Сьогодні, в еру тотальної комп'ютеризації, відомий афоризм "Здоров'я - це ще не все, але все інше без нього, ніщо", не втратив своєї актуальності. Адже лише здорова людина здатна втілити в життя всі свої плани, мрії і бажання. У той же час незаперечним залишається факт, що здоров'я населення з кожним роком погіршується. Тому доречно згадати крилатий вислів Татарівської: "Здорова людина - це погано обстежений хворий". Лакмусовим папірцем стану здоров'я населення є кількість аптек. Як тільки вони почнуть закриватися, це буде означати, що здоров'я населення поліпшується.
Від чого ж залежить здоров'я? І чи можна сприяти його поліпшенню, перш за все, в дітей і підлітків?
Основними передумовами гарного здоров'я є спадковість, екологія, умови харчування, режим праці та відпочинку, нормальна рухова активність і здоровий спосіб життя.
Спадковість є провідним запорукою міцного здоров'я і достатньої тривалості життя. Адже незаперечний факт - у хворих або слабких батьків народжується хвора, або ж слабкий дитина. І навпаки - сильні батьки відтворюють собі подібних.
Як же можна поліпшити здоров'я підростаючого покоління? Збалансоване, вітамінізоване харчування, регулярне літнє оздоровлення, щоденне достатнє перебування на свіжому повітрі, раціональний режим дня, рухова активність і здоровий спосіб життя - запорука покращення і збереження здоров'я молодих людей.
ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ. За даними провідних вчених-дієтологів, найбільш прийнятним для дітей шкільного віку та підлітків є 4-х разовий режим харчування. Насправді ж сьогоднішні школярі і студенти харчуються максимум два рази на день. Набігу поснідали, в обід в школі купили булочку або пиріжок і проковтнули, що не жуючи, і вже вдома добре повечеряли. Звичайно, такий режим харчування здоров'я недодає, оскільки дитина не отримує в достатній кількості необхідних вітамінів, білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів, які так необхідні зростаючому організму. А прийом їжі без достатнього жування не тільки шкодить шлунку, але і не дає можливості засвоїти всі поживні речовини, які є в їжі. Через це останнім часом відзначається збільшення кількості випадків захворювання шлунково-кишкового тракту у молоді.
Необхідно взяти до уваги ще один фактор: зростаючому організму дуже необхідний тваринний білок, як будівельний матеріал для росту м'язів. А при такому режимі харчування його надходить недостатньо, зростання м'язової тканини сповільнюється, в той же час кісткова тканина, під впливом гормонів, зростає відповідно до віку, розтягуючи м'язи. Все це, плюс недостатній руховий режим, призводить до, можна так сказати, тотальному сколіозу і порушення постави у школярів і студентів. Важливо пам'ятати і те, що голодна клітина засвоює їжу на всі 100 відсотків, що на тлі гіподинамії сприяє появі зайвої ваги.
Як же боротися з цим. Дану проблему можна вирішити тільки спільно з батьками і навчальним закладом. Треба домогтися того, щоб перерви в школах, ліцеях, коледжах і вищих навчальних закладах були достатніми для нормального прийому їжі, з хорошим пережовування, а харчування - калорійним, збалансованим і вітамінізованим, з необхідною кількістю свіжих овочів і фруктів. Батьки ж в свою чергу повинні знати, коли і що їх дитина їсть в школі, училищі, вузі, а, отже, вирішувати: годувати вранці або він поснідає в навчальному закладі, саджати його ввечері примусово за кухонний стіл чи ні.
РУХОВА АКТИВНІСТЬ. Відомо, що організм людини складається більше ніж з 600 м'язів, біофізіологія яких спрямована на їх скорочення і розслаблення. До того ж, кожна з цих м'язів служить додатковим серцем, адже стискаючись, допомагає проштовхувати кров від серця до периферії і назад. Важливим фактором є і те, що скорочуючись, кожен м'яз посилає до центральної нервової системи позитивний імпульс, який піднімає настрій і додає оптимізму.
Відомо і те, що рух тренує серцево-судинну систему, а це, в свою чергу, сприяє нормальному кровопостачанню головного мозку та інших органів і систем організму молодих людей.
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. Куріння не тільки шкодить шлунку, серцево-судинної та легеневої систем, але і завдає непоправної шкоди організму, що росте. Наприклад, у юнака чи дівчини, які курять, частина гемоглобіну замінюється на метгемоглобін, який перешкоджає доставці кисню до органів і систем. А, отже, в кращих молодих людей виникає кисневе голодування.
Не менш небезпечним захопленням для зростаючого організму є вживання слабоалкогольних напоїв (ром-кола, бренді-кола і т. П.). Адже переважна більшість з них газовані, а тому алкоголь миттєво і в повному обсязі проникає в організм, що, до речі, і приваблює молодь в цих напоях. Але їх слабоалкогольних оманлива, наприклад, випиті 100 грамів горілки засвоюються організмом протягом 20 хвилин лише на 30-50%, а випиті ті ж 100 грамів ром-коли засвоюються протягом цього ж часу на 92-96%. З огляду на популярність серед молоді, з'явилися і сурогатні підробки згаданих напоїв, що завдає ще більшої шкоди організму.
Як боротися з цими та іншими шкідливими звичками. Лише активної просвітницькою роботою серед молоді, застосовуючи, так звану, шокову терапію, тобто, демонструючи негативні наслідки куріння і вживання алкогольних напоїв.
РЕЖИМ ПРАЦІ ТА ВІДПОЧИНКУ має величезний вплив на здоров'я школярів і студентів. На жаль, сьогодні про це в навчальних закладах мова йти не може. Адже навчальні програми настільки насичені, що про раціональне, повноцінний відпочинок учнів говорити не доводиться. А якщо школяр або студент відвідує якісь гуртки чи займається в спортивній секції - то й поготів. Втома - фізична і моральна - з кожним днем накопичуються у них і, в кінцевому підсумку, позначаються зниженням фізичної працездатності і розумової діяльності. Закінчується це, в більшості випадків, апатією, а то і депресією школярів і студентів.
Який вихід з цієї проблеми. Знову ж таки, як і в питанні харчування, вирішити дану проблему можна лише спільно з дирекцією шкіл, керівниками спортивних секцій і гуртків, а також з батьками. Але зробити це дуже нелегко. Адже дирекція не може не виконати шкільну навчальну програму, керівник гуртка повинен чогось навчити дітей, тренер - підготувати хорошого спортсмена, а батьки хочуть, щоб дитина була і освічений, і здоровий, і вмів все робити.
Практика показує, що поєднати все це повноцінно не можливо. Треба вибирати пріоритети. Якщо школяр має талант до мистецтва, нехай віддає перевагу цьому. Якщо ж природа наділила його фізичними даними, нехай присвячує себе спорту, а коли має неабиякі розумові здібності, тоді йому дорога в когорту професорів і академіків.
Підготував: Євген Горобченко