Целюліт є практично у всіх жінок, але це не означає, що з ним не варто боротися: неестетична "апельсинова кірка" псує зовнішній вигляд і від неї можна позбутися. Пропонуємо спробувати антицелюлітний масаж, який можна робити навіть самостійно: головне - знати правила.
Як робити антицелюлітний масаж: особливості техніки
Антицелюлітний вид масажу проводиться на всіх ділянках тіла або на одному, за бажанням клієнта. Досвідчений масажист буде проводити руху по ходу лімфотоку.
Початкові руху, як і в класичному масажі - це розтирання і погладжування, які підготують шкіру до основних рухам. Вони відрізняються інтенсивністю і силою. Це і пощипування, і скручування, і розминання.
Відповідно ступеня вираженості целлюлитной кірки індивідуально підбирається тривалість і кількість таких терапевтичних процедур.
Під кінець масажу відбуваються погладжування і легкі розтирання.
Після завершення сеансу рекомендується полежати 3-5 хвилин. Буває досить 7-10 сорокахвилинних процедур.
Ефективність масажу досягається за рахунок «розбивання» жирового шару. А оскільки целюлітні освіти знаходяться глибоко під поверхневими шарами шкіри, то фахівцеві іноді до них важко дістатися.
Ця процедура сама по собі досить болюча і відчуття залежать від ступеня вираженості целюліту, пацієнт зони і больового порогу.
Антицелюлітний масаж відноситься до найефективніших методів виправлення цього дефекту. А правильне харчування, вакуумний масаж, рівномірні фізичні навантаження допоможуть закріпити результат.
Антицелюлітний масаж для схуднення в домашніх умовах
У антицеллюлитном масажі використовується кілька основних прийомів.
Погладжування. Цей прийом, яким починається і закінчується сеанс, являє собою легке погладжує рух кінчиками пальців в області впливу. Основна мета прийому - активізація кровообігу в капілярах.
Розтирання. При виконанні цього прийому пальці широко розставлені і щільно притиснуті до шкіри, зміщається до відділів, які лежать нижче. На нижніх кінцівках розтирання виконується тільки знизу вгору, на стегнах - круговими рухами.
За допомогою розтирань можна підвищити тонус шкіри, підсилити виведення зайвої рідини, зменшити підшкірний шар жиру. Цей прийом не рекомендується людям, що страждають ламкістю капілярів. Його не можна застосовувати і при наявності великої кількості поверхневих вен.
Розтирання кісточок, гомілок і колін виконується інакше. Для проведення прийому обхопіть обома руками щиколотку, з'єднайте великі пальці рук з одного боку і мізинці з іншого.
У такому положенні, щільно притискаючи до шкіри ноги пальці рук, поступово наведіть їх вгору, до стегна. Руки при цьому повинні не розминати тканини, а легко ковзати по шкірі.
Натискання. Цей прийом може бути як поверхневим, так і глибоким. При поверхневому натисканні шкіру потрібно відтягувати і відразу ж відпускати, впливаючи таким чином тільки на верхні покриви.
Глибоке натиснення є захоплення обома руками великої ділянки шкіри разом з підшкірними шарами. Розминають руху в цьому випадку схожі на замішування тіста, але без надмірного тиску. При виконанні даного руху руки поступово наближаються одна до одної.
За допомогою натискання можна тонізувати м'язи і позбутися целюліту.
Поплескування. Цей прийом складається з цілої серії ударів різної інтенсивності. Наносити їх потрібно пальцями або кісточками пальців, стиснутих в кулак.
Дуже ефективні антицелюлітні пощипування - захоплення, які викликають прилив крові до шкіри, активізацію кровотоку, що робить благотворний вплив на сполучні тканини. Такими рухами можна масажувати живіт, коліна, передпліччя. Досить 10-хвилинного сеансу захоплень, щоб поліпшити стан шкіри.
Особливості антицелюлітного масажу для різних частин тіла
Як робити масаж живота, стегон і сідниць. Кісточками пальців, стиснутих в кулак, натискаючи, слід здійснювати рух по шкірі зверху вниз і в зворотному напрямку. Виконувати такі руху потрібно до тих пір, поки шкіра не почервоніє в результаті припливу до неї крові. Даний прийом небажано застосовувати, якщо на шкірі багато капілярних сіточок. В такому випадку підійде масаж, представлений нижче.
Масаж стегон, сідниць, колін. Сполученими пальцями масажувати проблемні ділянки круговими рухами, злегка натискаючи на шкіру. Можна робити масаж подушечками пальців обох рук або тільки великими пальцями.
