Підкажіть, як позбутися від почуття провини перед матір'ю? Я намагаюся захищати свої кордони, (вона в усе втручається), але коли я їй заперечую, вона ображається. Мене починає мучити сильне почуття провини, і я вибачаюся перед нею, хоча вважаю себе правою. Як мені бути?
Я зазвичай пропоную боротися з почуттям провини раціональними методами. Швидше за все, коли мама ображається, у вас виникає суперечність між двома переконаннями, одне з яких - що вам потрібно захищати свої кордони, а інше - що маму не можна ображати (або якесь інше подібне).
Перше переконання склалося у вас, коли ви вже були дорослої, і швидше за все, за ним складаються переконливі аргументи, інакше ви б цю точку зору не прийняли. Друге переконання було взрощени в вас з дитинства, як аксіома, тому аргументів за ним може і не бути. Людина зазвичай відмовляється від якогось думки, коли переконується, що за ним немає аргументів.
Ось чому, коли ви маєте справу з сильними почуттями, які змушують вас надходити не так, як ви вважаєте за потрібне, завжди варто задавати собі питання, чому ви так думаєте. У випадку з переконанням про те, що маму не можна ображати, відбувається підміна понять: ви ображаєте маму або вона ображається на вас?
Якщо ви ображаєте маму, значить, ви робите щось погане, на що будь-яка людина зреагує негативно. Якщо ви навіть трохи на підвищених тонах просите її не втручатися в те, що не має до неї відношення, то об'єктивно ви не робите нічого поганого. Мама ображається на вас, тому що ви робите не так, як вона звикла, і не так, як вона хоче. Тобто її образа - це спосіб впливу на вас, щоб ви повернулися до колишнього поведінки, зручному для неї, але незручному для вас.
Щоб позбутися від почуття провини перед матір'ю, важливо розділити ваші дії і мамині почуття, на які ви не маєте прямого впливу. Якщо ваша мама вважає, що ви робите обурливо, коли перечити їй, вона буде ображатися. Якщо вона вирішить, що у вас є право говорити їй «ні», коли вона переступає межі, вона перестане ображатися. Від вас її образа залежить лише в тому випадку, коли ви робите щось об'єктивно погане по відношенню до неї, тобто щось, на що міг би обуритися або образитися практично будь-яка людина.
Після того, як ви приходите до висновку, що ваші дії не є причиною образи і, отже, ви ні в чому не винні, вам залишається тільки переживати почуття провини, поки воно є. Згодом воно буде слабшати, як будь-який умовний рефлекс, тому що його функція - змушувати вас діяти певним чином. Якщо ви не будете йому підкорятися, воно поступово перестане бути таким сильним і болісним.
Так що на питання, як позбутися від почуття провини перед матір'ю, я відповідаю: перевірити почуття провини на раціональність і не слухатися його, поки воно не ослабне. Якщо вам потрібна допомога в тому, щоб зрозуміти, наскільки ви дійсно винні, ви можете звернутися до мене на прийом в Москві або за скайп.
Допомога психолога при проблемах з батьками
Співзалежність при алкоголізмі: як позбутися?
← Previous Post