Не розраховуйте на те, що, просто проковтнувши капсулу з жиросжигателем, жир сам по собі неодмінно зникне. Але, пішовши цим 7 порад ви посилити ефективність жиросжигания!
Головними інструментами в справі поліпшення рельєфу м'язової маси є правильне харчування і інтенсивні тренування, для поліпшення спалювання жирів. Ви не зможете позбутися від жиру без копіткої роботи в тренажерному залі і на кухні. Однак ефект від цієї роботи збільшить жиросжигатель з правильно підібраною формулою, виступивши, як додаткову зброю в боротьбі з жиром.
Як поліпшити жиросжигание
Ринок спортивних добавок затоплений сжигателями жиру, які прискорюють метаболізм і термогенез, підвищують енергію, пригнічують апетит, або перешкоджають засвоєнню вуглеводів і жирів. Але простий прийом пігулки не дасть значних результатів. Максимізуйте дію вашого жиросжигателя, слідуючи наступним 7 порад!
1. Тренуйтеся
Як і завжди буває в житті, для того щоб досягти результату потрібно старанно працювати. Позбавлення від жиру не є винятком. Причому жиросжигатель не рятує вас від необхідності правильно харчуватися і тренуватися. Чарівної таблетки не існує!
Однак високоякісний жиросжигатель спростить завдання. Багато з них не тільки спалюють жир, але і пригнічують апетит, а також збільшують рівень енергії. Щоб витягти максимум користі від цих ефектів і по-справжньому спалювати калорії, важливо, перш за все, займатися по грамотно розробленою програмою тренувань.
«Як і завжди буває в житті, для того щоб досягти результату потрібно старанно працювати. Позбавлення від жиру не є винятком ».
2. Підберіть відповідний вам жиросжигатель
Останні будуть ідеальним вибором для тих, хто має чутливість до таких володіє стимулюючим ефектом речовин як кофеїн, синефрин, тирамін і йохимбин (або йохимбе). Вибираючи з переліку таких жироспалювачів, шукайте ті, що містять екстракт зеленого чаю і ацетил-L-карнітин, а також такі пригнічують апетит речовини як екстракт Караллума Фімбріата, квасоля звичайна (біла) і екстракт іспанського артишоку.
Жироспалювачі на основі стимуляторів містять як мінімум одне з таких речовин як кофеїн, синефрин, тирамін і йохимбе. Їх дія спрямована на підвищення енергії, придушення апетиту і спалювання жиру в огрядних клітках (як джерело енергії). Ви також, ймовірно, знайдете в складі таких добавок речовини, які зазвичай містять в собі жіросжігателі без стимуляторів.
3. Дотримуйтесь графік прийому жиросжигателя
4. Пам'ятайте про баланс рідини в організмі
Оскільки жіросжігателі активізують метаболізм, ви помітите, що стали більше пітніти під час їх прийому. Також, стимулятори типу кофеїну мають діуретичний (сечогінний) ефект, тому ви частіше будете відвідувати вбиральню. Все це може призвести до зневоднення і уповільнення метаболізму.
3-4 літри випитої в день води підтримають баланс рідини в організмі, а також прискорять метаболізм і спалювання жиру. Запивайте кожну капсулу як мінімум 1 склянкою (250 мл.) Води. Це необхідно для оптимального засвоєння жиросжигателя і підтримки балансу рідини в організмі.
Якщо ви тренуєтеся в жаркому приміщенні і рясно потієте, можливо, вам доведеться подвоїти кількість випивається води.
5. Робіть перерви в прийомі жироспалювачів
Кращий спосіб визначити, коли варто припинити прийом жиросжигателя, - прислухатися до відчуттів під час його прийому. Якщо після декількох тижнів прийому ви перестанете відчувати прилив сил який був раніше, значить настав час зробити паузу.
6. Не нехтуйте сном
Один з найголовніших, але часто не беруть до уваги кроків на шляху до ідеального статурі, - це повноцінний глибокий сон. Деякі люди звертаються до Жироспалювачі, щоб отримати енергію для тренувань, тому що постійно відчувають нестачу сну. На жаль, такий підхід може призвести до збільшення в крові кортизолу і зниження тестостерону, що буде істотно стримувати набір м'язової маси і спалювання жиру. Сон необхідний для відновлення, зростання і гормонального балансу. Напевно, ви вже не раз чули про це раніше, а все тому, що це дійсно дуже важливо 8 годин глибокого сну в нічний час необхідні організму для нормального функціонування.
Якщо ви хочете по-справжньому прискорити метаболізм, прийміть жиросжигатель, що містить кофеїн і екстракт зеленого чаю, відразу після пробудження, і ще раз за 30 хвилин до кардіотреніровки. Більшість людей пов'язують термогенним ефект зеленого чаю з наявністю в ньому кофеїну, але це не зовсім так. Біохімічно, збудливий ефект зеленого чаю обумовлений високою концентрацією і взаємодією катехін-поліфенолів і кофеїну а також їх впливом на вироблення норепінефрину. Суммирующий ефект взаємодії цих двох речовин перешкоджає розпаду норадреналіну.
«Якщо ви хочете по-справжньому прискорити метаболізм, прийміть жиросжигатель, що містить кофеїн і екстракт зеленого чаю, відразу після пробудження, і ще раз за 30 хвилин до кардіотреніровки».
Норепінефрин - це ключовий елемент в процесі ліполізу, спалювання жиру, і придушенні апетиту. Останні дослідження показали, що ті випробовувані, хто брав екстракт зеленого чаю перед кардиотренировках, спалювали більше жиру, ніж ті, хто приймав плацебо. Вживання кофеїну сприяє мобілізації жиру в якості джерела енергії, підвищує увагу і мотивацію, а також знижує біль у м'язах після тренувань. Таким чином, ви зможете тренуватися інтенсивніше і довше, а також прискорите процес спалювання жиру.