Але почати хотілося б з оди пишним сідницях. Власниці такої спокусливої особливості фігури, як правило, користуються великим успіхом у чоловіків. Згадати хоча б західних «зірок», яким пощастило мати гарні форми: співачку і актрису Дженіфер Лопез, голлівудську тусовщицю Кім Кардашьян, - і вітчизняних знаменитостей: співачку Наташу Корольову і телеведучу Анфісу Чехову. Всі вони приміряли на себе вельми чуттєві образи.
Якщо ваша фігура має такі ж переваги, не поспішайте легковажно розлучитися з ними, щоб підійти під надуманий стандарт 90-60-90. Наприклад, обхват стегон тієї ж Анфіси Чехової 108-110 см, Кім Кардашьян - 101 см, спідниці та брюки Джей Ло 48 розміру, і ці жінки успішні і знамениті. А згадайте запаморочливих бразильських красунь з частинами філе значних розмірів, танцювали на карнавалі в Ріо-де-Жанейро на радість радісної публіці! Та й вчені, між іншим, відповідально заявляють, що «стратегічний запас» на сідницях йде на користь здоров'ю.
До чого це я? Просто до того, щоб стало зрозуміло: круті стегна і сідниці - велика перевага, яке особливо вражаюче виглядає по сусідству з тонкою талією і стрункими ногами. При цьому галіфе належить демонічна роль перетворювача «апетитною попки» в «товсту попу». Іншими словами, будь-якого обхвату не були ваші стегна, якщо при цьому вони здаються вам повними і некрасивими - виною тому напевно галіфе. Але якщо ви все-таки вирішили схуднути в ногах, вам допоможуть вправи для схуднення стегон і сідниць, які ви можете знайти тут.
Іноді питання, як прибрати галіфе на стегнах, актуальний і для худеньких дівчат, і, як правило, саме такі випадки найгірше піддаються корекції. Це пояснюється тим, що в даному випадку жир в проблемній зоні не підшкірний, а так званий резервний, більш щільний і витрати з великими труднощами.
Проте, прагнення до краси ніхто не відміняв, і рішення проблеми, як прибрати галіфе, існує як для пишечек, так і для худеньких.
Перш за все, це дієта. Здавалося б, правило одне: багато їси - повнієш, мало їси - худнеш. Насправді не все так просто. Харчування може бути різним за складом і часу прийомів їжі. Помічено, що такі заходи, як обмеження до мінімуму простих вуглеводів в харчуванні (солодке, борошняне, макарони), а також утримання від їжі після 18 годин найефективніше для вирішення питання, як прибрати галіфе. (Тим часом, якщо розпорядок дня такий, що не уникнути ситної вечері, можна схуднути зі стратегії, описаної тут).
Як прибрати галіфе на стегнах цілеспрямовано, впливаючи безпосередньо на проблемну зону? Щодня виконуйте комплекс вправ. Ось найбільш ефективні з них.
Сядьте на підлогу, ноги зігніть в колінах. Руки впираються в підлогу з боків від тулуба. Праву ногу, не розгинаючи, покладіть на підлогу. Рухайтеся до появи відчуття тепла в правій сідниці по десять-двадцять разів за годинниковою і проти неї. Потім повторіть те ж саме з лівого боку.
Завдяки цій вправі одночасно виконується розігрів сідниці і масаж зони галіфе.
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою. Руки схрестіть на грудях або зігніть в ліктях з боків від тулуба. Крокуйте на сідницях 10 разів вперед, 10 - назад. Повторіть 5 разів. Зверніть увагу: ноги необхідно тримати прямими.
Мій маленький син був у захваті від можливості «ходити на попі» і заходився від сміху, коли я робила цю вправу. У підсумку ми влаштували «перегони» наввипередки по підлозі, а на наступний день хворів куприк. Щоб уникнути такої неприємності слід займатися на спеціальному поролоновому килимку або іншої м'якої поверхні.
