Як правильно харчуватися? Мої нехитрі принципи.
Дуже частий питання, що задається мені під час обговорення комплексного траволікування «Як харчуватися під час прийому трав? Що можна їсти і що не можна? »
Друзі мої, давайте приймемо за аксіому те, що харчуватися правильно потрібно не тільки під час лікування травами, а й завжди. Все життя! Якщо ви тільки задумалися про це (припустимо, в зв'язку з хворобою або зайвою вагою), то почнемо, нарешті, харчуватися правильно зараз - під час курсу прийому трав і продовжимо і потім, щоб не просто посилити результативність фітотерапії, але і в майбутньому надовго зберегти найдорожче, що у нас є - здоров'я. І заодно запобігти розвитку нових хвороб.
Про правильне харчування можна багато писати, вийде не тонка книга. Тому давайте я озвучу кілька моїх базових, абсолютно робочих принципів в харчуванні, щоб:
- підтримувати фігуру і не набирати зайві кілограми;
- не боятися розвитку авітамінозу і не вдаватися до прийому синтетичних вітамінів;
- не боятися розвитку діабету, виразки шлунка, цирозу печінки і тому подібних захворювань, безпосередньо пов'язаних з неправильним харчуванням;
Отже, що я роблю для того, щоб моє харчування вважати правильним:
- Виключаю з раціону цукор і пшеничне борошно. Особливо це стосується покупних солодощів, які ще й забезпечені консервантами, стабілізаторами, барвниками й ароматизаторами. До речі, при цьому я абсолютно спокійно можу дозволити собі зрідка в гостях з'їсти порцію домашньої випічки. Не маючи зайвої ваги, це цілком допустимо і на здоров'я і фігуру ніяк не позначиться.
- Їм багато овочів. У день як мінімум в двох прийомах їжі у мене є тарілка овочевого салату з улюбленими рослинними оліями (вони крані необхідні для нашої краси: кедрова, кунжутне, гарбузове, фундучное і т.п.);
- Вуглеводну їжу їм в першій половині дня (сніданок і обід). Це каші (без цукру!), Або пара шматочків цільнозернового хліба. Кашу варю на воді або суміші води і молока навпіл. При наявності зайвої ваги рекомендую звести молоко до мінімуму.
- Ем досить фруктів. І трохи горіхів. Саме вони мені замінюють десерти та солодощі. Якщо хочеться чогось дуже солодкого, то на допомогу приходять сухофрукти (інжир, курага, фініки). Ложечка меду. Шоколад тільки власного виготовлення. Фрукти, сухофрукти і горіхи їм окремо від основних прийомів їжі.
- Ем часто. Намагаюся не допускати тривалих перерв у їжі, що, як відомо, загрожує подальшим переїданням. Основних прийомом їжі три (сніданок, обід і вечеря). Між ними пара перекусів. Проміжки між прийомами їжі 2-3 години, останній прийом їжі за 3 години до сну.
- Приділяю особливу увагу достатній кількості білка в раціоні (м'ясо, риба, сир, яйця). Білок повинен бути присутнім в кожному основному прийомі їжі. Готую тушковані або запечені страви. Чи не смажу м'ясо і рибу. Чи не купую сосиски, ковбасу, кури-гриль, копченості.
- П'ю багато звичайної води (не менше 2 літрів в день), а чай - тільки трав'яний.
- Звичайно ж, не купую і не п'ю солодкі напої (соки, газовану воду, колу, холодні чаї). За кількістю цукру і калорій вже краще шматок домашнього торта з'їсти. )
- Чи не п'ю алкоголь. А спиртовим настойкам завжди віддаю перевагу водні настої трав.
Спробуйте застосувати ці принципи харчування для себе. Діліться результатами!