Як домогтися правильної постави за столом
Скільки не говори дитині тримати спину прямо, а він, швидше за все, так і буде повертатися до неправильного положення, як тільки батьки відвернуться. Чому? Справа в тому, що йому так зручніше. Якщо дитина звикла сидіти неправильно, однозначно на це вплинули певні чинники. Їх варто визначити і усунути.
В першу чергу зверніть увагу на місце для занять. Порівняйте висоту стільця і столу. Рівень стільця не повинен бути вище висоти гомілки дитини, а поверхня стола повинна перебувати на 3 см вище ліктя в распрямления положенні.
Щоб дитині було зручно сидіти правильно, необхідні опори для рук, ніг і спини. Причому їх також слід відрегулювати. Опора для ніг не повинна бути занадто високою або низькою - в ідеалі колінні суглоби дитини будуть зігнуті під прямим кутом під час сидіння. Спина дитини повинна впритул стикатися із спинкою стільця. Відстань від ока до столу повинна дорівнювати приблизно 40 см. Щоб дитині не довелося нахилятися для більш зручного читання, необхідна підставка.
Що впливає на поставу
На поставу впливає абсолютно все, що відбувається протягом дня. Тому мало стежити за дитиною під час виконання домашньої роботи. Правильна постава повинна бути:
- в сидячому положенні;
- в положенні стоячи;
- під час ходьби;
- під час фізичних навантажень;
- під час сну.
Щоб дитина навчилася стояти прямо, проробляти разом з ним наступну вправу. Притуліться до стіни, щоб п'яти, сідниці, потилицю і лопатки торкалися до неї. А тепер можете влаштувати змагання з привабливим призом - хто протримається в такому положенні довше.
Під час ходьби і різних фізичних вправ зберігати правильну поставу складніше. Тут дитині допоможе ортопедичне взуття.
Формується постава і під час сну. Купуйте дитині жорсткий рівний матрац і пружну подушку. Спати бажано в положенні на спині, а не на боці.
Дуже корисні для формування здорової звички заняття балетом. Під час таких занять виконуються багато вправи для правильної постави незалежно від положення тела.Еслі дитина не хоче займатися балетом, відмінно підійде легка атлетика.