Ляжте на правий бік, обіпріться на лікоть правої руки. Ноги злегка зігніть в колінах. Підніміть ліву ногу від підлоги під кутом приблизно 45 градусів, напружте ліву сідницю, носок тягніть на себе. Торкайтеся лівим коліном підлоги по черзі то перед правим коліном, то позаду нього. Робіть по 30 разів на кожну ногу, повторіть 3 рази.
Якщо при виконанні цієї вправи в м'язах бічної поверхні стегна з'явиться печіння, значить, ви робите все правильно, і рішення проблеми, як прибрати галіфе, не за горами.
Початкове положення - на правому боці; голову покласти на руку, ноги прямі. Підніміть ліву ногу під кутом приблизно 45 градусів і почніть описувати їй кола спочатку невеликі, поступово збільшуючи коло.
Станьте біля опори, випрямити спину, напружте сідниці. Відводите строго в бік спочатку одну ногу 15 разів, потім іншу. Повторіть 3 рази.
І, нарешті, коронний номер, для тих, хто думає, як прибрати галіфе на стегнах.
Ляжте на правий бік уздовж краю дивана. Зафіксуйте, щоб зберегти рівновагу. Ліву ногу відведіть вгору, а потім опустіть вниз, до підлоги. Повторіть 25-30 разів. Потім виконайте те ж саме, лежачи на іншому боці.
Після того, як поднатореете в цій вправі, можна буде робити по кілька повторень.
Важливо виконувати весь комплекс хоча б один раз в день, а для швидкого вирішення проблеми, як прибрати галіфе, - два рази: вранці і ввечері.
Як прибрати галіфе за допомогою масажу? Тут дуже допоможе така незамінна річ, як масажна рукавиця. Я, наприклад, користуюся пластмасовою, з двох сторін якої розташована пластикова «щетина»: з одного боку коротка, з іншого - трохи довше. Спочатку використовується сторона з більш м'якими довгими ворсинами для розігріву. Їй потрібно масажувати проблемну зону до характерного порозовения шкіри. Після того, як підготуєте таким чином потрібну область, переверніть рукавицю так, щоб робочої стала та поверхню, на якій щетина коротше. Робіть кругові рухи до вираженого почервоніння шкіри.
Для кращого ковзання рукавиці по шкірі використовуйте спеціальне масажне або харчове оливкова олія.
Перед тим, як прийняти душ, нанесіть на зону галіфе гель для душу, потім насипте в долоню трохи кави і активно втирайте в проблемну зону. Почніть з 5-7-хвилинної процедури, з кожним разом трохи збільшуючи час. Довше 10-15 хвилин застосовувати кавовий скраб не варто.
Як пише Катерина Мириманова, кава не тільки сприяє зменшенню жирових відкладень, а й активно бореться з целюлітом і розтяжками.
Будьте уважні до свого тіла або змінюйте пропонований спосіб залежно від того, як на нього реагує шкіра. Якщо часте застосування кавового скрабу подразнює, зробіть процедури більш рідкісними. В якості альтернативи можна застосовувати аплікації. Для цього зваріть міцну каву, просочіть їм шматок марлі, складений в декілька шарів, і накладіть на зону галіфе, закривши зверху поліетиленовим пакетом.
Отже, описані вище засоби і вправи повинні застосовуватися в системі:
- Дієта 1 (скорочення споживання макаронів, мучного і солодкого, відмова від їжі після 18 годин) - на час активної боротьби з галіфе.
- Масаж зони галіфе з використанням спеціальної рукавиці - 10 хв. безпосередньо перед фізичними вправами.
- Комплекс вправ для корекції зони галіфе - 1-2 рази на день щодня.
- Кавовий скраб відразу після фізичних вправ і до того, як прийняти душ.
- 2 рази в тиждень - заняття в тренажерному залі, вправи для всіх м'язів стегна і сідничних м'язів.
- Дієта 2 (споживання жирів не більше 30-40 г в день) - на той час, протягом якого хочете зберегти результат.
Бажаю струнких ніжок і підтягнутих сідниць!