Як подолати бажання поїсти що-небудь смачненьке? Ваша звичка до перекусу шкодить вашій фігурі. Але її можна. обдурити і змусити приносити користь.
Зменшіть свою вечірню порцію їжі і заздалегідь "включите" в неї все майбутні перекушування. Подивіться свої запасники - я маю на увазі ті місця, куди ви складаєте свої смаколики. Що ви вважаєте смачним і весь час купуєте? Цукерки трьох сортів, шоколадки, вафлі, печиво? Змініть асортимент: замініть все це смачними, але менш шкідливими речами. Інжир і фініки, курага і чорнослив, волоські горіхи (калорійно, але багато не з'їси), фрукти і мармелад, пастила і зефір, йогурти і мюслі завдадуть вам набагато менше шкоди. Поки не впоралися зі звичкою до перекусу - обманюйте її і поступово привчайте себе до інших "смакоти". У мене для перекусів лежать, чесно кажучи, тільки житні хлібці. Все інше-не ближче ніж в сусідньому магазині.
А вже якщо ви хочете впоратися з самою звичкою до перекусу - це справа складніша. Звичку, запевняють психологи, можна замінити тільки інший звичкою, а це -ежедневная багаторазова психологічна обробка самої себе. Як мінімум три рази на день - вранці, в обід і перед сном - налаштовуйте себе на іншу звичку, наприклад, на звичку робити кілька фізичних вправ або танцювальних рухів після кожного перекусу (а краще -вместо кожного перекусу. В ідеалі.)
Пом'якшити ситуацію -не вимагайте від свого організму революції і негайної відмови від шкідливої звички. Налаштуйтеся на довгу роботу з періодичними поразками, отримуйте задоволення від кожної -найвищої маленької -победи над собою. Перетворіть в гру з самою собою вашу роботу по заміні харчових звичок, хваліть себе за перемоги і з любов'ю прощайте поразки. Коли немає напруги, харчові звички міняти набагато легше.
Не втрачайте з уваги мету, малюйте собі ваш новий образ життя і вигляд і нагадуйте собі про це частіше. Чи не роугайте себе, якщо що - вам неодмінно захочеться втішитися все тієї ж цукеркою. Поясніть своєму організму, що йому ж краще буде, якщо він перестане вимагати від вас смачненького: ось це хворіти не буде і т.д. Жарти жартами, а це дійсно працює.
Маю особистим досвідом
Спасибо))) Обов'язково потрібно спробувати)))