Поява ефекту «кірки апельсина» на шкірі - одна з проблем багатьох жінок. Маючи відповідне бажання, позбутися целюліту можна і самостійно. Зовсім необов'язково відвідувати для цього косметологів. Отже, як позбутися целюліту в домашніх умовах.
- Причини появи целюліту
- Як позбутися целюліту в домашніх умовах
- Як позбутися целюліту в домашніх умовах за допомогою самостійного масажу
- Як позбутися целюліту, правильно харчуючись
- Як позбутися целюліту в домашніх умовах фізичними навантаженнями
- Що можна зробити для профілактики виникнення целюліту
Причини появи целюліту
Причин виникнення целюліту може бути багато:
- Змінився гормональний фон організму; целюліт розвивається не без безпосередньої участі головного жіночого гормону; естрогену. У найбільшій кількості він присутній в крові при статевому дозріванні, вагітності і при настанні менопаузи.
- Стреси і проблеми зі здоров'ям. ; коли ми відчуваємо стрес, у нас підвищується тиск і зростає рівень цукру в крові. Якщо стрес досить тривалий, щитовидна і підшлункова залоза починають працювати неправильно, починається розвиток дисфункції яєчників. Ці проблеми самим прямим чином впливають і на появу целюліту.
- Неправильний режим харчування; зловживаючи неперіодичним прийомом їжі, голодуючи і переїду, захоплюючись їжею, що містить штучні харчові добавки, ми провокуємо порушення обміну речовин.
- гіподинамія; завдяки сидячій роботі і пасивного відпочинку, у нас відсутній нормальний кровотік і циркуляція рідини в найбільш малорухомих частинах нашого тіла; в районі сідниць і боків, де і з'являється в результаті «кірка апельсина».
- Спадковість.
Першою ознакою целюліту є характерний вид «кірки апельсина» на шкірі на стегнах, якщо стиснути її за допомогою двох рук. А якщо ямочки й горбки видно навіть без стискання; це стовідсотково целюліт, від якого необхідно позбуватися.
Найбільш часто целюліт утворюється на руках, животі, стегнах, сідницях і ногах.
Як позбутися целюліту в домашніх умовах
На щастя, позбавитися від целюліту можна і в домашніх умовах; за допомогою народних і косметичних засобів.
- Прийом контрастного душу; щоденний прийом такого душа призводить до поліпшення кровообігу, підвищення тонусу шкіри і організму в цілому, так і просто піднімає настрій. Процедура починається з гарячого душу, під час якого потрібно ретельно розтирати тіло, в першу чергу проблемні зони, за допомогою мочалки або антицелюлітної щітки. Закінчуємо прийом душа вже в прохолодній воді. Не варто тільки дозволяти відчувати перепад температур нашому тілу в районі грудей. Масажні рухи повинні бути круговими в напрямку до серця від низу до верху. Закінчивши прийом душа, краще обробити шкіру антицелюлітний або зволожуючим кремом.
- Масаж з медом; для позбавлення від целюліту в районі сідниць чудово допомагає масаж з використанням будь-якого рідкого меду без добавок. У нього допускається додавання декількох крапель ароматичного масла, що має антицелюлітний ефект; апельсинового, лимонного, мандаринового, лавандового або евкаліптової. Мед наносимо на долоні і за допомогою поплескування, розподіляємо його по проблемних ділянках шкіри. Потім із зусиллям притискаємо долоні до тіла і відриваємо їх. Нарощуємо різкість і інтенсивність таких рухів. Якщо помічаємо, що на долонях з'явилася біла маса; це ознака того, що ми все робимо правильно, і відбувається виділення рідини з тіла. Тривалість масажу для однієї ділянки тіла; від п'яти до десяти хвилин.
- Мелену каву ; кавова гуща від завареного натуральної кави застосовується в якості скрабу.
Для позбавлення від целюліту в домашніх умовах допоможе і прийом антицелюлітних ванн.
- Молочна ванна; розчиняємо в склянці молока ефірне масло (в кількості буквально декількох крапель) і вливаємо його в теплу ванну, приймаємо її 20 хвилин або більше.
- Ванна з глиною; розчиняємо півкіло білої або блакитної глини в теплій воді і також приймаємо ванну близько 20 хвилин. Потім обполіскувати в чистій воді і, не витираючись, обертаємо тіло в рушник, даючи шкірі висохнути природним чином.
- фітованна; в теплій ванні розчиняємо 300 грамів спеціального збору (плющ, шавлія, розмарин, лаванда і хвощ польовий). Таку ванну приймаємо по 15 хвилин двічі протягом тижня. Відмінний ефект від такої ванни, прийнятої після фізичного навантаження.
Однак, найкраще використовувати косметичні засоби як доповнення до антицелюлітного масажу.
