Як схуднути швидко і без шкоди для здоров'я?
З огляду на, що до Нового року залишилося менше місяця, необхідно розробляти план схуднення вже зараз.
Не ставте собі непосильну задачу, ні за яких умов не можна худнути різко. Наприклад, ви ставите собі за мету - схуднути за 2 тижні на 8-10 кілограм. Можна з упевненістю говорити про те, що подібна витівка закінчиться не дуже добре. Навіть якщо вдасться схуднути так сильно, вага пізніше все одно повернеться, тому що жирова маса так швидко не розщеплюється, а вага йде через зневоднення і руйнування м'язової тканини. Оптимально худнути на 1,5-2 кілограми за тиждень. Це немало, але і не дуже багато - то, що потрібно перед важливим заходом.
При виборі дієти робіть ставку на раціональне і збалансоване меню. Всі моно-раціони призведуть до зриву, вони шкодять здоров'я, тому що не можуть задовольнити потреби організму на 100%. Їх можна використовувати тільки в якості розвантаження, а не основного меню.
Питний режим. Не забувайте про достатньому споживанні простої води, яка обов'язково має утримувати гази, цукор і харчові добавки з барвниками. Це може здатися дивним, але саме вода має здатність розщеплювати жирову клітину. Вона ніби вимиває жир з організму.
Складаємо план максимально безпечного схуднення
Строго заборонено
Цукор і солодкі продукти в будь-якому вигляді. Постарайтеся забути навіть про таких сприятливих ласощах, як мармелад, зефір або мед. Пам'ятайте, це всього тиждень, почніть себе представляти красивою і похудевшей - це допоможе вам збереже свій бойовий настрій.
Сіль в звичних дозах. Краще від неї відмовитися, або значно скоротити. Ви будете дуже здивований тому, як багато в вас виявиться зайвої рідини, тому що варто тільки відмовити від солі, як походи в туалетну кімнату стають незвично частими.
Газована вода, соки в пакетах. Вони містять цукор, навіть якщо виробник стверджує, що такого в складі немає.
особливо рекомендовано
Каші (гречана і вівсяна) в першій половині дня.
Свіжовичавлені соки (особливо грейпфрут, ананас, яблуко, морква).
Білкові страви (куряча грудка, яєчний білок).
Сир, кисло-молочна продукція. Вона також містить чимало білка, але плюс до цього ще й регулює зростання корисної флори в організмі, що в результаті дозволить поліпшити метаболічні процеси в організмі.
Овочі в свіжому і в приготовленому вигляді в достатку.
Забороніть собі готувати на сковороді. Ваш ідеальний варіант - це варіння, тушкування, або запікання.
Вам не доведеться голодувати, тому що їсти ви будете через кожні 2-3 години, тобто кілька разів протягом дня, плюс сніданок і вечеря. Ви і самі не помітите, як вага почне непомітно йти, і можливо після новорічних свят вам захочеться знову повернутися до такого режиму харчування, адже крім того, що ви схуднете, ви зрозумієте, що стали виглядати і відчувати себе набагато краще! Удачі вам!