Як прибрати ляшки? Проблема великих стегон турбує багатьох дівчат і жінок. Не завжди це залежить від ваги, скоріше, від типу фігури, а також харчування. До того ж багатьом відомо, що саме ця зона є найбільш проблемною. Як прибрати ляшки? Слід зауважити, що це тривалий і непростий процес, але якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то може вийти приголомшливий ефект!
Тим, хто в школі не дуже любив рахувати в умі, слід все ж полюбити такий предмет, як математика. Чому? Вся справа в тому, що вам необхідно рахувати калорії. В першу чергу, необхідно зменшити в кілька разів кількість жирів і вуглеводів, адже вони люблять «осідати» на наших проблемних зонах. Прибрати стегна швидко можна, тільки якщо збалансувати харчування і калорії. При цьому не слід доходити до фанатизму, адже можна завдати непоправної шкоди своєму організму. Нормальною дозою калорій в день вважається близько 1555-1865. Потрібно харчуватися правильно і не слід себе занадто обмежувати. Досить буде їсти невеликими порціями кілька разів на день і не є за 3,5 години до сну. Перекушуйте фруктами (абрикоси, яблука, ананаси, ківі і т.д.) і зменшіть кількість шоколаду, жирних страв, фаст-фуду і іншого.
Спорт - наша головна зброя!
Як прибрати ляшки за допомогою спорту? Всі знають, що саме цей засіб найкраще. Ефективні вправи для ляшек допоможуть не тільки позбутися від целюліту, але і прибрати зайвий жир.
Розігрійте м'язи. Для цього підійде ходьба на місці або біг підтюпцем. Повертайте руками, ногами, розігрівайте своє тіло і готуйте його до фізичних навантажень.
Ляжте на підлогу, на бік. Упріться для рівноваги рукою об підлогу і робіть повільні махи спочатку однією ногою, потім другий, а потім обома, тримаючи їх разом - по десять разів на три підходи. Такі вправи допоможуть вам швидко і ефективно позбутися від жиру на стегнах і целюліту.
