"У мене до Вас питання по груповими програмами.
Розклад моїх групових програм таке, що вранці я веду поспіль 3 групи (3 години без перерви).
Перші 2 години я виконую всі вправи разом з моїми клієнтами. Але потім моє тіло відмовляється повноцінно працювати, і на 3-ій програмі я виконую вправи лише частково.
Питання: чи не демотивує це займаються, якщо тренер не виконує всі вправи разом з ними?
Уточнюю, що мова не йде про розминці або аеробних активних вправах (як же в них без участі тренера!), А про вправи на прес, наприклад.
Привіт, Лариса.
Знаєте, я вважаю, що викладатися фізично на кожному тренуванні інструктору не варто. Та це й неможливо.
Тут треба брати швидше своїм настроєм, чітким, бадьорим і гучним голосом.
Я, наприклад, перед початком заняття з аеробіки (в даний час я веду секцію Тай-Бо) розповідаю який-небудь веселий анекдот. Загалом, чуйно стежу, в якому настрої перебувають мої підопічні.
Якщо моя енергія в цей день дозволяє, я роблю все з ними. А у нас навантаження на жарт. Багато махів ногами, силових вправ. На тренуванні вимірюємо пульс, так у мене він часом зашкалює за 180 ударів.
В інші дні, наприклад вчора, я майже нічого не робив в повну силу. Показував хлопцям і ходив дивився, як роблять вони. Поправляв, якщо були помилки. Підбадьорював.
Справа в тому, що я, крім занять з аеробіки ще й сам активно тренуюся. І за день до вчорашнього тренування робив підтягування на результат. Підтягнутися вдалося 33 рази. А це вимагало викластися. Ось і не вистачало енергії на наступний день.
Таким чином, я намагаюся гнучко підлаштовуватися під свій тренувальний графік, враховую його в своїй роботі інструктором з аеробіки. Дію інтуїтивно. Є сили - роблю все з хлопцями, немає сил - більше дивлюся і поправляю. І вони не заперечують. Тим більше, що у мене на заняттях завжди щось новеньке! І навіть якщо я не роблю все сам, їм все одно цікаво.
Такий різний підхід в різних тренуваннях дозволяє побачити і відчути все, що пов'язано з моїми підопічними. Я і навантаження відчуваю, яку вони отримують, і поспостерігати встигаю.
"Спасибо большое за ответ! Все ясно.
Роман, а як Ви навчилися вести "Тай-Бо"? Я три роки тому, коли ще жила в Казахстані, відвідала пару тренувань по Тай-Бо. Дуже сподобалось! Хотілося б дізнатися у Вас, навчалися чи Ви цього десь або самостійно все знання набрали?
Ще питання: чим Ви вимірюєте пульс на тренуваннях? (Не боюся задавати дурних питань).
І останнє запитання: чи відвідують ЧОЛОВІКИ вУкаіни (зокрема, у Вашому фітнес-центрі) аеробіку, Тай-Бо і інші групові програми? Чоловіки якого віку?
У аеробіку я прийшов не випадково. Тим більше в таку її динамічну різновид, як Тай-Бо.
Взагалі-то Тай-Бо - це в моєму випадку назва умовна. Основні рухи я взяв з кік-боксингу та класичного боксу. А з тайського боксу Муай-Тай поки використовуємо лише елементи (удари коліном і роботу рук).
Справа в тому, що моя конституція вимагає активних і енергійних рухів, особливо під ритмічну запальну музику. До речі. я про це писав у своїй статті новий вид спорту.
Пульс на тренуванні вимірюємо просто. Відразу після аеробного частини кладемо пальчик на область сонної артерії і вважаємо пульс протягом 10 секунд. Потім множимо отримане число ударів на шість. І виходить ЧСС за хвилину. Я стежу, щоб у моїх підопічних пульс не був нижче 140 і не зашкалював за 220-вік.
Про свої пригоди на турніку (про давні з ним рахунках) писав на блозі в замітці Іду на РЕКОРДИ (заголовок був вилучений). Результат і правда непоганий. Принаймні я особисто не знайомий з людьми, які могли б мене в цьому здолати. Намагаюся побити власні рекорди 15 річної давності, відчуваючи на собі нові методики. Якщо все пройде вдало, то з'явиться новий навчальний курс по підтягування.
На мої заняття приходять двоє чоловіків. Обом немає і 30 років. Кажуть, що подобається. На заняттях інших інструкторів з аеробіки (всі вони жінки) я не бачив чоловіків жодного разу. Але жінок у мене більше.