У кожного з нас є свої способи подолання з критикою. Що виберете Ви? Відповісти тим же? «Підставити іншу щоку»? Не звертати уваги?
Ми критикуємо і нас критикують кожен день. Критика може заряджати енергією і бажанням долати себе, якщо вона справедлива, але може і руйнувати нас зсередини.
Стійкість до критики у кожної людини індивідуальна, як і способи справлятися з нею. Рівень стійкості може варіюватися в залежності від психологічного стану в конкретний момент часу, ситуації, що склалася і джерела критики. Наприклад, коли ми перебуваємо в засмучених почуттях або нам не вистачає енергії, ми відповімо інакше, ніж коли ми зібрані і повні сил. Також, якщо нас щось / хтось розлютив або, наприклад, засмутив, або ж в ситуації, коли ми отримуємо критику від незнайомої людини на вулиці або від улюбленого / улюбленої.
Деякі люди вміють постояти за себе в будь-якій ситуації і, коли їх критикують, можуть відповісти тим же або відстояти свою позицію. Інші - схильні приймати близько до серця навіть саму незначну критику, приймати її за правду і звинувачувати себе.
Ніде правди діти, кожна людина, час від часу і сам критикує оточуючих. Причому, не завжди замислюючись про їхні почуття і переживання.
У нашій культурі люди не часто поділяють «справедливу критику» і «образи». У той час, як кожна людина може легко навчитися їх відрізняти і грамотно протистояти їм.
1. Справедлива критика - в разі, коли одна людина припустився помилки, або повівся неправильно, а інший вказує йому на це: «Ти забув купити хліб» або «ти запізнилася вже вдруге». Це констатація факту події. Правильною реакцією на таке зауваження буде прийняття даного факту і вибачення, якщо того вимагає ситуація.
2. Сверхобобщающая критика - зайве узагальнені висновки, засновані на одиничному або незначному подію. Звучить як «Ти завжди все забуваєш!» Або «ти завжди запізнюєшся!». Якщо людина дає Вам таку критику, варто звернути його увагу на надмірне узагальнення і перебільшення.
3. Критика спрямована на особистість - найжорстокіший і неприйнятний вид критики, іншими словами - образа. У людини піддається такому виду критики складається відчуття, що він саме такий, це частина його особистості, і це не можна змінити. Така критика руйнівного для особистості. Зазвичай виражається у формі характеристики: «Ти - розсіяний», або «ти - незібрана!» Або «ти -безответственная!». Все це може сильно поранити, і потрібно обов'язково вчитися протистояти такій критиці, вміти захистити себе. Психологи радять будувати свій захист грунтуючись на трьох-крокової системі, яка представлена нижче. Вона являє собою три пропозиції для вираження Ваших почуттів викликаних поведінкою або словами іншого і Ваше побажання, для гармонізації подальших відносин.
ТРИ КРОКИ ЗАХИСТУ ВІД НАДЛИШКОВОЇ КРИТИКИ
Отже, Ви отримали сверхобобщающую або спрямовану на Вашу особу критику.
Перший крок
КОЛИ ТИ. (Кажеш мені, що я безвідповідальна)
другий КРОК
Я ВІДЧУВАЮ. (Як ніби ти хочеш мене образити / несправедливість твоїх слів / біль / що починаю злитися)
третій КРОК
МЕНІ ХОТІЛОСЯ Б. (Щоб ти називав мої дії, які не подобаються тобі, а не ображав мене).
Якщо ви хочете будувати чесні і щирі відносини з оточуючими Вас людьми без образ і образ використовуйте цю схему і пам'ятайте, що все у Ваших руках!
