Ми знаємо, що всьому нашому організму необхідні відпочинок і відновлення. Не так давно дослідники навіть встановили, що сон допомагає мозку очиститися від токсинів.
Більшість людей дотримується монофазного режиму сну, тобто спить по сім - вісім годин поспіль щоночі.
Але деякі (зокрема студенти і жителі багатьох латиноамериканських країн) сплять по два рази на добу - п'ять-шість годин вночі і 30-90 хвилин днем.
Однак в історії були випадки, коли людям вдавалося скорочувати добову дозу сну годин до двох, лягаючи на короткий час по кілька разів на добу. Теоретично такий режим дійсно може заощадити для неспання років двадцять життя.
До того, як ми перейдемо до розповіді про конкретних людей, які випробували на собі переваги поліфазного сну, хотілося б донести до наших читачів попередження, сформульоване директором відділення розладів сну з Массачусетської клініки Метта Бьянчі: "Кожен організм індивідуальний. Одній людині може підійти поліфазний форма сну, а інший в результаті такого експерименту може заснути за кермом і врізатися в стовп ".
Знаменитості, що практикували поліфазний сон
З чуток, скоротити час свого сну, розбивши його на кілька частин, вдавалося багатьом знаменитим мислителям, серед яких Леонардо Да Вінчі, Томас Едісон і Нікола Тесла. Проте найперше із задокументованих випадків переходу на поліфазний сон пов'язаний з ім'ям архітектора, винахідника і філософа Бакминстера Фуллера.
Експерименти зі сном Фуллер проводив в середині 1900-х років і розробив режим, який отримав назву "Дімаксіон" (таку ж назву Фуллер дав свою торгову марку, що об'єднала кілька винаходів).
Техніка сну "Дімаксітон" передбачала по півгодини сну кожні шість годин - тобто в день виходило близько двох годин. Свої досліди учений виклав у книзі, яка мала шалений успіх. Здатність Фуллера засипати протягом 30 секунд вражала сучасників. Правда, через деякий час вчений повернувся до звичайного монофазним сну - але тільки через бурчання своєї дружини.
Але як би там не було, справа Фуллера не вмерло, і в ідеї поліфазного сну знайшлося безліч шанувальників і продовжувачів.
У 80-х роках італійський невролог Клаудіо Стампі теж почав вивчати переваги поліфазного режиму сну. Він зауважив, що його приятелі моряки звикли спати уривками без особливого збитку для самопочуття і побічних ефектів.
В ході своїх експериментів він обстежив швейцарського актора Франческо Йоста, який намагався освоїти техніку поліфазного сну протягом 49 днів у себе вдома. Спочатку організм Йоста пережив шок, але потім концентрація його уваги і психічний стан прийшли в відносну норму, хоча часом прокидатися йому було складно. З мінімальними побічними ефектами акторові вдалося скоротити звичайний час свого сну на п'ять годин. Правда, це в короткостроковій перспективі - довгостроковий ефект не вивчався.
В наші дні ентузіасти з інтернету теж роблять спроби вивчення можливостей поліфазного сну. Жінка з ніком PureDoxyk розробила власну техніку під назвою Uberman, яка складається з шести фаз сну не більше ніж по 30 хвилин кожна: о 2 годині дня, в 6 вечора, в 10 вечора, в 2 ночі, в 6 ранку, і 10 ранку. На круг виходить близько трьох годин сну в день.
Спеціаліст з особистісного розвитку Стів Павлина освоїв цю техніку і домігся вражаючих результатів. Найголовнішою проблемою, за його власним визнанням, виявилася нудьга - а аж ніяк не складності з концентрацією уваги або безсонням. Він повернувся до звичного способу життя тільки тому, що хотів проводити більше часу зі своєю дружиною і дітьми.
Та ж PureDoxyk розробила ще один режим поліфазного сну, який отримав назву "Everyman" (тобто "кожна людина"), який, за її власним твердженням, дозволив їй викроїти більше часу для хобі, самоосвіти і спілкування з дочкою.
Відомо, що сон більшості людей триває кілька годин і складається з чергування періодів повільного сну (приблизно 90 хвилин) і коротких відрізків швидкого сну. Точне призначення такого чергування нам не відомо. Однак фахівці вважають, що, швидше за все, різні фази сну володіють різним відновним ефектом на організм.
У зв'язку з цим виникає питання - чи отримують прихильники поліфазного сну досить "швидкого сну", і отримують його взагалі.
Деякі практикуючі "поліфазнікі" стверджують, що їх техніка "змушує" організм входити в фазу швидкого сну набагато швидше. І дійсно, в ході експериментів Стампі зауважив, що мозок Йоста іноді вступав в фазу швидкого сну майже негайно. Вчений дійшов висновку, що при нестачі сну організм адаптується таким чином, щоб відновитися за більш короткий час.
Інші прихильники поліфазного сну запевняють, що швидкий сон не є чимось життєво важливим. Численні дослідження підтвердили, що людина страждає головним чином від нестачі сну в цілому, а не від швидкого або повільного сну конкретно. Інші дослідження показують, що швидкий сон відіграє певну роль для підтримки здатності до навчання, пам'яті і емоційного стану, але людина, в принципі, може прожити і без нього.
Крім того, невідомо, як поліфазний сон може позначитися на здоров'ї і житті людини, якщо практикувати його постійно протягом життя.
У багатьох випадках здатність людини дотримуватися поліфазного режиму сну може залежати від генетики. Відомо, що від одного до трьох відсотків населення Землі природним чином потребують дуже невеликої тривалості сну. Таку здатність їм дає мутований ген DEC2. Деякі прихильники поліфазного сну запевняють, що за допомогою відповідної техніки можна переконати свій мозок, що ви належите до цієї маленької групи людей.
Згідно з недавнім відкриття, до винаходу електрики люди спали два рази на добу: лягали після заходу сонця і спали до опівночі, потім прокидалися на пару годин і знову засипали до ранку. Але в цілому все одно виходило 7 або 8 годин.