Я теж погано переношу спеку, якщо вдень ще нормально, то вночі коли спати лажусь, вернуся і не можу заснути навіть під вентилятором, тільки під ранок засинаю як немовля, коли з кватирок дме свіже ранкове повітря. Рятуюся в сильну спеку одним методом, сечу простирадло, вичавлюю, лягаю в пастель і вкриваюся вологим простирадлом. Буває навіть замерзаю і скидаю з себе. Ось тільки так і рятуюся, тому що кондіціанера поки немає, та й потрібен він на 1,5-2 місяці.
Переносити спеку вдома - не проблема, ліг на диван, включив ветилятор, поставив поруч пляшку з водою і лежи собі, поменше рухайся, можна душ приймати час від часу. А ось як бути, якщо потрібно не просто на вулицю виходити, але ще і працювати під папалящім сонцем цілий день? Я погано взагалі переношу спеку, але в силу моєї професії (ландшафтні послуги) іноді в літній час припадає дні безперервно проводити на вулиці і працювати.
В цьому випадку приймаю наступні заходи.
1) Намагаюся почати свій робочий день якомога раніше, іноді о сьомій годині ранку, тоді години три працювати цілком терпимо, або працюю після 18 годин.
2) Обов'язково влаштовую 15-й міннутние перерви в процесі роботи кожні дві години.
3) Обідаю дуже легко і води п'ю трохи, але часто по ковтку.
4) Ні в якому разі під час роботи не оголюю тіло - довгі легкі штани, футболки, обов'язково бейсболка, ніякої синтетики в одязі.
5) Умиваюся часто прохолодною водою і протираю руки до плечей.
6) Намагаюся хоча б частину робіт виконуватиме в тіні.
Але за всі ці муки будинку включаю кондиціонер, оскільки квартира на дванадцятому поверсі і влітку досить жарко.
Є особливі методи, як перенести спеку. Виявляється, не показані охолоджуючі напої. Набагато краще і корисніше приймати гарячий чай - зелений, чорний. Це викликає потовиділення і охолодження організму з испаряющимся потім з шкіри. Також корисно приймати душ з тепло-гарячою водою - після цього більше сил і свіжості, адаптація до спеки.
Якщо перебуваєте в квартирі, то поруч з вентилятором можна поставити пару пляшок з крижаною водою, які взяті з морозилки. Це швидко дасть ефект охолодження. Також допомагає розвісити вологі простирадла.
У спеку не обов'язково роздягатися максимально до маєчки та шортів. Найголовніше, щоб одяг був просторою і легкою. Тому не обов'язково оголювати тіло, досить легкого одягу.
Обов'язково слід споживати достатню кількість рідини. Треба приймати води в чистому вигляді два - три літри в день і це допоможе перенести спеку, дасть сили і енергію. Вода бере участь в обмінних реакціях. У спеку треба споживати більше води.
Я помітила таку тенденцію, що люди, у яких підвищений артеріальний тиск, легше переносять холод, ніж спеку. А ті, у кого тиск знижений (це я така), легше переносять спеку, ніж холод.
Щоб удома було не так жарко, щільно закриваю штори на день. Мою підлоги холодною водою. Ще можна зробити саморобний кондиціонер: заморожену воду в пляшках поставити перед вентилятором.
якщо вночі від спеки неможливо спати, то можна лягати спати на підлогу. Або ж (тільки не смійтеся!) Спати без трусів - попа завжди перша замерзає.
Це проблема.) Ну звичайно технічні засоби - кондишен, вентілятор.Помімо цього: легкий одяг (НЕ синтетика !!); багато рідини - злегка підсоленій вода, мінералка; на півдні здавна п'ють в жарку погоду сухе біле вино розведене навпіл з водою; часто приймати прохолодний душ.Прі виході на вулицю обов'язково головний убір і, звичайно, з собою водічкі.Вообще ніж легше людина пітніє, тим легше переноситься жара.передвігаться вранці і ввечері, а вдень тільки по крайній необхідності. Якось так..))