Як позбутися нав'язливих думок і станів
Ознаки обсесивно-компульсивного розладу
Проявлятися це може, наприклад, у формі вермінофобія (боязнь мікробів). Якоїсь «ідеєю фікс» при цьому стає страх заразитися небезпечними мікробами. Вона провокує на вчинення вчинків, часто межують з безглуздям. Людина намагається не торкатися ні до чого руками, миє їх по 50 раз в день і т.д.
Інший, що страждає ОКР, для пом'якшення хворобливого ефекту придумує якісь ритуали, що стають його другою натурою. І ось тоді невроз накочує на людину вже потужним «дев'ятим валом». Його долають нав'язливі липкі думки і гризуть незрозумілі тривоги.
Як і у кого виникає ОКР?
Жертвами ОКР, як свідчить практика, найчастіше стають люди, що відрізняються підвищеною вимогливістю до себе і оточуючих, схильні до самокритики. Це, як правило, поборники жорстких моральних принципів, вони не терплять вольностей, в побуті нерідко славляться ханжами. Їх можуть налякати власні «нехороші думки», від відвідування яких вони неодмінно спробують позбутися. Що цілком може стати причиною розвитку неврозу нав'язливих станів.
Всі прояви нав'язливих станів прийнято ділити на дві групи:
Нав'язливі думки. Такі можуть бути, сіючи жорстокі агресивні ідеї, або вселяючи порочні желаніяінтімного властивості і т.д.
Ритуальні дії. Вони є реакцією на засилля нав'язливих побоювань ( «замкнені чи двері», «чи не включена газ»), і виражаються в діях щодо їх запобігання. Наприклад, при страх заразитися це буде постійне миття рук, підлог, посуду.
Чи можна позбутися від нав'язливих станів?
Слід прояснити, що медики розглядають ННС не в якості хвороби, а в якості психологічного розладу. Простіше кажучи, непрохані думки і стану видаються їм у вигляді виробленої шкідливої звички. Проявляючись в «вимушених» думках і вчинках, ті перетворюються в наслідок в стереотипи. Викликаючи в результаті якусь залежність, споріднену того ж паління.
Уже сама перша сесія з психологом дозволить зрозуміти механізм дії нав'язливого стану і дасть можливість вивести свідомість з під його впливу.
Отримавши цілий пакет ефективних психотехнік, ви опоясуватиме «грізним мечем» в боротьбі з обсесивно-компульсивним розладом. Чільне місце в діях психолога відводиться когнітивно-поведінкової терапії. В першу чергу та допоможе усвідомити факт наявності механізму нав'язливості, а потім і повністю «витравити» його зі свідомості. Бо як казав Ігнатій Лойолли: «Найнебезпечніший ворог - це відсутність ворогів».
Що протипоказано при нав'язливих думках
- Чи не намагайтеся не думати про свої вчинки і думки, цього все одно не вийде.
- Не шукайте порятунку в таблетках, рекомендованих друзями і знайомими. Вони не дадуть вам бажаного заспокоєння, так як вас мучить не хвороба, а розлад.
- Не відчувайте себе винуватим через які відвідують вас «нехороших думок». Кожна людина генерує найрізноманітніші думки-імпульси. Треба філософськи ставитися до цих хаотичним електрострумом мозку, що не перебільшуючи їх значення.
- Не бійтеся, що «нехороші думки» стануть для вас керівництвом до дії і спонукають до вчинення будь-то протиправного вчинку. Думки і дії як два протилежні береги розділяє ціла річка усвідомлених суджень та оцінок. І цей потік, який рухається силою вашої волі і переконань, просто так не перестрибнути.
- Треба пам'ятати, що обсесивно-компульсивним розладом ви зобов'язані виключно вашому типу мислення. А, значить, звільнитися від непрошених думок можна лише поглянувши на свою проблему з іншої точки зору. Ракурсів сприйняття багато, і замішаний на рабстві від своїх нав'язливих відчуттів, на жаль, не найкращий.
Як звільнитися від нав'язливих станів не вдаючись до допомоги психолога
Дізнавшись, як можна звільнитися від нав'язливих дій і думок, приступайте до вирішення цієї проблеми негайно.