Отже, як побороти тягу до солодкого?
- Не голодай. Їж маленькими порціями і по чуть-чуть. У цьому випадку ти просто зможеш з'їсти щось, нормально поїсти замість печива, коли тобі захочеться перекусити. Пожуешь і трохи обдуриш свій мозок.
- Якщо відчуваєш тягу до солодкого, з'їж фрукт. Треба зрозуміти, що якщо твій організм вимагає чогосьсолоденького, значить, йому чогось не вистачає. І цим чимось цілком може стати який-небудь фрукт, який теж дуже солодкий, фрукти теж містять цукор, але в них цукор - натуральний. на відміну від цукру в наших улюблених вкусностях, який шкодить не тільки нашої фігурі, але і здоров'ю. Тим більше солодощі містять ще й жири, що зовсім сумно, а у фруктах жирів немає.
- Іноді ми плутаємо голод і спрагу. Так-так, я серйозно. Тому наступного разу спробуй просто випити води. Після цього треба постаратися відчути свій організм, запитати себе, може бути, це дійсно була тільки жага, і більше ти не голодна?
- Можна спробувати відвернути себе. Коли тобі захочеться з'їсти щось шкідливе, почни робити щось важливе і потрібне. Піди в магазин або з якихось інших недовгим справах, зроби прибирання, почни писати курсову / доповідь / щось ще.
- Отримай задоволення від чогось іншого. Справа в тому, що наша тяга до солодкого - це скоріше психологічна проблема. Ми згадуємо приємні відчуття і насолоду, які приносить нам наша улюблена смакота. Тому якщо ми отримаємо задоволення від чогось іншого, ми, можливо, більше не будемо хотіти щось з'їсти. Наприклад, прийми ванну, зроби манікюр, потанцюй, послухай музику, подзвони подрузі. До речі, якщо ти відчуваєш реально свою залежність, читай статтю Психологічна залежність від їжі.
- Чи не забороняй собі солодке і борошняне. Дозволяй собі з'їсти смачненьке, але їж трошки і краще вранці. Коли ми ставимо собі чітку заборону. що щось робити або їсти не можна, нам тут же цього хочеться. Закон підлості.
- Збільш в своєму раціоні кількість овочів і фруктів. Підбери якісь смачні сухофрукти. які будуть подобається тобі! Наприклад, черновлів, курагу, фініки, інжир, горіхи. Я ось шалено люблю фініки, вони дуже солодкі, і дійсно нагадують цукерки. Краще їсти їх!) Їж ягоди. вони ж такі смачні! Можна їсти мед. І взагалі, овочі і фрукти вкрай корисні для нашого здоров'я і фігури. І я зі свого досвіду можу сказати, що, коли я стала їсти багато фруктів і овочів, мені стало в рази менше хотітися шоколадок і тістечок.
- Якщо вже зовсім не під силу, вибирай краще зефір, пастилу або мармелад. Вони самі прийнятні, тому що в них практично немає жиру. Але цукор є. тому не захоплюйся!
- Навіть якщо ти все ще їж солодке, намагайся не є їх на голодний шлунок. Тому що це викликає різкі скачки цукру в крові. коли він то піднімається, то опускається. Це дуже шкідливо, і це провокує відчуття ще більшого голоду. Тому якщо вдень ти перекусиш печивом, то ввечері на вечерю ти з'їси набагато більше їжі, що знову ж таки не кращим чином позначиться на твоїй фігурі.
- Якщо готуєш їжу, в яку потрібно додавати цукор. наприклад, солодкі млинці або солодку кашу (я, наприклад, гречку з цукром люблю), додавай замість цукру стевію. Так, у неї трохи не такий смак, як у цукру, але вона дійсно солодка. Так що спробуй. В чай теж додавай стевію, якщо любиш солодкий. Але чорний чай взагалі краще замінити зеленим. Він куди корисніше, та й цукор в нього додавати не потрібно.
Так, якщо ти будеш їсти купу солодкого, ти не зможеш досягти бажаної фігури. Харчуйся правильно, дозволяй собі солодощі, але в невеликих кількостях і краще не кожен день, і будь красунею!
Не треба себе нічого забороняти! Просто обмежте! Але погодься, обмеження краще суворої заборони?
Так що ось так, сподіваюся, мої поради тобі допоможуть. Так, відмовитися від солодкого і мучного дуже складно, але краса вимагає жертв!