Як рятуватися від спеки в місті?
Останні кілька днів від палючої спеки і нестерпної задухи не сховається. У розпеченій атмосфері неможливо займатися повсякденними справами та й просто пересуватися по вулиці в світлий час доби. Що робити, щоб в міській спеці «не спалити» своє здоров'я?
Ні в якому разі не можна в спеку носити синтетичний і обтягуючий одяг. Синтетика особливо шкідлива в таку погоду з гігієнічної точки зору, а щільно облягаючий одяг ускладнює процес теплообміну.
Цілком природно, що в таку спекотну погоду знижується працездатність людини. Підвищення температури на кожен градус вище +26 знижує працездатність людини на 10%. Виявляється, якщо температура в офісі з тих чи інших причин перевищила +28 градусів, то, згідно із законом «Про санітарно-епідеміологічне благополуччя населення», підвищення температури на градус має скорочувати робочий день на 1 годину!
У таку аномальну спеку фахівці настійно рекомендують відмовитися від занять спортом. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у 5 разів, що може призвести до зневоднення організму. Але якщо шанувальники фітнесу не можуть пропустити жодного заняття, необхідно, принаймні, знизити навантаження й пити більше води під час тренувань.
Але якщо ви вийшли на вулицю, намагайтеся вибрати маршрут, який дозволить вам триматися в тіні, як можна довше. Пам'ятайте, "Міські джунглі" таять в собі різні неожиданости, наприклад дорожні пробки, перекоп вулиць і ваш маршрут може збільшиться за тривалістю. Тому майте при собі пляшку з мінеральною водою, яка стане вашою незамінною супутницею поки ви будете проходити ваш маршрут від будинку до роботи, магазина, ринку, на природу до води або на галявину в лісі або в зворотній послідовності. Вашій супутниці-пляшці буде корисно, попередньо кілька годин провести в морозилці, і тоді з її допомогою можна буде охолоджуватися, прикладаючи її до тих місць, де близько до поверхні шкіри проходять кровоносні судини - зап'ястя, згини ліктів, щиколотки, шия, віскі, потилицю ).
Так само згадуйте де знаходяться приміщення з кондиціонером (магазини, відділення пошти, банків і т.п.), щоб можна було ненадовго сховатися від знемагає спеки і прямих променів сонця.
Головну небезпеку під час спеки є не тільки зневоднення організму, а й втрата солей, які виводяться з організму з потовиділенням. Ці солі обов'язково потрібно заповнювати!
Для дівчат мають довге волосся рекомендується збирати в хвостик, а не розпускати, щоб не зменшувати площу провітрювання тіла.
Слід так само остерігатися і такого прояву як "тепловий удар". Щоб його не допустити, слід хоча б на час знизити температуру тіла, так як постійно висока температура тіла (а вона може досягти в денні години 39-40 ° С), коли організм не в змозі віддавати надлишкове тепло в навколишнє середовище, в результаті чого порушується робота мозку і інших органів, що може привести до летального результату. Симптомами наближається теплового удару є: почервоніння і сухість шкіри, прискорений пульс, пульсуючий головний біль, запаморочення, нудота, замутнение свідомості, судоми. При тепловому ударі людина втрачає свідомість і потребує невідкладної медичної допомоги. До прибуття лікарів швидкої допомоги потерпілого необхідно в першу чергу остудити. Для цього його потрібно помістити в тінь, окропити або облити водою, при можливості, помістити в ванну з прохолодною водою. Можна загорнути потерпілого в мокрі простирадла і обмахувати підручними засобами.
Існує й інша небезпека - сонячний удар. Він виникає при перегріванні голови від безпосереднього впливу на голову сонячних променів. В результаті сильно нагрівається мозок, може наступити його набряк. Виявляється сонячний удар запамороченням, головним болем, почастішанням (іноді уповільненням) пульсу, короткочасним порушенням орієнтування в навколишньому середовищі, світлобоязню. Все це може супроводжуватися необгрунтованими діями, затьмаренням, а потім і втратою свідомості. Посиленого потовиділення і інших проявів перегрівання організму може не бути. При важких формах відзначаються посмикування окремих м'язів, іноді судоми, мимовільні посмикування очей з боку в бік, розширення зіниць. Потерпілому необхідно в першу чергу охолодити голову (холодні компреси на голову, тінь). Оскільки в важких випадках сонячний удар може привести до смерті, рекомендується викликати лікаря.
Всі новини компанії