Як позбутися нав'язливих думок: конкретні поради
Думки-паразити з'являються в голові незалежно від бажання людини і всупереч його волі. Вони можуть завдати серйозної шкоди психіці, відбитися на повсякденній поведінці людини, його самопочуття і впевненості в собі.
Психотерапевти поділяють неврози нав'язливих думок на дві основні групи:
1. До першої відносяться дії-ритуали, які спочатку є наслідками нав'язливих думок, а потім виступають в ролі їх джерела. Наприклад, людина боїться отримати хвороба через брудні руки. Якщо залишити цю фобію без уваги, то ситуація ускладнюється, в результаті людина не може заснути, чи не помивши руки і т.д .;
2. До другої групи відносять нав'язливі думки про уявних діях. Це можуть бути образи неймовірної жорстокості, сексуальні збочення і т.д.
У спробі позбутися нав'язливих думок без участі фахівця багато людей допускають ряд помилок:
1) намагаються примусити себе не думати про думках і вчинках, але в результаті цього думають ще частіше і довше;
2) наступної помилкою може бути прийом лікарських засобів, спрямованих на заспокоєння розхитаних нервів. Але фахівці стверджують, що це не патологія, а лише розлад, яке можна усунути без медикаментів;
3) людина докоряє себе в тому, що ці думки відвідують його голову. Варто взяти до уваги, що однотипні думки можуть відвідувати безліч людей. Самі по собі вони цілком нормальні. Багато хто побоюється, що залишили кран або праску ввімкненою, двері відчиненими і т.д. Постійне безпричинне повернення думок - ось що насторожує момент;
4) не варто побоюватися, що під дією думок можна зробити необдуманий протиправний вчинок. Між думками і діями є міст з оцінок і моральних критеріїв, які включаться в потрібний момент.
Рекомендації психологів і психотерапевтів, спрямовані на боротьбу з нав'язливими думками, повинні виконуватися і дотримуватися регулярно. Постійність в цьому випадку - запорука успіху.
Перша міра направлена на усвідомлення абсурдності залежності від нав'язливих думок і породжуваних ними дій. Для цього потрібно свідомо зациклитися на обмірковуванні думки і виконати супутні їй дії кілька разів поспіль. Таке усвідомлене перебільшення показує дурість вибудуваної в мозку ланцюжка думка-дія і приносить звільнення.
Ще одним варіантом боротьби з неврозом є досить ефективна техніка емпатії. Вона полягає в тому, що людина, що страждає розладом психіки, намагається уявити почуття, думки і переживання близької йому людини, колеги або перехожого, випадково попався йому на очі. Такі прийоми здатні надовго відвернути від нав'язливих думок і допомогти їх позбутися.
Нав'язливі думки - нерідке явище в повсякденному житті більшості людей. Багато хто намагається боротися з ними своїми методами. Деякі, інтуїтивно обравши вірний шлях, досягають в цьому успіху, інші миряться і терплять. Фахівцями невроз нав'язливих думок досить вивчений, і, якщо слідувати виробленим заходам і прийомам, можна позбутися від даного розладу назавжди.
А тут наводиться дуже ефективна техніка НЛП, яка допомагає позбутися нав'язливих думок: Миттєво зняти стрес
Здоров'я і психологія Северодвинск 89210796296