Багато жінок скептично ставляться до вивчення дихальної гімнастики, вважаючи, що особливої складності правильно дихати немає, та й навряд чи воно допоможе полегшити біль від сутичок і потуг.
важливо Тим часом, правильне дихання під час пологів дійсно має величезне значення, адже від нього залежить стан самої жінки і малюка і безпосередньо перебіг родової діяльності.
Значення дихальної гімнастики:
- Зменшення больових відчуттів;
- Зняття напруги, розслаблення організму;
- Прискорення процесу розкриття шийки матки;
- Насичення організму матері і дитини киснем.
Техніка дихання під час сутичок
Дихання під час пологів може бути різним, і це залежить, перш за все, від періоду і інтенсивності сутичок. Головне, слід дотримуватися правила: чим сильніше і довше сутички, тим більш частим повинно бути дихання.
пам'ятайте Дихальна гімнастика в першому періоді пологів грає велику роль, адже багато пацієнток затискаються і намагаються пригнічувати сутичку. Однак це не принесе полегшення, а тільки погіршить становище, адже таким чином сутички не припиняються, а розкриття шийки матки сильно сповільнюється, в результаті чого лікарі змушені вдаватися до медикаментозного стимулювання родової діяльності. Крім того, при неправильному диханні починає страждати дитина, відчуваючи кисневу недостатність (гіпоксію).
На початку родової діяльності, коли сутички ще малоболезненние і не набрали чинності, слід використовувати повільне глибоке дихання:
- Вдих повинен бути коротше видиху;
- Вдих здійснюють через ніс;
- Видих роблять через рот, губи складають при цьому «трубочкою»;
- Використовувати рахунок при диханні: наприклад, вдих роблять, вважаючи до 3, видих - до 4-5.
Така методика дихання допоможе майбутній мамі максимально розслабитися, заспокоїтися і наситити організм киснем.
При більш інтенсивних сутичках слід переходити на часте поверхневе дихання: можна використовувати методику «свічка»:
- Вдих роблять через ніс, видих - через рот через витягнуті губи;
- Дихати необхідно дуже часто і поверхнево, як ніби Ви задуває свічку;
- В кінці сутички можна перейти на повільне дихання, описане вище.
Після такого дихання може з'являтися легке запаморочення, що пов'язано з гіпервентиляцією легенів. Крім того, відбувається викид ендорфінів ( «гормонів щастя»), що призводить до зниження больових відчуттів.
Якщо під час пологів методика «свічки» не робить належного ефекту, можна перейти на дихання «великий свічкою»:
- Дихати слід із зусиллям;
- Вдих виконується як би через закладений ніс;
- Видих - через практично зімкнуті губи.
Як правило, таку методику використовують в кінці першого періоду пологів, коли сутички стають дуже частими і болючими.
- Поміняти положення тіла (лягти, встати навпочіпки);
- З початком сутички кілька разів продихати часто ( «свічка»), потім зробити короткий вдих і далі знову дихати часто. Чергувати прийоми до закінчення сутички;
- Між переймами слід дихати зазвичай.
Так само можливе використання дихання «собачка»: при такій методиці дихати під час пологів слід дуже часто і поверхнево з відкритим ротом, причому і вдих і видих повинні проходити через рот.
Техніка дихання під час потуг
Під час потуг жінка повинна максимально швидко витужіть дитини, тому дуже важливо, щоб вона в цей період вела себе адекватно і правильно дихала:
- При потуги слід зробити максимальний вдих і почати тужитися в промежину. Важливо при цьому не тужитися в обличчя і голову, тому що це не призведе до виштовхування дитини, а тільки викличе розриви дрібних кровоносних судин;
- За час потуги слід намагатися тугіше 3 рази;
- Після народження голівки слід на час перестати тужитися і почати дихати «по-собачому», потім після команди акушерки потугу продовжують, і народжується дитина.
Підготовка до пологів
інформація Вчитися правильно дихати при пологах слід заздалегідь, не відкладаючи навчання на потім. У більшості консультацій на даний момент існують школи підготовки до пологів, де лікар або акушерка розкажуть Вам про всі правила і прийомах дихання, поведінки під час пологової діяльності. Починати заняття слід приблизно з 30 тижнів, щоб до закінчення вагітності довести всі рухи до автоматизму, що згодом надасть Вам неоціненну допомогу під час пологів.