Існує кілька типів жіночої фігури, і кожен з них відрізняється своїми особливостями і вимагає певного підходу. Якщо знати деякі тонкощі, то можна усунути недоліки або перетворити їх на переваги. Наприклад, дівчата з фігурою типу «груша» часто комплексують через об'ємних стегон. Але якщо правильно харчуватися і займатися спортом, то можна зробити тіло струнким і привабливим.
Основні риси
Особливості фігури типу «груша»:
- Вузькі плечі.
- Досить тонка талія.
- Широкі стегна і об'ємні сідниці.
- Порушення пропорцій між верхньою і нижньою частинами тіла.
Таким чином, тіло виглядає жіночним, і воно буквально призначене для виношування дитини та пологів. Але якщо у жінки існують диспропорції, і верхня частина не відповідає нижній і непропорційно менше її, то це може дещо обтяжувати сідниці і стегна, доставляючи дискомфорт.
можливі ризики
Тип фігури «груша» пов'язаний з певними ризиками. Так, через порушення кровообігу в нижній частині тіла може розвиватися целюліт, і він зустрічається досить часто. Крім того, велике навантаження лягає на вени, що може привести до варикозу. Також підвищуються ризики руйнування або зниження щільності кісткових тканин.
Основні завдання
Основним завданням стає усунення недоліків. Проблемні зони - це стегна і сідниці, і їх обсяги цілком можна зменшити. Але також є і така особливість як вузькі плечі. І можна зробити їх більш широкими, щоб кілька врівноважити верхню і нижню частини тіла і усунути диспропорції.
Правила схуднення
Як схуднути, якщо фігура відноситься до типу «груша»? Процес зниження ваги буде мати кілька особливостей, і якщо враховувати їх, то можна зробити тіло підтягнутим, струнким і сексуальним.
Харчування при типі фігури «груша» має бути збалансованим і спрямованим на спалювання жирових відкладень. Але як цього домогтися? Дотримуйтесь кілька простих правил:
Дівчата, які мають фігуру типу «груша», мріють зменшити обсяги нижній частині тіла. І це цілком можливо, якщо підключити до дієти фізичну активність. Очевидна завдання - це прибрати все «зайве» з сідниць і стегон. Але все ж піти проти природи не вдасться, та й перестаратися не варто, так що не намагайтеся стати «худеньких». Краще усувайте диспропорцію, а для цього можна зміцнювати верхню частину тіла.
Отже, які вправи допоможуть стати стрункішою і привабливіше? Зменшити обсяг нижньої частини тіла допоможуть наступні:
- Біг. Якщо регулярно бігати підтюпцем вранці, то жирові відкладення будуть активно згоряти, а кровообіг в нижній частині тіла помітно покращиться. Але перенапружуватися не варто, це може призвести до надмірного росту м'язової маси в області стегон, а це небажано. Так що цілком вистачить щоденних десяти- або п'ятнадцятихвилинних пробіжок.
- Стрибки теж стануть відмінним варіантом, адже вони допоможуть розщепити жири і при цьому зміцнять м'язи.
- Активні випади вперед.
- Пружиниста швидка ходьба з приседами.
- Корисними будуть тренування на велотренажері, але не дуже тривалі.
- Заняття на еліптичному тренажері теж допоможуть перемогти жир в області стегон і сідниць.
Також виконуйте вправи, спрямовані на зміцнення плечових і грудних м'язів:
Кілька корисних порад, які допоможуть знайти стрункість дівчатам з фігурою типу «груша»:
- Не намагайтеся значно схуднути, ваші сідниці і стегна в будь-якому випадку будуть апетитними, і це красиво! Не прагніть до якихось стандартам, це смішно і безглуздо. Краще перетворюйте свої особливості в гідності, вигідно їх обігруючи і підкреслюючи. Найпростіше зробити це за допомогою одягу. Наприклад, носите блузи з рукавами- «ліхтариками» або сорочки з погонами, а також розкльошені або прямі спідниці і класичні брюки.
- Доповніть дієту і тренування процедурами. Ефективним і корисним буде масаж, адже він поліпшить кровообіг, прискорить метаболізм і запустить процес спалювання жирів. Причому процедура може проводитися як вручну, так і за допомогою силіконових баночок (вакуумний масаж). Також ефективні содові ванни.
- Для позбавлення від целюліту використовуйте скраби, наприклад, сольовий, кавовий.
Залишається лише побажати всім представницям прекрасної статі завжди залишатися привабливими, незалежно від особливостей фігури.