Як підвищити імунітет організму: продукти, трави, засоби
Інші статті про імунітет:
Е слі імунітет ослаблений, він не може протистояти вірусам і бактеріям, які кожен день норовлять атакувати наш організм. Ми поділимося з вами порадами про те, як підвищити імунітет організму за допомогою продуктів, трав, засобів.
Причини зниження імунітету
Насправді існує безліч причин, які можуть спровокувати зниження імунітету:
- стрес, тривога, переживання;
- погане і неправильне харчування;
- забруднена екологія;
- нестача вітамінів і мікроелементів;
- деякі медичні препарати;
- вживання алкоголю, наркотичних засобів;
- куріння;
- малорухливий спосіб життя;
- фізичні та розумові перевантаження;
- хронічне недосипання.
Якщо імунна система людини не здатна захищати і протистояти чужорідним субстанцій - бактерій, вірусів, грибів, власним зміненим клітинам (ракових), то необхідно вживати заходів, що підвищують імунітет.
Як підвищити імунітет людини
Існують різні способи і засоби, що підвищують імунітет. Давайте розглянемо, що має становити основу правильного харчування, які продукти підвищують імунітет, а від яких краще зовсім відмовитися.
Отже, у вашому харчуванні обов'язково повинні бути присутніми наступні продукти:
- Фрукти, овочі, ягоди:
- буряк, квасоля, редька, червоний перець, яблука, гранати, хрін, часник, цибуля;
- родзинки, чорнослив, курага, горіхи, червоне виноградне вино, соки з м'якоттю (томатний, виноградний, буряковий).
- Продукти, багаті білками:
- м'ясо;
- риба;
- бобові.
Рибу чи м'ясо можна вживати щодня, а ось бобові (квасоля, сочевиця) краще їсти 1-2 рази в тиждень.
Ненасичені жирні кислоти, які містяться в рибі і морепродуктах, відмінно підвищують захисні сили організму. Але візьміть до уваги, що тривала термічна обробка продуктів, руйнує корисні речовини.
Особливо корисні продукти, що містять живі бактерії.
Прекрасний засіб для виведення радіонуклідів з організму.
Це унікальна рослина, що володіє цілющими властивостями. Імбир не тільки зміцнює імунітет, але і допомагає впоратися з розумовою і фізичним навантаженням, підвищити активність людини.
Що стосується продуктів, що підвищують імунітет, то тут, здається, все більш-менш зрозуміло. Давайте тепер перейде до продуктів, які слід виключити з раціону:
Підвищення імунітету травами
Лікарські рослини і трави давно цінуються за свої унікальні властивості. Вони здатні боротися з багатьма недугами, якщо їх використовувати правильно і за призначенням. Нам би хотілося представити вам список трав, що підвищують імунітет:
1. Ехінацея
Регулярне вживання чаю з додаванням кількох крапель екстракту ехінацеї або сухих квіток цієї рослини допоможе вам підвищити опірність організму до багатьох вірусів та інфекцій.
Сприяє збільшенню активності клітин, які захищають організм, а також має протизапальну, бронхорасширяющее, відхаркувальну дію.
3. Базилік звичайний
Має тонізуючу дію, сприяє підвищенню захисних сил організму, є додатковим джерелом провітаміну A і вітаміну P.
Додавайте подрібнене листя базиліка в супи і другі страви при приготуванні.
4. Береза (нирки, листя)
Надає стимулюючу дію на лімфоцити - клітини крові, які є захисниками організму, і має протимікробну, потогінну, сечогінну, знеболювальну, протизапальну, ранозагоювальну дію.
5. Мелісса (листя)
Сприяє збільшенню активності клітин-захисників, має болезаспокійливу, потогінну, спазмолітичну, заспокійливу дію.
6. Сушеница болотна
Ця трава активізує клітини-захисники, сприяє зниженню артеріального тиску, має судинорозширювальну, заспокійливу дію, а також сприяє загоєнню ран.
Рецепт. суха подрібнена сухоцвіт (столова ложка) заливається склянкою окропу, настоюється 2 години і проціджують. Приймається по столовій ложці за 30 хвилин до їжі (3 рази в день).
Тепер ви маєте уявлення про те, як підвищити імунітет. Ми сподіваємося, що як зараз, так і в майбутньому у вас не буде проблем зі здоров'ям, і ви буде жити активним повноцінним життям.