Практично кожен, хто стежить за своєю фігурою, спантеличується тим, як прибрати низ живота. Немає універсального рецепту для вирішення даної проблеми. Кожен сам повинен, вивчивши всі існуючі прийоми і методики, підібрати для себе оптимальний комплекс заходів, спрямованих на скорочення обсягів тіла в проблемній зоні. У вирішенні даного питання важливі регулярність і комплексний підхід. Можливо, доведеться повністю переглянути свої звички і змінити усталений спосіб життя.
ліпосакція живота
Ліпосакція як спосіб позбавлення від зайвих сантиметрів має більше мінусів, ніж плюсів. По-перше, вона являє собою хірургічне втручання, яке завжди несе певні ризики для організму. По-друге, ліпосакція дає лише тимчасовий результат, так як при збереженні колишнього способу життя, жир неодмінно знову відкладеться в проблемній зоні. Важливий і той факт, що ця процедура є досить дорогою.
Абдомінопластика живота
Абдомінопластика являє собою хірургічне втручання, що проводиться під загальним наркозом. В ході операції хірург здатний видалити зайву розтягнуту шкіру, жирові відкладення, усунути розбіжність прямих м'язів живота, скоригувати форму пупка. Операція триває 1-3 години і при позитивному результаті вимагає 2-3-х денного перебування в стаціонарі. Після операції залишається довгий рубець, що ховається під нижньою білизною. Це самий радикальний спосіб набуття плоского животика, але найбільш ризикований і дорогий.
Правильне харчування при боротьбі з отвисшим животом
Нормалізація харчування - це те, з чого варто почати в боротьбі з отвисшим животом, інакше всі подальші старання виявляться марними.
Ось кілька правил, яких слід дотримуватися, якщо ви спантеличені тим, як швидко прибрати низ живота і взагалі мати гарне самопочуття:
- Зведіть до мінімуму вживання алкоголю. Алкоголь підсилює вироблення кортизолу - гормону, що сприяє появі жирових відкладень в області живота. А пиво до всього іншого ще і містить певну кількість фітоестрогенів, теж сприяють накопиченню жиру.
- Відмовитися від калорійних та жирних продуктів. Щоб худнути, потрібно витрачати калорій більше, ніж споживається, в іншому випадку зайві калорії перетворяться в настільки ненависні жирові відкладення.
- Щодня випивати 1,5 - 2 літри чистої води. При недостатньому вживанні води сповільнюється обмін речовин і утруднюється виведення шлаків і токсинів з організму. А в таких умовах позбавлення від жиру неможливо.
- Включити в свій раціон більше червоних і зелених овочів, які містять крохмаль. Волокна клітковини, що міститься в таких овочах, допомагають знизити вагу, заповнюючи шлунок і усуваючи відчуття голоду.
- Найчастіше вживати неочищений рис, м'ясо птиці та рибу. Контролювати прийом фруктів, так як вони містять цукор.
- Чи не є менш ніж за дві години до сну, виключити перекушування і вживання фаст-фуду. Голод в перервах меду прийомами їжі можна вгамувати йогуртом, кефіром або овочевим салатом з легкої заправкою.
- Виключити вживання газованих напоїв, солодкого, здоби.
- Чи не нехтувати сніданком. Ранковий прийом їжі - найважливіший, він дає прокинувся організму необхідний заряд енергії. Сніданок повинен бути обов'язково легким, але ситним.
Фізичне навантаження
Давно ні для кого не секрет, що активний спосіб життя - необхідна умова позбавлення від зайвих кілограмів. Намагайтеся більше рухатися, сидячий спосіб життя - страшний ворог плоского животика. По можливості плавайте в басейні і бігайте по ранках.
Ну і звичайно ж, не обійтися без вправ на нижній прес. Ось кілька порад, як прибрати низ живота вправами:
масаж живота
Допомогти позбутися від в'ялого отвисшего животика здатний курс професійного масажу. Якщо немає можливості відвідувати професійного масажиста, можна проводити масаж живота в домашніх умовах самостійно.
Для початку розігрійте шкіру за допомогою сухих розтирань, використовуючи м'яку щітку або масажну рукавичку. Обережно! Чи не пошкодити шкіру. Розтирання проводите приблизно 5 хвилин до легкого почервоніння шкіри. Потім приступайте безпосередньо до масажу. Руки повинні бути розігрітими, а шкіра змазана маслом або кремом. Масаж проводити круговими рухами. Можна використовувати підручні масажні інструменти, але найкраще масажувати шкіру кісточками пальців, зігнувши долоню в кулак, або всією долонею. Застосовуйте пощипування і техніку «проутюжіванія», для цього затисніть між вказівним і великим пальцем складку шкіри і ведіть її уздовж тіла, створюючи ефект хвилі.
кавовий скраб
Дуже дієвим засобом для боротьби з жировими відкладеннями і в'ялістю шкіри в області живота є кавовий скраб. Потрібно надягти на руку масажну рукавичку, нанести на неї густий гель для душу і додати в нього невелику жменю меленої кави. Масажувати живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою в напрямку від пупка і навколо нього. Процедуру робити 5-10 хвилин до легкого почервоніння шкіри і відчуття тепла. Скраб змити теплою водою. Закінчити процедуру найкраще контрастним душем і нанесенням антицелюлітного крему.