Як позбутися целюліту в домашніх умовах за допомогою самостійного масажу
Зробити собі масаж проти целюліту не так вже й складно. Починати його завжди потрібно знизу вгору. Не треба забувати про те, що будь-які види самостійного масажу ми завжди робимо в повільному темпі з поступовим прискоренням. Перед тим, як приступити до масажу, потрібно розігріти наші м'язи, щоб вони були розслаблені. Руки ж не повинні бути ні мокрими, ні вологими, ні холодними.
Процедуру повторюємо принаймні щотижня, її тривалість від 30 хвилин до години. Але для досягнення максимального результату нам потрібно буде зробити масаж 12 раз в режимі день масажу; день відпочинку, після чого пропустити три або чотири дні і повторити при необхідності курс заново.
Масаж заборонено робити в паховій зоні, області стегна в районі лобкової кістки і в підколінної западині. З ніжністю ми ставимося до шкіри живота. Щоб не було больових відчуттів в цій зоні, масаж виконується легкими рухами погладжують.
Існує п'ять головних прийомів антицелюлітного масажу:
- погладжування; для поліпшення кровообігу необхідно злегка погладжувати шкіру за допомогою кінчиків пальців.
- розтирання; широко розставленими пальцями потрібно виконувати рухи, застосовуючи певне зусилля. Роблячи масаж ділянок ніг, не забуваємо про те, що всі рухи виконуємо, рухаючись знизу вгору ,.
- натискання; відтягувати і відпускає. Захоплюємо по можливості велику ділянку шкіри і починаємо його розминку за типом замішування тіста. Робимо так, рухаючись руками назустріч один до одного. Без надмірних зусиль!
- поплескування; постукуємо пальцями в змінному темпі.
- захоплення; захоплюємо шкіру в обраній зоні на 3-5 секунд і різко відпускаємо.
Для різних ділянок тіла нам знадобиться і різна техніка масажу:
- Від целюліту на сідницях; стискаємо руку в кулак і з зусиллям проводимо кісточками пальців по шкірі спочатку знизу вгору, а потім назад. Робимо такий масаж до почервоніння шкіри на сідницях. При наявності капілярної сітки на шкірі; такий масаж під забороною.
- Від целюліту на стегнах, колінах і сідницях; кінчиками складених разом пальців з невеликим зусиллям масажуємо шкіру круговими рухами.
- Від целюліту на внутрішній стороні стегон і руках; вщипнути ділянку шкіри, захопивши його за допомогою великого пальця і інших пальців, після чого розгладжуємо шкіру від низу до верху.
Як позбутися целюліту, правильно харчуючись
Правильне харчування ; заставу вірного обміну речовин, що призводить до поліпшення стану всього організму, в тому числі і допомагає нам у нашій боротьбі з целюлітом:
- Намагайтеся по можливості пити тільки чисту воду, не менше двох літрів щодня. Обмежте вживання соків, чаю та кави. Якщо складно пити просту воду, можна перейти з чорного чаю на зелений.
- Позбавити себе від смаженої їжі в раціоні, більше приготовленої на пару, вареної або тушкованої. Більше зелені і сирих овочів і менше мучного та солодкого.
- Практикуйте роздільне харчування; між прийомом в їжу білків і вуглеводів повинно проходити принаймні дві години.
Найголовніше ; зберігайте розум і не захоплюйтеся монодієти і голодуванням; тільки підірве здоров'я і наживе додаткові проблеми.
Як позбутися целюліту в домашніх умовах фізичними навантаженнями
Не виснажуючи себе складними тренуваннями, ми можемо позбутися целюліту, роблячи це "в радість", згадавши улюблені дитячі забави: біг, скакалку і обруч. Чверть години з ранку на вправи зі скакалкою, чверть години ввечері; на те, щоб покрутити обруч, півгодини на спокійний біг по доріжці або на свіжому повітрі; через кілька тижнів ви відчуєте приголомшливий ефект. Не забувайте тільки наносити на тіло антицелюлітний крем і перед будь-тренуванням розігрівати тіло зарядкою.
Що можна зробити для профілактики виникнення целюліту
Найпростіший спосіб позбутися від целюліту; це не дати йому шансу виникнути або знову з'явитися. Ось прості поради по підтримці організму в здоровій формі, яка є запорукою відсутності великого числа поширених проблем зі здоров'ям і красою:
- Збалансоване харчування ; вживайте більше продуктів, багатих вітаміном С, він допомагає виробленню колагену в нашому організмі. Обмежте себе в жирної і шкідливої їжі. Пийте багато чистої води.
- Дбайте про те, щоб стан м'язів було хорошим, а організм в цілому; насичений киснем. Завжди робіть зарядку з ранку, бігайте або просто більше ходіть пішки у справах або гуляючи.
- Уникайте різкого перепаду вашої ваги. Через це шкіра з роками обвисає і обростає зморшками.
- Користуйтеся живильним або зволожуючим кремом, косметичним і натуральним скрабом, антицелюлітний засобом.
- Виключіть зі свого життя алкоголь і нікотин.
Як позбутися целюліту в домашніх умовах