Повний животик з віком стає проблемною зоною навіть для струнких жінок, що вже говорити про тих, хто завжди був в тілі. Тим часом позбутися від нього реально, причому всього за два тижні.
Для початку важливо з'ясувати причини відкладення жиру на проблемній зоні - це і буде першим кроком на шляху до плоского живота. Кому-то досить прибрати один-два продукти з раціону, іншим доведеться попітніти по повній програмі. Причин може бути декілька. Які?
Причини володіння повним животиком
Гормональний збій. З віком гормональний фон людини змінюється. Гормони, що відповідають за розщеплення жирів, виробляються повільніше. У жінок після пологів або в період менопаузи різко падає рівень естрогену, прогестерону і тестостерону, що веде до утворення жирового прошарку на животі. Тому рекомендується звернутися до лікаря - він призначить лікування.
Синдром роздратованого кишечника. Збій в роботі травної системи призводить до дисфункції кишечника, що дає про себе знати здуттям живота. Само по собі це не захворювання, але доставляє масу незручностей, в тому числі підвищене газоутворення і навіть болю в області живота. Якщо у вас напади діареї чергуються з запорами і при цьому збільшився живіт, то, швидше за все, ви страждаєте синдромом подразненого кишечника. Крім консультації з лікарем, вам потрібно буде переглянути свій раціон.
Токсини і шлаки. З віком в кишечнику накопичується величезна кількість токсинів і шлаків, які починають отруювати весь організм. При цьому наш мозок включає захисну реакцію і охороняє дітородні органи, шлунок і печінку водно-жировим прошарком. Ось звідки найчастіше береться жир на животі навіть у струнких жінок. Токсини і шлаки можна вивести з організму за допомогою певних продуктів і обгортань.
Коли ви з'ясували причину зайвої ваги, приступайте до вирішення проблеми.
Прибираємо животик за допомогою обгортання
Ефективним засобом для схуднення можуть бути обгортання. Вони зменшують обсяг живота за рахунок руйнування жирових клітин і виведення шлаків. Крім того, немає кращого способу наситити шкіру корисними поживними речовинами, зробити її гладкою і підтягнутою. Ви можете вибрати курс салонних процедур або робити їх в домашніх умовах.
Підготуйтеся до обгортання: прийміть душ, обробіть шкіру скрабом для тіла за допомогою мочалки (протягом 5-7 хв. Промассіруйте зону живота).
Суміші для домашнього обгортання:
- 2 ст. л. рідкого меду змішайте з 2 ст. л. оливкового масла і 1 ч. л. меленого гострого червоного перцю;
- 3 ст. л. косметичної глини розведіть теплою водою до консистенції сметани, додайте 1 ст. л. рослинного масла;
- 5 ст. л. сухих водоростей залийте теплою водою і залиште до набрякання;
- 4 ст. л. великої морської солі змішайте з 2 ст. л. підігрітої оливкової олії;
- плитку гіркого шоколаду розтопіть на водяній бані, потім отриману масу остудити до температури 38-40 °. Для посилення ефекту в розтоплений шоколад можна додати мелений імбир, ефірні масла, паприку (по 1 ч. Л.).
Нанесіть суміш, оберніть живіт харчовою плівкою, сховайтеся ковдрою і приляжте на півгодини. Змийте суміш теплою водою, а потім за допомогою лосьйон для тіла.
Увага! Оскільки багато суміші для обгортання мають розігріваючий ефект, наносити їх на низ живота (зону репродуктивних органів) не варто! Якщо антицелюлітний засіб сильно пече шкіру або ви відчули себе погано під час процедури обгортання від целюліту, сеанс слід негайно припинити.
Прибираємо животик за допомогою лазні та фітнесу
Два тижні - це цілком реальний термін для позбавлення від жиру в області живота. Але висять складки, розтяжки можуть стати неприємним бонусом до схуднення. Щоб їх позбутися, допоможуть плавання та аквааеробіка.
У домашніх умовах наблизити вас до підтягнутому животу і відновити тонус шкіри дозволять два простих вправи.
Качайте прес. Тренування необхідно проводити щодня по 15-20 хв. бажано вранці натщесерце. Початкове положення - лежачи на підлозі, але можна і на тонкому прогумованому килимку. За один підхід робіть 50-100 підйомів. Головне - не зупинятися на середині. Як тільки ви відчуєте «більше не можу», зробіть ще 15-20 вправ - вони найефективніші. Пам'ятайте, що швидко качають прес тільки халтурники, а вам потрібен результат. Виконуйте підйоми повільно, щоб м'язи відчули навантаження.
У будь-якій обстановці - йдете ви або стоїте - тримайте живіт підтягнутим і напруженим: тонус м'язів поступово прийде в норму, а обсяги жиру скоротяться.
Крутите обруч. Хулахуп розігріває м'язи, прискорює кровообіг і обмін речовин, дарує тонус шкірі. Крутіння обруча - це ще й масаж кишечника, що покращує його роботу. Вибирайте на свій смак: звичайний порожній усередині пластмасовий або металевий обруч, більш важкий варіант вагою до 2 кг, масажний обруч з кульками. Останній варіант підійде тільки підготовленим - може залишати синяки.
Тренуватися краще під музику. Напружте тіло, щоб воно не звивається. Злегка зігнуті в колінах ноги поставте на ширині плечей. У міру того як ваша майстерність буде рости, зменшуйте відстань між ногами: це задіює більшу кількість м'язів. Дихайте рівномірно, не затримуйте дихання. Оптимальний час крутіння обруча - по 15 хв. вранці і ввечері, можна під улюблений серіал.
Відвідайте парну! На шляху до стрункої фігури навіть не часті відвідування лазні підуть вам на користь. Адже ширяння в лазні допомагає поліпшити кровообіг, вивести з організму зайву рідину, а разом з нею і токсини. Якщо відвідати баню немає можливості, влаштуйте собі теплу розслаблюючу ванну з додаванням ефірних масел апельсина, лимона, ванілі. І звичайно ж, не варто забувати про контрастний душ.
Прибираємо животик за допомогою коригування харчування
Будь-яка сувора дієта - ворог плоского живота, тому що варто її кинути, і жир повертається на своє місце, та ще в подвоєному розмірі. Але прибрати животик без дотримання принципів правильного харчування неможливо. По-перше, слід повністю виключити з раціону все солодке і борошняне. Якщо ви ласун, обмежте вживання смакоти - наприклад, один раз на тиждень. По-друге, ніяких алкогольних, газованих напоїв, а також пакетованих соків на вашому столі бути не повинно.
Двічі на тиждень за вечерею їжте корисний овочевий салат. Візьміть цукровий буряк і морква. Очистіть коренеплоди і натріть їх на крупній тертці. До маси додайте 1-2 ст. л. оливкового масла і 3-4 шт. дрібно нарізаного чорносливу. Такий рецепт вважається очищує кишечник.