Кружляння в якості основного елемента цієї практики обрано не випадково. Адже обертання - це основний рух у Всесвіті. Все обертається навколо своїх центрів сили. Електрон - навколо ядра, колесо - навколо осі, планети - навколо зірки. Обертається Сонячна система, галактика і все, що заповнює космічний простір. Стрімко закручується енергетична воронка в багатьох духовних практиках символізує безперервний розвиток, життєдайну силу, цілеспрямований рух і ритм. Обертаючись, людина створює енергетичний вихор, підключається до енергетичних потоків Всесвіту і вбирає в себе силу, мудрість, знання, якими потім ділиться зі своїми рідними та близькими
Довіряй, не перевіряючи
Під час цієї практики формується один з найважливіших життєвих принципів - довіру Всесвіту, її мудрості, щедрості і дружелюбності. Кружляючи, практично неможливо контролювати ситуацію, намагаючись підстрахуватися або уникнути неминучих наслідків. Адже для того, щоб підтримувати рівновагу важливо залишатися в теперішньому моменті, глибоко дихати, відчувати своє тіло і довіряти своїм відчуттям. Секрет стійкості досить простий - під час кружляння вся енергія повинна накопичуватися в нижній частині тіла, іншими словами свою свідомість слід направляти в центр живота і ноги. Будь підйом енергії вгору, тобто поява страхів, сумнівів, переживань і інших емоцій і думок, слабшає стійкість і призводить до падіння. Тому кожен кружащийся волею-неволею поринає в медитативний стан, розслабляється, відпускає тривожні думи, повністю віддається ситуації, що склалася і просто починає кружляти. І кожен раз трапляється диво! Поступово напруга змінюється легкістю, сумніви - цікавістю, страх - задоволенням. А в цілому виходить досить красива, проста і в той же час ефективна практика, що наповнює людини спокоєм, рішучістю слідувати своєму шляху і вільно досягати поставлених цілей. І цей досвід цілком можна перенести в життя: робити щось легко, не зациклюючись на складнощі і перепони, довіряючи життя і отримуючи радість від того, що відбувається.
- Жінкам краще кружляти в довгих, колоколообразний спідницях. Оскільки поділ довгої спідниці збирає іньську енергію з Землі і наповнює нею жінку.
- Рекомендується нічого не їсти за дві години до практики.
- Перед початком практики слід висловити свій намір. Намір може бути будь-яким, головне щоб воно було позитивним.
- Кружляти треба спочатку в одну, потім в іншу сторону, причому однакову кількість разів. Під час кружляння проти годинникової стрілки, права рука повинна бути спрямована долонею вгору - в неї стікає потік енергії зверху, ліва долоня опущена вниз, щоб спиратися на потік енергії знизу. При обертанні за годинниковою стрілкою ліву руку тримаємо долонею вгору, а праву - долонею вниз.
- Починати обертання краще проти годинникової стрілки. Так як кружляння в ліву сторону працює на очищення: вивільнення негативної енергії, позбавлення від обмежуючих переконань, завершення віджилих себе відносин. Кружляння в праву сторону направлено на наповнення себе новою енергією, силами, упевненістю, настроєм на звершення і зміни.
- Якщо спочатку хтось відчуває труднощі під час тривалого обертання, то почати можна з трьох разів на одну сторону і трьох раз в іншу. Наступного разу можна збільшити кількість оборотів до шести, дев'яти, дванадцяти і т.д.
- Під час практики важливо концентрувати увагу в ногах або стегнах, погляд ні на чому не сфокусований. Будь-які думки і емоції, що виникають у вашій голові під час кружляння, зменшують стійкість. Тому, як тільки ви про щось подумали, відразу опускайте свідомість вниз. Інакше у вас закрутиться голова.
- Швидкість і тривалість обертання можна вибрати самостійно, виходячи з відчуттів і потреб тіла.
- Під час кружляння дуже добре співати. Так як спів швидко знімає внутрішні блоки, і обертатися стає легше і радісніше.
10. Виходити з практики варто поступово, повільно знижуючи швидкість обертання. В іншому випадку може піти обертом і підступити нудота до горла.
11. Після кружляння треба обов'язково полежати хвилин десять-п'ятнадцять на спині, повністю розслабившись. Краще прийняти шавасану (позу трупа в йозі)
12. У цій практики є обмеження. Не варто практикувати на пізніх термінах вагітності, під час загострення будь-якого хронічного захворювання і протягом місяця після будь-якого хірургічного втручання.