Стан депресії знайоме кожній людині. Не всі страждали класичним видом захворювання, що викликається розладами на рівні фізіології, наприклад, зміною гормонального фону, але стан душі, коли блякнуть всі фарби, коли нічого не радує і нічого не хочеться - знайоме всім.
Як починається депресія?
Як правило, депресія починається з виникнення постійного відчуття втоми, у людини пропадає бажання щось робити. Зі своїми обов'язками він справляється буквально через силу, і те, що зазвичай робиться «на автоматі», починає вимагати значних зусиль і чимало душевних сил.
І ось на цьому етапі багато хто здійснює класичну помилку: вони відмовляються від тих справ і занять, які приносять їм радість, залишаючи лише необхідні обов'язки, пов'язані з роботою і веденням будинку. Такий вибір вони пояснюють тим, що у них просто не вистачає сил на розвагу, і брак життєвої енергії змушує їх зосередитися на борг на шкоду задоволень.
Такий вибір властивий людям зі зниженою самооцінкою, які залежні від думки оточуючих і у яких сильні батьківські установки. Таким людям важливо бути «ідеальним працівником», «ідеальною матір'ю», «ідеальною дружиною». Вони не звикли просити допомоги і перекладати хоча б частину обов'язків на інших.
При нестачі життєвої енергії люди відмовляються від зустрічей з друзями, тривалих прогулянок по парку, від спорту, від походів в театр або кіно. Їм здається, що таким чином вони швидше зможуть «відновити сили». Але наша життєва енергія живиться радістю і позитивними емоціями, добровільно втрачаючи такого підживлення, ми стаємо дратівливими, більше втомлюємося, і нам все менше хочеться займатися повсякденними справами.
Як протистояти депресії
Звужуючи коло життєвих інтересів, ми стаємо більш вразливими для депресії. Вибираючи в такій ситуації між
Відмова від задоволень пояснюється браком часу або невдалими обставинами. Але насправді, все обставини складаємо ми самі, і лише деструктивні установки заважають нам скласти їх так, щоб ми могли радіти будь-яких життєвих проявів поєднувати обов'язки з тим, що цікаво і важливо нам самим.
Спробуйте діяти інакше: відмовтеся від частини роботи по дому, постарайтеся на роботі не звалювати на себе зайві обов'язки, звільніть час для якихось приємних речей. Адже насправді, з вашими домашніми нічого не трапиться, якщо кілька днів вони будуть харчуватися напівфабрикатами, а ваша квартира не буде «сяяти як у ідеальної господині».
І для вас самих, і для тих, хто вас оточує, набагато важливіше ваше душевну рівновагу і спокій. І діти, і чоловік будуть відчувати себе набагато краще поруч зі щасливим і радісним мамою, ніж з замотаної і дратівливою домогосподаркою.