Найдієвішим способом буде просто виспатися. 7-8 годинний повноцінний сон додасть вам сил і енергійності на лекціях. Якщо у вас така можливість все-таки є, зверніть увагу на те, в який момент ви прокидаєтеся. Існують дві фази сну, які чергуються: швидка і повільна. Доведено, що пробудження під час швидкої фази (триває приблизно 10-20 хвилин, фаза, в якій ми бачимо сни) сприяє бадьорого стану організму. Якщо ж можливості такої немає, тоді наступні поради стануть в нагоді саме вам.
- Кава. Досить банальний, але ефективний спосіб боротьби зі сном - випити перед парами чашечку, іншу кави. При цьому важливо не наїдатися досхочу, інакше в сон потягне дуже швидко.
- Рух. Будь-які рухи хоч ненадовго, але допоможуть не заснути. Прямо на лекції можна робити невеликі розминки м'язів і суглобів. розтирати долоні, пальці рук, напружувати і розслабляти м'язи. Якщо буде зовсім не під силу - попросіться вийти. Пройтися в туалет і назад - це вже фізична дія, яке підбадьорить організм.
- Предмет в руках. Спробуйте «погратися» предметом в руках. Будь-яка цікава дрібничка зможе відвернути вас від впадання в сон. Можна підшукати спеціальний брелок для цієї мети, на якому щось обертається, перетікає або розкладається.
- Переказ. Цей спосіб буде також корисний у вивченні предмета. Уявіть, що дану тему лекції вам належить сьогодні ввечері розповісти своїй другій половинці. Якщо ви поставите собі такого роду завдання, ви почнете вникати в суть лекції і вслухатися уважніше до основних фразам лектора.
- Ведення конспекту. Замість монотонного записування всього підряд, записуйте лише основні моменти. Доповнюйте висловлювання своїми висновками, виписуйте питання. Можна проявити творчий підхід - зображувати сказане у вигляді малюнків, схем, сценок.
- Затримка дихання. Цей спосіб для тих, кому дуже важко перебувати в свідомості. Затримуйте дихання після вдиху і видиху на 5-10 секунд. Така «гра» може вивести ваш організм зі звичного і комфортного стану. Не зловживайте.
- Поза. Не менш важлива поза, в якій ви сидите на лекції. Зручною позою для засипання є підтримування рукою підборіддя, голови. Уникайте цих поз, інакше вам буде важко побороти сонливість. До того ж, при розслабленні м'язів, голова може зісковзнути і є можливість отримати безглузду травму.
- Перемикання. Коли фізично ну просто не можеш сприймати матеріал, найкраще абстрагуватися від лекції і переключитися на свої справи. Відволікаючи мозок своїми невирішеними проблемами, завданнями на найближчий час, цілями.
- Творчість. Спробуйте напрацювати свої творчі здібності. Почніть малювати, замальовувати тематику лекції, зробіть портрет лектора. Для тих, хто не бачить в собі художника - можна спробувати скласти вірш на лекційні теми, підібрати рими до визначень або іншим словами лектора.
- Для мобільних телефонів. Знайдіть собі розвагу. Почитайте книгу, розгадати кросворд, послухайте музику або пограйте з сусідом в «Морський бій». Тут все залежить від вашої фантазії і умінням видавати ці дії за уважне слухання і конспектування матеріалу.
Сподіваємося, що ці поради стануть в нагоді вам в студентському житті. Пробуйте, експериментуйте і знаходите власні універсальні способи боротьби зі сном.