Визнати провину. щоб попросити пробачення
Для багатьох людей це дійсно важкий крок. Вважається. людина. який першим робить спробу до примирення, - слабкий. «Вибачення саме по собі не соромно і не принизливо, - заспокоює системний розстановника Ірина Рябова. - Ми просто просимо вибачення за конкретний вчинок і при цьому зберігаємо повагу до себе в цілому ».
Готуємося до вибачень
Аліна Фаркаш про те. як підтримати жертву
Засліплена бажаннями: як навчитися приборкувати свої «забаганки»
Як попросити вибачення: час і місце
Якщо ми не попросили вибачення відразу після того. як образили когось. в подальшому варто вибрати відповідний момент для цієї розмови. У своїй книзі «Психологія любовних відносин» фахівець з особистісних стосунків Андрій Зберовскій пише. що через якийсь час вибачення можуть втратити сенс. Більшість опитаних ним чоловіків і жінок погодилися: будь примирення повинно відбуватися природно і швидко.
Ідеальний проміжок - добу з моменту сварки. Максимум. скільки можуть витерпіти скривджені, - три дні. Після цього настає психологічна «зона відчуження»: падає рівень довіри до кривдника. зменшується кількість пов'язаних з ним надій і стає практично однаково. продовжаться ці відносини. І в цьому випадку доведеться докласти зусиль. щоб не тільки принести вибачення. але і відновити довіру.
5 головних аспектів вибачення: як попросити вибачення у хлопця
Американський психолог Гері Чепмен і консультант Дженніфер Томас у своїй книзі «П'ять мов. на яких просять вибачення »пропонують кілька простих. але ефективних фраз:
«Мені шкода» - спосіб висловити співчуття
«Я була не права» - готовність відповідати за свої вчинки
" Що мені зробити. щоб виправити становище? »- прагнення відшкодувати збиток
" Я зроблю все. щоб не повторювати цього знову »- щире каяття
" Будь ласка. прости мене »- відкрите бажання отримати прощення у скривдженого
Навіть сама ретельна підготовка може виявитися марною. якщо в найвідповідальніший момент ти розгубилася і забула всі підготовлені заздалегідь слова. У такому випадку головне - постаратися бути щирою. Ірина Рябова вважає. цілком достатньо сказати «Вибач» або «Прости» і позначити. за що вибачаємося. Пам'ятаємо і ще про одного чарівної фразі. яку багатьом людям вимовити легше: «Мені шкода». Вона звільняє нас від прийняття на себе всієї провини за ситуацію, що склалася. але цілком підходить для прохання про прощення.
Як попросити вибачення? Розмова варто зробити максимально коротким і без затягнутих виправдань. Переважно утриматися і від використання слів на кшталт «якщо» і «але». Подібні відмовки можуть змастити враження. оскільки явно вказують на вимушеність. «Прохання про прощення повинна бути стриманою і виглядати максимально природно», - говорить Фредеріка Келлерова. Благання. нещасний вираз обличчя. надрив в голосі і схлипування краще залишити для театральних підмостків. У реальному житті це виглядає фальшиво. Чоловіки просять вибачення: зворушливі історії.
Стежимо за мовою тіла
Щоб опонент сприйняв наші вибачення як щирі. жести в ході розмови не повинні суперечити змісту вимовлених слів. Якщо людина відводить очі вбік. відвертається корпусом від співрозмовника. напружений і цідить слова крізь зуби. ми можемо вважати його слова фальшивими. І будемо праві. підтверджує Ірина Рябова. Щоб вибачення було справжнім. потрібно встати або сісти поруч з людиною. у якого просимо вибачення (краще справа), і постаратися при розмові підняти на нього очі. В такий складний момент можна навіть розплакатися. якщо важко стриматися. Щирість завжди краще бажання здаватися самостійної. незалежною і сильною.
Приймаємо реакцію співрозмовника
«Після наших вибачень скривдженому людині може знадобитися час. щоб розібратися в своїх почуттях », - зазначає Андрій Зберовскій. Тому на завершення розмови просто дякуємо співрозмовника і подумки готуємося до того. що його реакція на наші слова може бути будь-який - від позитивної до різко негативною. Якщо ображений скористався нагодою і почав висловлювати тобі своє невдоволення. виникає ризик погіршити сварку. В цьому випадку краще спокійно вислухати промову. подякувати і на цьому закінчити. Адже головне. по суті. вже зроблено - ми вибачилися за всіма правилами.
Чому ми не відчуваємо себе винуватими?
Визнавати свою провину складно не тільки через почуття сорому і незручності. Дослідники з Інституту когнітивної неврології при Лондонському університетському коледжі довели. що нам потрібно багато часу. щоб зрозуміти: наші вчинки когось засмутили. Мозок більше зацікавлений в «нагороду», адже з біологічної точки зору позитивні результати поведінки - спосіб вижити. Тобто ми завжди помічаємо. якщо когось порадували. і ігноруємо свій внесок в ситуації. де хтось постраждав виключно через нас.
ТЕКСТ: Олена Капітонова
← Натисни «Подобається» і читай нас в Facebook