Зірці періодично підбирали спеціальні вправи, виписували дорогі ліки. Але хвороба поверталася. Після двох операцій на правому коліні Леонтьєв змушений час від часу чистити суглоб.
Проблема суглобів стає однією з головних в XXI столітті: згідно зі статистикою, ця недуга випереджає онкологічні, серцево-судинні захворювання, діабет і туберкульоз, разом узяті, - захворюваннями суглобів страждає кожна третя людина у світі. Раніше вважалося, що хвороби суглобів вражають тільки людей похилого віку, але зараз ці недуги «молодіють» на очах і охоплюють не тільки пенсіонерів, а й мучать людей в повному розквіті сил.
Сучасна людина мало рухається, неправильно навантажує суглоби при заняттях спортом і харчується на ходу мало корисною їжею. Все це призводить до стресу, який впливає на здоров'я і стає причиною виникнення хвороб суглобів і кісток. Як же продовжити молодість суглобів?
Кальцій буває зайвим
Виходить, що, для того щоб уникнути хвороб суглобів і кісток, треба вживати багато кальцію, але при цьому його настільки багато в нашому організмі, що це викликає інші хвороби і руйнування? Проблема полягає в тому, що кальцій, який ми рясно вживаємо, не засвоюється нашим організмом.
Організму потрібен магній
По-друге, найважливішим фактором, що забезпечує міцність скелета, є правильне співвідношення кальцію і магнію в організмі. Магній регулює обмін речовин, забезпечуючи засвоєння кальцію в кістковій тканині (при цьому 60% магнію в організмі знаходиться саме в кістках і зубах). І коли магнію стає мало, кальцій «вимивається» з кісток в кров і потім виводиться через нирки або відкладається у вигляді непотрібних кальцієвих солей в м'язах, суглобах і внутрішніх органах.
Важливо усвідомлювати, що саме магній відіграє ключову роль в процесі формування кісток. Встановлено, що кожні 100 мг магнію, доданих в звичну дієту, збільшують щільність кістки на 2%. З цієї причини кальцій дуже важливо приймати разом з магнієм, який дозволить кальцію засвоїтися і піти на користь. На відміну від кальцію, магнію мало в їжі, яку ми зазвичай вживаємо, тому його краще приймати додатково. Практично в кожній аптеці можна знайти вітамінні комплекси, що містять магній.
Наприклад, одним з найбільш популярних магнієвих препаратів є «Магній B6», який містить синтетичний магній, тому і коштує дешево. Або як варіант - набирає популярність препарат з натуральним морським магнієм «сексуальна орієнтація калм», проте через свого на 100% натурального складу і практично повного засвоєння організмом коштує дорожче, а значить, по кишені не кожному. Але погодьтеся, що здоров'я дорожче грошей, а натуральні речовини набагато цінніше синтетичних.
Менше масла, більше овочів
Також, для того щоб суглоби прослужили довго, важливо більше рухатися (наприклад, займатися спортом або робити гімнастику вранці), але не перевантажувати суглоби різкими і важкими фізичними навантаженнями. Слід уникати фіксованих поз. Необхідно щодня споживати достатню кількість рідини, до 3 л води в день. Якнайбільше бувати на свіжому повітрі, приймати контрастні водні ванни.
Ну і, зрозуміло, при перших же ознаках патології негайно звертайтеся до лікаря, щоб почати якомога більш раннє лікування.
Я дуже рада, що Ви завітали на мій сайт! Сайт «Жіноча думка» присвячений щоденним питань про сім'ю, дітей, друзів, сусідів, нашого спілкування з ними і, звичайно, цінному досвіду, який вони нам дають. Сподіваюся, що Ви станете частим гостем на сайті.