«У мене стресова робота». Або, стикаючись з проблемами, скаржимося: «Я відчуваю такий стрес. Просто нічого не тямлю ». Навіть вчені не завжди проводять чітку межу між стресом як станом і психологічною реакцією на нього.
Але як же все-таки розібратися з цим розтяжним поняттям? Для цього потрібно пригадати його біологічну природу.
Стрес, перш за все, загрожує балансу нашого організму.
Це виклик, на який необхідно зреагувати; це команда до адаптації до оточуючих змін. Все, що викликає активність клітин мозку, можна вважати стресом в тій чи іншій формі. Щоб нейрон передав по ланцюжку сигнал, йому потрібна енергія, а спалювання палива для неї зношує клітини. Відчуття стресу - це перш за все емоційне відлуння напруги, в якому перебувають клітини мозку.
Прищеплювати себе від стресу
Те, як наше тіло і мозок реагують на стрес, залежить від багатьох факторів, і важливі тут ваш генетичний код і особистий досвід. Ми спостерігаємо все більше розширюється розрив між нашою еволюцією як біологічних істот і розвитком суспільства. Сьогодні не потрібно тікати від левів. Більш того, ми навіть змушені стримувати природні інстинкти: в конференц-залі на засіданні ради директорів мало хто піддасться закладеної в людській природі реакції «бий або біжи».
Якщо на роботі ви відчуваєте стрес, хіба ви дозволите собі через це дати ляпас начальнику? Або відвернутися від нього і втекти?
Сьогодні вся справа в тому, наскільки правильно ви реагуєте на ситуацію. Від цього залежать не тільки ваші самовідчуття, а й те, як стрес впливає на ваш мозок. Якщо ви реагуєте пасивно і не знаходите виходу, він здатний надати на вас руйнівний вплив. Як і більшість психічних розладів, хронічний стрес виникає, коли мозок зациклений на якихось переживаннях - перш за все на песимістичних думках, страхах і прагненні уникнути неприємностей. Активна протидія стресу виводить з таких станів. Слід протистояти вродженим інстинктам і пам'ятати, що ми можемо контролювати вплив стресу на нас. І цей контроль - ключовий фактор.
Ці факти впираються в парадокс еволюції: в сучасному світі значно легше вижити, але ми відчуваємо набагато більше стресів, ніж наші предки. І те, що фізично ми набагато менш активні, ніж вони, тільки погіршує становище. Завжди пам'ятайте: чим більше стрес-факторів тисне на вас, тим сильніше тіло потребує русі, щоб правильно працював мозок.