Способи втамування голоду:
Ніколи не обмежуйте себе в їжі вранці. Дуже щільно снідайте. В цей час після сну їсти можна скільки влізе. Сніданки на думку фахівців ніколи не приводять до зайвих кілограмів. З обідом потрібно бути обережніше. Порція їжі в цей час не повинна бути занадто великою. Адже, чим більше Ви з'їсте вранці, тим менше Ви будете їсти в обід. А апетит у вечірні та нічний час таким чином зникне.
Їжте завжди в один і той же час. Таким чином організм звикне до того, що їсти можна тільки за графіком.
Забудьте про висококалорійної їжі: булочки, фаст-фуди, картопля фрі, чіпси і т.д.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Сигарети і алкоголь збуджують нервову систему, а отже апетит.
Забудьте про напої містять кофеїн. Адже, саме кофеїн сприяє підвищенню апетиту. Головне виключити зі свого раціону каву. По можливості навіть чай.
Вживайте молочні продукти. Вони заспокоюють нервову систему. Таким чином, Ви зможете утамувати відчуття голоду.
Більше їжте натуральних продуктів і корисних. Вони не тільки допоможуть Вам схуднути, але і покращувати здоров'я і самопочуття.
Як можна довше спите. Адже, при недосип організм перебувати в стресовому стані, що призводить до апетиту, а отже до зайвих кілограмів.
Ведіть щоденник. Він буде для Вас стимул не їсти. Записуйте в нього всі подробиці. Таким чином, за записами Ви зможете простежити, що з кожним днем Ви стаєте все краще, а організм приходить в норму.
Притупити голод допоможе ввечері вода. Пийте води якомога більше. Таким чином у Вас буде менше спокус перекусити.
Вечірні прогулянки дуже ефективно діють на зменшення апетиту. Адже, позбавляють від негативу і заспокоюють. До того ж, прискорюють обмін речовин.
Так само, ввечері слухайте заспокійливу музику і дивіться комедійні фільми. Вони допоможуть Вам розслабитися і забути про голод.