих, і втрата зайвих кілограмів вам забезпечена.
Домогтися цього можна різними способами: по-перше, за рахунок зниження денної норми на 400-500 ккал, по-друге, збільшенням фізичної активності. Звичайно, найбільш продуктивно поєднання обох методів, ніж ми з успіхом і займемося на улюбленій дачі.
Велика кількість свіжих овочів, фруктів і ягід, здається, забезпечено. Залишилося зрозуміти, чим же таким зайнятися, щоб і задоволення отримати, і користь. А занять, повірте, досить багато. Ось список тих, що допоможуть вам спалити близько 300 калорій.
• Гра в волейбол або фрісбі протягом 1 години 20 хвилин
• Неспішна піша прогулянка на 1 годину
• Гра в бадмінтон протягом 55 хвилин
• Енергійні ігри з дітьми - близько 50 хвилин
• Похід по пересіченій місцевості (наприклад, в ліс) приблизно на 40 хвилин
Як бачимо, чим більше активних розваг, тим краще. «А як же робота, город?» - проворчат деякі. Без проблем!
• Прополка бур'янів протягом години позбавить вас від порядку 300-320 калорій. А як же - присідання, нахили ...
• Так само продуктивна і посадка чагарників - 300 калорій за 60 хвилин. Викопати, підняти, посадити, закопати, притоптати, полити - ось і набігло.
• Якщо замість кущів ви надумаєте садити дерева, то час для позбавлення від 300 ккал скоротиться до 55 хвилин. Зрозуміло ж - і саме дерево важче буде, і яма глибше потрібна.
• Збір ягід і фруктів допоможе втратити від 200 до 300 калорій за годину - в залежності від складності роботи.
Якщо не налягати на шашлики, то за місяць, проведений на дачі, можна легко скинути 1-2 кг. І це не кажучи про ударній дозі вітаміну Д і інших плюсах активного відпочинку на свіжому повітрі. Крім того, «спасибі» за труди вам скажуть і сад, і город, і задоволені увагою діти і сім'я.