Шановна Олено!
Для мене - це була така ж серйозна проблема, як для Вас.
З дитячих років я була повною, з періодичністю боролася із зайвою вагою, але не дуже успішно. У якийсь період часу мені стало страшно навіть підходити до дзеркала, тому що дивитися на своє відображення було просто огидно. Спроби схуднути повторювалися з регулярністю в місяць, але вистачало мене дня на два - три, потім все спочатку.
Але потім настав переломний момент і я не кинула дієту через три дні, я харчуюся за принципом: овочі, фрукти, молочне - кефір, сир, йогурти; риба. Чи не дозволяю собі мучного, солодкого, жирного, не їм картоплю, крупи і макарони. І так вже майже три роки. За цей час (схудла на 50 кг. За рік), а й після схуднення я не стала повертатися до колишнього харчування, вага тримається в нормі вже 2 роки. Я стала впевненою в собі жінкою, а не незграбною товстункою. Напевно для досягнення хорошого результату важлива в першу чергу сила волі і величезне бажання, а найголовніше ніколи не ставити бар'єрів: "Ось схудну на 15 кг. І вистачить!" Завжди потрібно пам'ятати, що скинуті з такою працею кілограми, обов'язково повернуться (вага може бути навіть більше, ніж до початку схуднення), якщо дієту кинути в один день.
Зараз у мене прекрасне самопочуття і не спостерігається ніяких хвороб.
Я Вам щиро бажаю удачі.
З повагою Romero.
Величезне спасибі, шановна Romero! Інтуїтивно прийшла до того ж висновку, що і Ви, саме тому мова йде не про "чудодійних дієтах", а саме про зміну концепції харчування, тобто на все життя. Але особливо приємно отримати відповідь від людини, у якого ВИЙШЛО. Спасибі й удачі Вам! - Олена Гур
Ще обов'язково потрібно врахувати наявні захворювання (хронічні особливо, і схильності до захворювань).
А загальне правило, трохи менше і "попроще" є. Якщо гастрити, виразки, необхідно лікувати (по системі Малахова, наприклад).
А для початку, на рік-півтора відмовитися від м'яса-хліба-цукру і всього, що включає до свого складу ці продукти. І раз на тиждень можна дозволяти собі те, від чого відмовилися, але зовсім небагато (100-200 гр).
Ну і крім усього іншого, добре б нескладний комплекс вправ. Кожен день хвилин на 15.
На жаль, дієти і клініки голодування допомагають ненадовго. Схильним до повноти і якщо хочеться все-таки бути здоровим, необхідно правильно харчуватися весь час життя. А не тільки коли хочеться схуднути. Інакше організм починає протестувати і викидати фортеля. Ви мабуть, сиділи на різних дієтах не одноразово, а потім з них сходили. Ось від цих гойдалок організм і втомився. Залишається тільки попрацювати трохи і вибрати нарешті те, що вам сподобається і не буде в тягар дотримуватися все життя.
Спробую внести свій вклад, дати поживу для роздумів в складанні вашої концепції харчування.
Люди мріють схуднути помилково вважають, що до цієї мети їх може привести голодування. Вони різко урізають калорійність харчування (кажучи по русски - голодують).
Однак цей крок призводить до протилежних наслідків. І ось чому. Зниження калорійності викликає падіння рівня енергообміну в організмі. В результаті різко знижується темп використання підшкірного жиру як джерела енергії. Організм же не знає що вам треба схуднути, він "думає" що настали важкі часи і навпаки консервує жир як основне паливо. "Від згоряння" жирів сповільнюється до ледь помітного тління. Вага, практично, не падає. Ось чому будь-яку програму схуднення потрібно супроводжувати вправами. Фізичне навантаження провокує значні енерговитрати. Немає різниці в тому, які вправи використовувати. біг, велосипед, аеробіка. В кінці-кінців ефект дадуть навіть швидкі танці. АЛЕ! Аеробіка викликає зростання м'язів за рахунок насичення крові киснем і прискореного відновлення енерговитрат. Так що не варто сильно їй захоплюватися, якщо потрібно зменшити обсяги.
До речі тривалий низьковуглеводну і низькокалорійне харчування відверто шкідливо. Голодування призводить до зашлаковиваніе організму т. Н. кетоновими тілами. А це вже небезпечно! Організм втрачає здатність засвоювати жири. Шкіра стає нездоровою, покривається роздратуванням і стає чутливою до інфекцій. Також страждає печінка.
Не випадково існує сумна жарт: всі дієти ефективні, поки ти за них не взявся. Справді, ми - занадто різні, щоб будь-яка програма допомагала всім без винятку.