Сьогодні ніхто не сумнівається в лікувальні властивості російської лазні, але ось про те, що можна використовувати баню для схуднення, знають не всі. Для багатьох лазня залишається місцем, де можна приємно провести час, але якщо проводити його з розумом, то разом з негативними емоціями в лазні можна залишити і кілька зайвих кілограмів. Що ж потрібно робити, щоб лазня допомогла в боротьбі із зайвими кілограмами?
Як правильно відвідувати російську лазню для схуднення?
Для того щоб лазня мала значний вплив і допомогла скинути кілька кілограмів, відвідувати її потрібно досить часто - не менше 3-х разів на тиждень. Бажано, робити це не кожен день, а давати можливість своєму організму відпочити. Перше, що ви повинні зробити, зайшовши в баню, - прийняти теплий душ і ретельно розтерти рушником. Таким чином, ви готуєте своє тіло до заходу в парну.
- Найперший захід у парну повинен бути самим тривалим, але при цьому м'яким. Температура в парній не повинна перевищувати 95 градусів, а сісти слід на першу полицю, щоб поступово звикнути до температури. Поступово ви відчуєте, що посилилося потовиділення, це добра ознака. Тривалість перебування в парній повинна скласти близько 10 хвилин.
- Другий захід в парну повинен бути більш «жорстким». Цього разу рекомендується скористатися віником. Температуру в парній слід збільшити на 5 градусів і піддати пару. Віник краще брати березовий, він м'якший. Правильно починати плескати себе віником в напрямку від щиколоток до талії і потім від талії вниз. Тривалість такого масажу не повинна перевищувати 5 хвилин, після чого рекомендується трохи відпочити на першій полиці і вийти з парної. При виході з парної потрібно почекати поки тіло не висохне, а потім прийняти прохолодний душ і насухо витертися рушником.
- Третій захід у парну теж не повинен бути тривалим, але в цей раз ви можете використовувати більш жорсткий віник, наприклад, дубовий, і після цього посидіти трохи на верхній полиці, щоб добре пропарити. Вийшовши з парної, добре зробити пілінг, це піде на користь вашій шкірі.
Маски для лазні для схуднення
- Медова маска з жовтком. Яєчний жовток слід відокремити від білка і ретельно збити. 2 столові ложки маси потрібно змішати з 2 столовими ложками меду. Маску рекомендується наносити на область стегон і сідниць, залишити на 15 хвилин і потім змити теплою водою.
- Яблучна маска. Половину яблука натріть на дрібній тертці і змішайте його з однією столовою ложкою меду, однією столовою ложкою оливкової олії і додайте яєчний білок. Маска теж вельми ефективна для стегон і сідниць.
Обгортання для схуднення в лазні
Обгортання для схуднення в лазні зазвичай виконуються після завершення всіх банних процедур. Вони можуть стати відмінним доповненням до всіх інших процедур, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою. Будь-яке обгортання виконується наступним чином: на підготовлену шкіру наноситься спеціальний склад, після чого тіло обертається харчовою плівкою. Зверху рекомендується надіти теплий махровий халат, щоб процес проникнення корисних речовин в шкіру йшов інтенсивніше. Тривалість процедури - 20-30 хвилин. Потім склад змивають теплою водою. При бажанні можна виконати ще один захід у парну. Препарати для обгортання можна придбати вже готові, або, так само, як і маски приготувати самостійно. Пропонуємо вам кілька рецептів обгортань для схуднення в лазні:
- Кавове обгортання. Змочіть 200 г меленої кави водою і додайте в суміш 200 мл кунжутного масла. Замість масла можна додати також 200 г блакитної глини і довести суміш водою до консистенції сметани.
- Медове обгортання. Для цього обгортання знадобиться 200 г меду, бажано, щоб він був свіжим, 1 ст. ложка блакитної глини і 2ст води. Всі інгредієнти ретельно перемішуються до отримання однорідної маси, яка наноситься на попередньо підготовлену шкіру.
- Обгортання з водоростями. 200 г січки фукуса відварюють в літрі води, потім, сумішшю просочують бинти і накладають їх на «проблемні» зони.
Яке б обгортання ви не вибрали, воно, безумовно, допоможе вам значно поліпшити стан шкіри і підтягти її, особливо якщо виконувати ви їх будете за всіма правилами.
Кому протипоказана російська лазня?
Російська лазня для схуднення багатьом допомагає поліпшити здоров'я, але оскільки вона є дуже сильним оздоровчим засобом, показана далеко не всім. До основних протипоказань відносяться:
- шкірні захворювання;
- гострі травми і рани;
- загострення артриту;
- інфекційні захворювання;
- гіпертонічна хвороба з різкими стрибками тиску
Є також і загальні протипоказання. Так, в баню краще не ходити, якщо ви тільки що щільно поїли або, навпаки, довго не їли, а також, якщо перед цим ви вживали алкоголь.