Як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, thewomensday

Позбавтеся від в'ялої шкіри в домашніх умовах

Обвисла шкіра є однією з проблем, з якою багато хто стикається після схуднення ...
Перш за все, я хочу привітати вас з досягненням втрати ваги! Залишайтеся як і раніше вмотивованою і здоровою, і продовжуйте стежити за своєю формою!

В'яла шкіра часто асоціюється з швидкою втратою ваги. Швидке схуднення в кінцевому підсумку починає позначатися на тілі. Одним з наслідків є в'яла, обвисла шкіра, особливо на стегнах і на животі. Давайте дізнаємося чому так відбувається і як підтягнути шкіру в домашніх умовах.

Чому так відбувається?

Шкіра розтягується для розміщення надлишкової ваги. Як тільки вага скидається, і особливо, коли це відбувається швидко, шкіра не отримує можливість підтягтися ефективно.

Інші фактори, які впливають на тонус шкіри - це ваш вік, неправильне харчування, зневоднення, надмірне перебування під сонячними променями, куріння. Обвисла шкіра - це не тільки незручно і некрасиво, але це також і постійне нагадування про те, який великий ви були раніше, що негативно позначається на вашій самооцінці.

Як же підтягнути шкіру після схуднення, так щоб ви змогли одягати одяг, яку захочете, а потім знімати її не соромлячись? Є багато різних речей, які можна робити щодня, щоб позбутися від обвислій шкіри, ось деякі з кращих порад:

основи основ

Деякі підтяжки шкіри можуть відбутися природно, особливо, якщо ви допоможете цього процесу, виконуючи такі рекомендації:

Продовжуйте вправи, ходіть на регулярні прогулянки.
Пийте багато води - не менше 8-10 склянок на день.
Слідкуйте за харчуванням. вживайте необхідні поживні речовини, уникайте жирної їжі, фаст-фуду.
Зведіть стрес до мінімуму.
Багато відпочивайте ... слухайте своє тіло.

Це спільні кошти, які так легко забути, - особливо через напружений графік, який багато хто з нас ведуть. Тим не менш, вони дуже важливі, тому що всі вони впливають на шкіру, найбільший орган нашого тіла. Робіть додаткове зусилля, щоб переконатися, що ви дотримуєтеся основних правил, щоб позбутися від обвислій шкіри і сприяти власному природному зцілення тіла.

скиньте темп

Оскільки проблема обвислій шкіри викликана занадто швидкою втратою ваги, кращий рада, це намагатися схуднути на постійній і в низькому темпі. Дотримуйтесь конкретним дієт і вправ, які можуть не тільки допомогти вам втратити вагу, але і наростити м'язову масу. Вибирайте також вправи, які можуть допомогти клітинам розтягнутися і розслабитися, і, таким чином, допомогти їм повернутися в форму (пілатес, йога, Йогалатес, калланетика).

харчування зсередини

Якщо ваші страви і закуски складаються з нездорової їжі (навіть якщо ви їсте його в менших кількостях, ніж раніше), то ви навряд чи маєте шкіру належним чином ...

• Білок - важливий фактор, який відповідає за еластичність шкіри. Так що вживайте більше продуктів, що містять якісний білок - більше молочних продуктів, таких як сир, сир тофу, рослини, такі як боби і насіння, і м'ясо, в тому числі рибу і курку.

• Для максимального поглинання білка вживайте 20 грамів з цих джерел, протягом 30 хвилин після тренування.

Турбота про шкіру

Уникайте хімії в засобах по догляду за тілом

Сульфати використовуються у великій кількості коштів в милі, шампунях, гелях для душу. Це вигідно виробникам, тому що це дешеві миючі засоби, і вони створюють багато пишної піни, але не вигідно для пружності і здоров'я нашої шкіри. Сульфати надмірно сушать і дратують шкіру, позбавляючи її життєво вологи, що робить її менш еластичною. Звертайте увагу на якість косметики для тіла, яку ви обираєте. Найкраще користуватися натуральними засобами, якщо ви хочете позбутися від в'ялої шкіри.

Використовуйте жорстку мочалку і хороший скраб для тіла принаймні 2-3 рази на тиждень в душі, щоб допомогти повернути тонус шкірі. Використання скрабу для тіла допоможе видалити мертву шкіру і зробити відновлення шкіри швидше. Мочалки з люфи є відмінним інструментом в боротьбі з целюлітом і в'ялою шкірою, вони також допомагають прибирати мертву шкіру м'яко і дуже ніжно. Зверніть увагу також на скраби з морською сіллю.

зволоження

Одна з перших речей, які ви можете зробити, щоб допомогти тілу впоратися з в'ялою шкірою - зволожувати шкіру кожен день. Використання зволожуючого крему додає до 70 відсотків вологи в вашому тілі і допомагає зберігати еластичність, коли ви втрачаєте вагу. Використання зволожуючого крему перед сном, на ніч, після душу або ванни, дійсно допоможе вам підтягти в'ялу шкіру, і вранці вона буде здаватися більш пружною. Вибирайте натуральні засоби для зволоження шкіри. або креми з трав'яними інгредієнтами, які допомагають зволожувати і збільшити колаген та еластин в шкірі. Деякі з цих компонентів - це алое вера. екстракт дріжджів, оливкова олія, масло Ши, вітамін Е, вітамін С, і вітамін A.

Зосередьтеся на силових тренуваннях

Не турбуйтеся про те, що якщо будете працювати з вагою, станете громіздкими, схожими на чоловіків! Жінки бодібілдери дуже багато працюють протягом багатьох років, щоб виглядати саме так. Більшість з них приймають стероїди, щоб накачатися, тому що жінки не мають достатньо тестостерону, щоб отримати м'язову масу, як у чоловіків. Так що не варто хвилюватися з цього приводу, займаючись силовими вправами, ви не будете виглядати більше / товщі.

Після того, як зайвий жир йде, шкіра стає порожньою і вільною. Допоможіть своєму тілу нарощуванням м'язів. щоб заповнити цей простір і позбутися від обвислій шкіри. Шкіра буде прилипати до м'яза, а не провисати. Що призведе до її тонізації.

Додайте йогу в свій розклад

Йога може творити чудеса. Не вірите? Подивіться як Шиа Он виглядає в свої 70 років, завдяки регулярним заняттям йогою:

Практика йоги допомагає гармонізувати тіло і розум, бути більш гнучкими, схуднути, або зберегти поточний здорову вагу, і допомогти підтягнути обвислі шкіру після схуднення і повернути її еластичність. Йога є одним з кращих методів, але буде потрібно якийсь час, перш ви відведе результати. Існують різні асани, які допоможуть повернути тонус всьому вашому тілу. Жир на животі теж може згоріти. Майте терпіння, практикуючи йогу.

НА ЗАКІНЧЕННЯ

Не дозволяйте страху перед в'ялою шкірою, обвислим животом або немічними руками зупинити вас або навіть не починати боротися із зайвою вагою. Не здавайтеся, боріться за свою красу і здоров'я. Якщо шкіра обвисла після схуднення, це можна виправити. Просто дайте собі час, і дотримуйтесь цих порад, і ви обов'язково впораєтеся з цим.