До психологам часто звертаються із запитом: «Як вступати в нові відносини після розлуки з коханою людиною і його зради? Як знову довіряти, якщо немає гарантій, що знову не заподіють біль? ». А деяким вистачило дитячого досвіду при розлученні батьків, - тепер вступати в стосунки з протилежною статтю для них рівноцінно смертному вироку. І перші, і другі довго не можуть влаштувати особисте життя, а якщо і намагаються, то «чомусь» не клеїться.
Страх знову відчути біль втрати виявляється потужним перешкодою для створення і побудови гармонійних відносин. Правда сама втрата не приносить стільки страждань, скільки здатне принести уникнення відносин і близькості під дією страху.
На мій погляд, тут криються такі причини: невміння поводитися з почуттями - страх сильних почуттів і невміння бути щасливими з самими собою, схильність до залежним відносинам.
Давайте вчитися з цим справлятися, щоб бути внутрішньо вільнішими, відкриватися відносин, довіряти людям всупереч досвіду і бути щасливими незалежно від того - самотні ви чи ні.
Почнемо з почуттів.
Ми боїмося випробувати біль розлуки. Що це за біль? Це душевні переживання, що складаються з цілого спектра почуттів, відчуттів, емоцій, що змінюють один одного і тривають певний час. Це можуть бути: гіркота, злість, образа, смуток, ненависть, туга, страх, вина, ревнощі, заздрість, печаль і власне любов.
Почуття можуть виявитися пригніченими і залишитися жити в тілі у вигляді м'язових затискачів. Можуть бути не Відстежені, що не понятими, які не названими, що не диференційованими. В тому і іншому випадку вони можуть спливати у снах або життєвих ситуаціях, ніяк не пов'язаних з об'єктом втрати. Почуття повинні бути названі і адекватно виражені.
Багато хто вважає що переживання є наслідками подій. Це оману. Емоції і почуття - це наслідки ваших думок про події зовнішнього світу. Наприклад, ви подумали що, можливо, більше ніколи не зустрінете свою любов, і вам стало страшно. Ви подумали, що якщо б вчинили інакше, то улюблений людина не пішов би, і випробували почуття провини. Ви подумали, що він зрадник і брехун - і розлютилися на нього. Ви подумали, що більше ніколи не зможете його обійняти, і вам стало сумно.
Подія → думку → почуття. А не інакше.
Недарма мудреці кажуть, що самі по собі події нічого не значать. Вони не хороші і не погані. Вони просто є. Оцінку їм даємо ми, а наші емоції у відповідь на цю оцінку надають подіям суб'єктивну забарвлення.
У наших головах вічно такий бардак, такий рій думок, що ми не встигаємо їх відслідковувати, і тому нам може здаватися, що почуття є наслідками подій.
Як ці знання можуть допомогти вам пережити втрату і не побоятися нових відносин?
По-перше, якщо вам хочеться плакати - плачте, хочеться злитися - зліться (бийте подушку, кричите або краще - направляйте енергію злості на досягнення в потрібних вам сферах життя), виправдовуйте себе в разі провини або просите пробачення.
Виявляючи свої думки і почуття, ви можете рухатися вглиб себе і знаходити те, що стоїть за ними. За образою може ховатися пригнічена злість. За злістю може ховатися страх і відчуття незахищеності. За сумом - любов.
Якщо в результаті такої внутрішньої роботи ви раптом виявите що злилися, а зараз натхненні. Або боялися, а зараз готові діяти і т.п. вважайте, що ви алхімік, ну або сам собі психолог :)
Така внутрішня робота дуже корисна - ви стаєте більш усвідомленим, уважним, вчитеся управляти своїми емоціями, перестаєте бути їх рабом і автоматично реагувати. Ви стаєте сильнішими, хоча при цьому виявляєте чутливість і вразливість! Ви вчитеся власними силами справлятися зі стресами! Ви навіть можете випробувати інтерес або здивування, або задоволення від того, що відчуєте себе в потоці переживань, потоці досвіду, потоці життя. Адже наше життя роблять наповненою саме почуття. різні почуття. Подивіться - почуття - це цінність!