> Як робити масаж для внутрішньої сторони рук і стегон. Захопити шкіру великим і всіма іншими пальцями і просуватися знизу вгору розгладжують рухами. Захвати не повинні бути занадто сильними, інакше на шкірі залишаться синці.
> Як робити масаж живота, стегон і сідниць. Поставити великі і вказівні пальці трикутником, натискаючи, просувати вказівні пальці знизу вгору слідом за великими пальцями. Потім потрібно розгладити шкіру, направляючи великі пальці вниз.
Антицелюлітний масаж з пілінгом в домашніх умовах
Для масажу можна застосовувати термоактивні гелі і креми, які викликають прилив крові до області нанесення в результаті розширення периферичних поверхневих судин.
Такі креми з антицелюлітний ефектом можна застосовувати і без масажу. В результаті посилення кровообігу шкіра протягом 30 хвилин дуже добре вбирає всі корисні речовини, так що після нанесення термоактивного гелю можна зробити антицеллюлит-ве обгортання (з водоростями, глиною і т. Д.).
Масаж з ефірними маслами
Для антицелюлітного масажу використовуються найрізноманітніші ефірні масла. Проникаючи через шкіру в тканини, які потребують лікування, діючі речовини ефірної олії викликають різні позитивні реакції в організмі. Для масажу з антицелюлітний ефект можна застосовувати суміші з олії бергамоту, фенхеля, м'яти, мигдалю, лаванди, мандарина, чебрецю, евкаліпта та ін. Ефірні масла знімають напругу, тонізують або розслаблюють, викликають відчуття приємного тепла.
Антицелюлітний масаж для схуднення стегон і сідниць
Нанести на шкіру трохи ефірного масла і розтерти рухом обох долонь в різних напрямках. Провести кілька м'яких погладжувань від колін вгору з усіх боків. Повторити погладжування, посиливши натиск.
Зібрати шкіру біля коліна в «валик» і просувати його вгору по внутрішній поверхні стегна, перш ніж перемістити до передньої і зовнішньої сторонам стегна. Рухом, яким вимішують тісто, масажувати стегнові і сідничні м'язи.
Кісточками пальців руки, стиснутої в кулак, зробити рух вгору від коліна спочатку по передній, потім по задній, потім по зовнішній поверхні стегна. Енергійно поплескати долонями по стегнах і сідницях.
Всі описані руху можна використовувати і для масажу живота. Живіт потрібно масажувати, лежачи на спині і зігнувши коліна. При такому положенні черевні м'язи краще розслабляються.
Антицелюлітний масаж сухою щіткою
Тепер, коли ви вже прочитали, навіщо потрібен такий масаж, вам слід дізнатися, як робити антицелюлітний масаж найбільш ефективно:
- Знайдіть щітку з натуральною щетиною, люфу або суху рукавичку - не надто м'які, але і не дуже жорсткі. Вам доведеться енергійно терти свою шкіру на всьому тілі, а, скажімо, на животі вона набагато м'якше, ніж на руках або ногах. Чи не зволожуйте шкіру, інакше можете її пошкодити.
- Роздягнувшись до нижньої білизни, а краще догола, прийміть положення, з якого легко дотягнутися до будь-якої частини свого тіла. Наприклад, ви можете сісти на край ліжка, підклавши під ноги подушки, або ж на край ванни, поклавши ноги на кришку унітазу.
Як робити антицелюлітний масаж сухою щіткою
Почніть з ніг і методично рухайтеся вгору. Всі ваші рухи повинні бути спрямовані в бік серця.
Воно прекрасно справляється зі своєю роботою, прокачувати кров по всьому тілу, однак потоки крові і лімфи потребують додаткової допомоги, щоб подолати на зворотному шляху силу гравітації.
Якщо ви будете масажувати в сторону від серця, це може викликати слабкість або порушити нормальний кровообіг. Кожне ваше рух має бути тривалим і енергійним.
Помістіть щітку / рукавичку собі на кісточку і енергійно проведіть нею по напрямку до коліна. Повторюйте цей рух до тих пір, поки кілька разів повністю не обробите кісточку і гомілку.
Покінчивши з нижньою частиною ноги, пересуньтеся на рівень коліна. Наступні ваші рухи повинні бути спрямовані від коліна до верхньої частини стегна і сідниць.
Тепер масажуйте обидві руки, від зап'ястя до плеча. Шию і плечі слід обробляти більш обережно, оскільки шкіра тут більш ніжна. Рухи повинні бути спрямовані уздовж руки через плече і вгору по шиї до самої підстави черепа.
Живіт масажуйте не дуже енергійними колоподібними рухами за годинниковою стрілкою. Це відповідає розташуванню кишок і, отже, не заважає нормальній роботі кишечника.