Не секрет, що працездатність дитини залежить від багатьох факторів. Однак приблизно до 6-7 років (тобто до походу в школу) малюк не відчуває особливої потреби перепрацьовувати, адже поки що у нього немає ніяких обов'язків. Шкільні роки - зовсім інша справа. Якщо батьки свого часу не вважали за потрібне розвинути працездатність дитини, то похід в перший клас стає справжнім стресом для малюка. Чи можна цього уникнути?
Побудуйте режим дня так, щоб він відповідав біоритмам малюка. Відомо, що пік активності "жайворонків" доводиться на ранок, тоді як "сови" стають максимально працездатними в темний час доби. Зрозуміло, останнім все одно доведеться перебудовуватися при поході в школу, де заняття починаються в першій половині дня, але почніть виробляти загальну працездатність дитини, виходячи не з графіка занять, а з його біоритмів. Плануйте навчання та іншу активну діяльність на ранок або вечір, виходячи з того, до якого типу належить ваш малюк.
Щоб залишатися працездатним і активним, дитина повинна спати не менше 8 годин на день. З роками тривалість сну може скорочуватися, але для майбутнього школяра 8 годин - обов'язковий мінімум. Для того щоб відпочинок був спокійним, а сон-міцним, провітрюйте приміщення перед сном, намагайтеся не планувати активних ігор за 2 години до того моменту, як ви зберетеся укладати малюка в ліжко.
Не знаєте, як розвинути у дитини активність після пробудження? Допоможе легка ранкова зарядка. Дуже добре, якщо ви будете займатися разом з малюком. 10-15 хвилин достатньо для того щоб "розбудити" організм і подарувати собі заряд бадьорості на весь день.
Для збереження активності важливо правильно харчуватися. Вранці годуєте дитину складними вуглеводами (вівсянкою, рисовою кашею і т.д.) або білковими продуктами (сиром, рибою, м'ясом). Включайте в раціон продукти. Багаті вітамінами і мінеральними речовинами.
Нехай малюк якомога більше рухається, оскільки рухливі ігри розвивають витривалість, силу м'язів, підвищують настрій і навіть тренують такі навички, як швидкість, спритність, логічне мислення і т.д.
Якщо ви зможете розвинути у дитини працездатність, то в майбутньому у нього буде набагато менше проблем - малюк зможе вчитися, не знаючи втоми, і з задоволенням пізнавати нове. Успіхів!
Інші статті на цю тему: