Закономірно виникає питання, яким чином можна уникнути цих порушень і чи можна забезпечити здоров'я ще не народженої дитини? Чи можна зменшити або виключити ймовірність вроджених патологій?
Без сумніву, це можливо, якщо у батьків немає серйозних генетичних патологій і захворювань, що передаються у спадок. Досить слідувати порадам лікарів. Здавалося б, багато хто з цих рекомендацій очевидні і загальновідомі, але, на жаль, ми часто про них забуваємо.
1. Підтримуйте хорошу фізичну форму
Різні фізичні вправи - заняття йогою, плавання, танці, ходьба або біг - допомагають підтримувати м'язовий тонус, покращують кровотік і зміцнюють м'язи серця, що необхідно для успішного зачаття і виношування здорової дитини. Крім того, регулярні фізичні навантаження, нехай навіть незначні, запобігають набір зайвих кілограмів під час вагітності, дають енергію і готують організм жінки до сутичок і пологів, в результаті чого вона краще переносить біль.
2. Слідкуйте за ліками, які приймаєте
Все, що потрапляє в організм вагітної жінки, надходить в організм дитини через плаценту. Тому, плануючи вагітність, обов'язково проконсультуйтеся у лікаря і дізнайтеся, які препарати можуть нашкодити малюкові або негативно вплинути на виношування вагітності.
3. Відмовтеся від шкідливих звичок і продуктів (куріння, спиртного, кави та іншого)
Напевно ви бачили курців вагітних жінок і над їх головою не відкрилися небеса, і нічого страшного не сталося. Але повторюємо: все, що потрапляє в організм майбутньої матері, передається і дитині. Навіть якщо у нього немає вираженої патології, порушення можуть проявлятися по-іншому: малюк буде дуже неспокійним, буде постійно плакати - це симптом нікотинової або алкогольної абстиненції, адже поки дитина перебував в утробі матері, у нього встигла сформуватися залежність.
Пам'ятайте також, що шкідливі звички можуть перешкодити зачати дитину і виносити вагітність.
4. Перейдіть на здорове харчування
Готуючись до вагітності або народження дитини, постарайтеся зменшити споживання напівфабрикатів і фаст-фуду, а краще і зовсім виключіть їх зі свого раціону.
Їжте більше свіжих фруктів і овочів, бажано натуральних, вирощених без пестицидів та інших хімікатів. Натуральні продукти містять більшу кількість поживних речовин, які, до того ж, краще засвоюються організмом, і антиоксидантів Найкорисніші антиоксиданти для шкіри: допоможуть в боротьбі з вільними радикалами
5. Бувайте на сонці
Сонячне світло необхідний всьому живому, особливо зростаючого всередині дитині, адже під його дією в організмі виробляється вітамін D, який має безліч корисних властивостей:
- Вітамін D запобігає рахіту - хвороба розм'якшення кісткової тканини. За статистикою, 66,1% новонароджених дітей європеоїдної раси страждають від нестачі вітаміну D.
- Вітамін D допомагає зменшити ймовірність шизофренії і діабету 1 типу.
- Вітамін D зменшує ймовірність стоматологічних захворювань у дітей
- Вітамін D допомагає запобігти численним захворювання і розлади, в тому числі остеопороз, депресію, рак грудей, рак передміхурової залози, діабету, простудних і легеневих захворювань і багатьох інших.
Відомо лише кілька продуктів, які є джерелами вітаміну D: тунець, макрель, оселедець, сардини і печінка тріски.
Пам'ятайте, що занадто довге перебування на сонці може бути і шкідливим, як для шкіри, так і для всього організму. Людям зі світлою шкірою досить бувати на сонці 15 хвилин в день, причому необов'язково засмагати, відкритими можуть бути тільки особа, шия і руки.
6. Уникайте стресів
Намагайтеся по можливості уникати стресових ситуацій або звести їх до мінімуму. Стрес - основна причина безпліддя, викиднів і передчасних пологів.
Приблизно за шість місяців до зачаття (якщо це можливо) почніть приймати фолієву кислоту, 800 мікрограмів на день. Вроджена спинномозкова грижа і дефект нервової трубки обумовлені нестачею фолієвої кислоти в організмі немовляти, що відповідає за його настрій, емоційний стан і розвиток головного мозку.
Зверніть увагу, що харчова добавка заліза може викликати запори, тому її краще замінити природними джерелами заліза - спіруліна, хлорела (також містить велику кількість білка, кальцію, безліч вітамінів і мінералів, і засвоюється на 95%) і натуральним червоним м'ясом. Темно-зелені листові овочі, багато горіхи, зернові та сухофрукти також містять залізо.
8. Підготуйте шлунково-кишковий тракт
- Чистка товстого кишечника перед зачаттям
Понад 70% імунної системи зосереджена саме в шлунково-кишковому тракті, тому так важливо, щоб він залишався чистим і не містив токсинів і паразитів, що може бути особливо небезпечно в період вагітності.
9. Скоротіть споживання продуктів, що містять цукрозамінники
Постарайтеся звести до мінімуму споживання безалкогольних або слабоалкогольних напоїв. У більшості випадків вони більш шкідливі для здоров'я і фігури, ніж власне цукор.
Аспартам, хімічна добавка №951, - один з найпоширеніших і сильних цукрозамінників. Через двадцять хвилин після потрапляння в організм людини аспартам розщеплюється на наступні елементи:
- Аспарагінову кислоту, токсин неврологічного дії.
- Метанол, який далі розщеплюється на формальдегід, отруйна речовина, що використовується при бальзамуванні.
- Фенілаланін, який знижує рівні серотоніну Серотонін і його користь для схуднення в клітинах головного мозку, що викликає перепади настрою, депресію і посилює апетит.
Чим можна замінити ці продукти?