Блог про саморозвиток> Розвиток> Як прокидатися щоранку і відчувати себе на висоті
Щоб знайти спокій і умиротворення, ви зазвичай не уявляєте і не будуєте образи умиротворення самого по собі, а просто заспокоюєтеся і заглушуєте буйство думок.
Яка перша думка приходить до вас в голову, коли ви прокидаєтеся вранці? Ця думка усвідомлена, або це звичайне «Чорт! Уже шість ранку »?
Якщо ви починаєте свій день з такими думками, то, ймовірно, цей день буде сповнений занепокоєння і стресу. А це не найкращий спосіб впоратися зі справами.
Ви можете почати застосовувати одну цікаву техніку, яка називається "ранкові питання". Є багато серйозних питань, які вам слід задавати собі вранці, перед тим, як починати справи.
Ці питання досить важливі і можуть допомогти вам налаштуватися на день прийдешній, якщо ставити їх правильним чином.
Як правильно ставити «ранкові питання»?
Коли ви прокидаєтеся вранці, ви завжди ставите собі питання незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні. Поки ви чистите зуби, п'єте свій ранкову каву або снідаєте, думки постійно біжать в голові.
Можливо ви думаєте «чому я так втомився, чому я не ліг раніше, що мені з'їсти на сніданок» тощо. Цей безцільні потік думок нічим вам не допомагає і в деяких випадках навіть викликає почуття дискомфорту.
Основна ідея, яка ховається за використанням "ранкових питань", в тому, щоб свідомо взяти контроль за тим, як почнеться ваш день. Отже, ось, кілька прикладів питань, які ви можете задавати відразу ж, прокинувшись вранці:
- що я очікую від цього дня?
- що сьогодні буде ідеальним в моєму житті?
- як я можу зробити цей день абсолютно неповторним?
- що найкраще може статися зі мною сьогодні?
Ставлячи собі такого роду питання, ви фокусуєтеся на ті події, які повинні статися, як вам би цього хотілося. Цікаво те, що ваші запитання необов'язково повинні бути пов'язані з реальністю, тому що ваш мозок легко знайде пряму відповідь на будь-яке питання, який би ви не задали. Тому, якщо ви хочете пофантазувати, ви можете дати волю всім вашим фантазіям.
Ключ до ефективного використання "ранкових питань" - робити це 30 днів поспіль. Після цього ваш мозок створить так звану нейро-асоціативний зв'язок між особливим настроєм, який ви створюєте за допомогою заданих собі питань, і пробудженням вранці.
Як тільки ви почнете дивитися на життя і навколишній вас світ, ніби вони сповнені речей, за які ви можете бути вдячні, ви притягатимете до себе все більше і більше таких речей. У нас у всіх є те, за що ми можемо бути вдячні. Але ми часто фокусуємося на тому, що робить наше життя кращим. І це ще одна причина, щоб зрушити фокус.
На додаток до "ранковим питань", ось, кілька прикладів, як починати ваш день більш спокійно і розмірено, ніж ви це могли робити раніше. Дотримуючись цих рекомендацій, ви поліпшите своє загальне самопочуття.
1. Не включайте комп'ютер або телевізор.
Як у активного користувача інтернету, у вас може бути звичка включати комп'ютер відразу, як прокинетеся. Перевантажувати мозок великою кількістю інформації відразу після пробудження явно не корисно для здоров'я. Просто насолодитеся чашкою кави або сніданком протягом 20 хвилин. Вмикати телевізор також не слід. Вранці нашу свідомість дуже вразливе, і негативні новини можуть вплинути на наш емоційний стан, навіть якщо відразу ви цього і не відчуєте.
2. Слухайте музику, яка піднімає настрій.
3. Медитуйте.
Одна з найскладніших речей у медитації - це звільнити себе від всіх думок. Не дуже добре, коли потік думок постійно рухається зі швидкістю мільйон кілометрів на секунду. Іноді потрібно давати відпочити своєму мозку. Рано вранці, поки ваша свідомість знаходиться в спокійному стані, навіть 5-10 хвилин глибокого розслаблення і медитації можуть повністю визначити те, як пройде ваш весь наступний день.