Відмовляючись відчувати, відчувати біль, заморожуючи свої переживання, ви граєте з собою злий жарт. Разом з болем заморожується радість, любов, активність, спонтанність, творче вираження, в загальному, про всяк позитив. Зате приходять захворювання, втома, пригніченість і апатія.
Не бійтеся відчувати, не бійтеся жити!
Ідіть в свої відчуття і переживання, станьте уважні до них, йдіть назустріч, йдіть крізь них.
Відчуйте, де живе ваша злість? В руках? У стислих щелепах? У грудях? Де живе ваш страх? На що він схожий? Де живе ваша смуток? Що вона нагадує? Почуття завжди локалізуються в тілі, будуються з відчуттів. Спостерігайте їх.Це самоисследование в деякому сенсі відверне вас від об'єкта любові, додасть сил і енергії.
Пам'ятайте: те, чого ми уникаємо - посилюється, то, до чого ми уважні - зникає. Хоча часом вам буде здаватися, що якомусь почуттю або відчуття немає кінця. Дайте собі час. Все пройдет. Ніщо не залишається незмінним.
Друга складова, про яку я згадувала - це залежність від об'єкта любові і невміння бути щасливим з самим собою.
Як би не було добре в стосунках, ми забуваємо, що щастя, любов - це наші внутрішні стану, які по суті не потребують в зовнішніх обставинах щоб бути.
Згадайте, з вами напевно траплялося - випробувати безпричинний напад щастя та кохання, коли зовні цього ніщо не сприяло.
Розлука, самотність - це час згадати, дізнатися чи створити того - хто ти є. Дізнатися що ти любиш, хочеш, умієш. Це можливість доторкнутися до себе і свого щастя.
Ваші сильні почуття будуть давати вам перепочинок. Використовуйте ці паузи для того щоб зайнятися тим, чим вам завжди хотілося. Якщо вже не пам'ятаєте що хотілося - пробуйте робити щось нове.
Коли ви увійдете до смаку, швидше за все вже не можна буде з упевненістю сказати, що ваша розлука - це зло. Ви побачите, що це благо.
Що ж, страшно чи такому досвідченому людині вступати в нові відносини? Ну може бути лише трішки. Адже він знає, що партнерство не дає гарантій вічної любові і відданості. Ні ви, ні ваш справжній або майбутній партнер не можете бути впевнені, що вам захочеться бути один з одним завжди. І це добре. Тому що тоді у вас є свобода вибирати, інтерес жити і стимул розвиватися і розвивати відносини, щоб зберігати інтерес один одного.
Так чи варто вибирати недовіру і заздалегідь готуватися до розриву? - Чи варто жити наполовину, мучити себе і партнера, і в ім'я своєї безпеки відмовляти собі і йому (їй) в душевної близькості і глибині?
Що цінніше - хвилина близькості або роки «безпечного» самотності. Що насправді страшніше - кінець відносин або нескінченна самітність?
Кожен вибирає по собі ...
«Якщо ти хочеш зустріти того, хто здатний залагодити будь-яку ситуацію, яка тобі не подобається, хто може дати тобі щастя, - подивися в дзеркало і скажи чарівне слово: Привіт! »Річард Бах. Ну а якщо у вас поки немає впевненості в собі, здається, що Дізнатися докладніше
«Якщо ти хочеш зустріти того, хто здатний залагодити будь-яку ситуацію, яка тобі не подобається, хто може дати тобі щастя, - подивися в дзеркало і скажи чарівне слово: Привіт! »Річард Бах. Ну а якщо у вас поки немає впевненості в собі, здається, що не вистачає ресурсів для побудови власного щастя, звертайтеся за допомогою до фахівця. Разом ми зможемо знайти причини невдач і знайти вихід з ситуації, що склалася. Психологічна допомога з питань дитячо-батьківських і партнерських відносин. Трансформація травматичного досвіду, усунення страхів, хронічної втоми. Відкриття доступу до внутрішніх ресурсів, власного творчого начала. Особистісний ріст. Згорнути