поняття целюліту
Целюліт або, як його називають дівчата, «апельсинова кірка» - це патологічне порушення в жировому шарі шкіри, яке призводить до поганого кровообігу. Простіше кажучи, це жирові прошарки. Вони придбали форму вузликів, завдяки скопившимся шкідливим речовинам. Існує кілька стадій розвитку цього порушення:
- 1 стадія. Жінка злегка гладшає, однак видимих змін на шкірі не спостерігається;
- 2 стадія. Під шкірою починає накопичуватися рідина, що перешкоджає проникненню кисню до клітин. Порушення призводить до утворення підшкірної сітки;
- 3 стадія. Огрубіла тканину потроху поширюється і вражає здорові клітини. Видимих порушень на шкірі поки не видно, але якщо її здавити, то з'являється «апельсинова кірка»;
- 4 стадія. На тілі явно помітна ненависна «кірка». При дотику відчуваються горбки і ущільнення, шкіра стає більш грубою. Згодом втрачається чутливість;
- 5 стадія. Целюліт стає помітний неозброєним оком. Він викликає багато дискомфорту і больових відчуттів. Шкіра набуває синюшного відтінку і стає холодною.
Очевидно, що целюліт на попі не тільки псує зовнішній вигляд шкіри, але і приносить багато неприємних і навіть хворобливих відчуттів. Важливо не затягувати і якомога швидше вживати заходів для вирішення виниклої проблеми. Як виглядає здорова попа, і як уражена «апельсиновою кіркою» можна побачити на фото.
Від чого з'являється і розвивається целюліт
Причин розвитку «апельсинової кірки» досить багато. Деяких з них можна постаратися уникнути, а ось з іншими доведеться серйозно боротися. Основні причини неприємних змін шкіри в себе включають:
- неправильні продукти харчування. Організм повинен отримувати достатню кількість клітковини. Вона сприяє швидкому і якісному виведенню шлаків і токсинів. При недостатньому її кількості все шкідливі речовини залишаються під шкірою і служать ідеальною основою для розвитку целюліту;
- різноманітні дієти. Під час дієти в організм перестають потрапляти в достатній кількості корисні речовини, що призводить до маразму шкіри;
- гормональні порушення. У період гормональних сплесків в організмі (вагітність, пологи, прийом гормональних препаратів) спостерігається розвиток некрасивою «корки» на попі і стегнах;
- спадковість;
- тютюнопаління. Вчені поки що не довели, що куріння провокує розвиток целюліту. Однак відомо, що шкідлива звичка порушує обмін кисню в організмі, а це погано впливає на шкіру;
- регулярне носіння взуття на високих підборах і занадто обтягуючих брюк. Улюблені речі жінки порушують нормальну циркуляцію крові, що призводить до набряклості. Все це погано впливає на шкіру і провокує утворення «апельсинової кірки»;
- схрещування ніг. Любителькам такою привабливою пози необхідно від неї відмовитися. Такий стан веде до здавлення кровоносних судин, що погіршує відтік крові. Неправильна поза призводить не тільки до розвитку целюліту, але і до венозного розширення.
Очевидно, що від розвитку неприємного ускладнення на шкірі не застрахована жодна жінка. Важливо пам'ятати, що це не просто скупчення жиру - це захворювання, яке потребує термінового лікування.
Як боротися з целюлітом
Способи боротьби з «апельсиновою кіркою» безпосередньо залежать від стадії розвитку захворювання. Дівчатам, у яких недуга тільки з'явився, доведеться слідувати одними правилами терапії. Однак тим, у кого целюліт на 4 або 5 стадії доведеться дуже потрудитися, щоб його позбутися. Існує кілька ефективних способів, як швидко прибрати целюліт.
Попа без целюліту - ефективні вправи
Хороших результатів можна досягти за допомогою ефективних вправ. Для цього був розроблений спеціальний комплекс, який в себе включає силові і кардіологічні навантаження. Завжди важливо доповнювати заняття спортом правильним і збалансованим харчуванням.
- Лягти на тверду поверхню, ноги зігнути в коліна, а руки покласти за голову. Повільно піднімаючи тіло, потрібно напружити м'язові волокна сідниць і преса. Зафіксуватися в даній позі на 15 секунд, а потім прийняти початкове положення.
- Лягти на бік, руку покласти уздовж твердої поверхні і укласти на неї голову. Іншою рукою слід упертися в підлогу, однак ноги слід зігнути. Верхню кінцівку піднімають до верху і не швидко опускають. Повторюють вправу 20 разів, а потім змінюють сторону.
- Лягти на спину, руки розвести в сторони, а ноги слід тримати разом, при цьому зігнутими в колінах. Необхідно по черзі нахилятися вправо і вліво. Повторюють вправу по 10 разів, на кожну сторону.
- Встати на карачки, руки витягнути вперед. Чи не швидко слід опуститися на стегно, відводячи руку в іншу сторону, після чого необхідно встати в початкову позицію. Повторюють вправу, тільки вже на іншу сторону.
- Лягти на спину, руки зімкнути в замок на потилиці, а ноги зігнуті. Чи не швидко ноги піднімають, а тулуб при підйомі направляють, то в одну, то в іншу сторони. Вправа повторюють по 10 разів на кожну сторону.
Дієта від целюліту на ногах і попі
Розтяжки і целюліт можуть утворюватися через неправильне харчування і надлишкової маси тіла. Для досягнення хороших результатів важливо виключити з раціону такі продукти:
- солодка випічка та тістечка;
- кава;
- спиртні напої;
- консерви;
- пересолена їжа;
- фаст-фуд.
Важливо в повсякденне харчування ввести більше свіжих овочів, фруктів, кисломолочних продуктів і зелений чай. Обов'язково доповнювати раціон бульйону, морепродуктами і рабою, а також морською капустою.
Масаж - ефективний метод боротьби з целюлітом
Масаж є одним з найефективніших методів в боротьбі з целюлітом на Ляшка і попі. Як правило, його необхідно здійснювати за допомогою спеціальної щітки з роликами або масажною рукавичкою. У домашніх умовах можна проводити процедуру на основі меду або ефірних масел (лимонне, апельсинове). Багато фахівців рекомендують масаж за допомогою банок. У них створюється вакуум, який здійснює перепади тиску всередині ємності, що покращує циркуляцію крові і відновлює шкіру.
Профілактика целюліту, що робити
«Апельсинова кірка» переслідує практично, кожну жінку. Однак від цього неприємного зміни на шкірі можна постаратися уникнути. Для цього необхідно виконувати кілька нескладних, але ефективних правил:
- виключити їжу, в якій багато шлаків;
- проводити терапію будь-яких гормональних порушень;
- вести активний спосіб життя;
- намагатися рідше носити взуття на високих підборах;
- не носити занадто вузькі брюки;
- не сидіти тривалий час в незручній позі;
- навчитися правильно дихати, щоб всі клітини отримували достатню кількість кисню;
- намагатися уникати стресових ситуацій;
- відмовитися від куріння;
- пити добову норму води.
Захиститися і позбутися целюліту на попі все ж можливо. Важливо стежити за своїм тілом і дотримуватися нескладних правил!